7 продуктів, які ви їсте, щоб схуднути, але які роблять вас товстими - підходять героям життя
Коли люди хочуть схуднути, вони роблять дійсно дивну річ: вони купують фітнес, органічні продукти, засоби для схуднення, легкі продукти або все, що ви хочете, і кажуть собі: "там фітнес позначений, тому якщо я це з’їм, я буду трохи більше фітнесу ".
Купуючи товар, слід поглянути на етикетки та перевірити такі пункти:
- Загальна кількість вуглеводів не повинна бути занадто високою
- Серед кількості вуглеводів "чий цукор" повинен бути якомога меншим (якщо він перевищує 10 або навіть 5 г на 100 г, будьте обережні)
- Кількість білка має бути не менше 15 г на 100 г
- "Яка насичена жирна кислота" повинна бути якомога нижчою
Ось повністю невичерпний перелік продуктів, які ви їсте і які вам слід просто заборонити або споживати в помірних кількостях !
Легкі продукти змушують вас схуднути
То це магія. Смачна суміш між трахом та отруєнням. І в цій категорії я обрав для вас продукт THE !
1. Дієтичний кокс для споживання (нібито) меншої кількості цукру
Так що, дивлячись на етикетку дієтичного коксу, ви бачите, що цукру немає. Насправді нічого немає, проте це не вода, а! Існує ціла купа добавок, підкислювача та лайна, які будуть вас бентежити. В основному, якщо ви споживаєте дієтичний кокс (або нульовий кокс), ви відчуєте, що він без цукру солодкий на смак. Твоє тіло збирається сказати собі: "Але ти жартуєш зі мною? Ви даєте мені цукор, але це не цукор! Я ХОЧУ СУУУУУКРУ. "
Результат: ви, як правило, хочете споживати справжній цукор, а також будете їсти більше під час їжі.
Фітнес та товари компанії - це не фітнес !
Отже, якщо раніше ми були добре заправлені легкими продуктами, то ми переходимо на наступний рівень! Оскільки фітнес став модним і створює імідж спортивного, здорового та знежиреного тіла, то виробники розробили новий тип маркетингу, щоб обдурити вас! завдяки їм !
2. фітнес-каші
У Франції ми любимо їсти каші на сніданок. На жаль, звичайні злакові культури - не найкраще, якщо ви хочете схуднути (я навіть не наважуюся говорити про ті, які потрібно забороняти, оскільки вони завантажені цукром). Але з фітнес-кашами є що втратити.
Приклад зернових культур Nestlé Fitness Nature
На перший погляд, дивлячись на упаковку, ми бачимо досить добре зроблену жінку зі словом «Фітнес». Продукт безпосередньо каталогізований як продукт, який може допомогти стати “фітнес”. Слово природа також веде додому суть справи. Окрім тепер, ви можете читати ярлики. І там ми бачимо кілька цікавих речей. Як правило, інформація про 100 г продуктів завжди є, але її немає. Колірний код (синій) повідомляє нам, що це інформація для 30 г продукту, тобто.
Отже, на 30 г продукту ми знаходимо 22,8 г вуглеводів, включаючи 3,5 г цукру. Це найважливіше для перегляду. І дуже мало або зовсім нічого в білку, ледве 2,7 г.
За те, що довго їли крупи, Я можу вам гарантувати, що порція ніколи не буде відповідати 30 г, а швидше 100 або навіть 150 г. Як результат, щоранку ви будете споживати від 11 до 18 г справжнього цукру. Це вже занадто, якщо ви хочете схуднути !
Найгірше в усьому цьому полягає в тому, що ви вважаєте, що немає абсолютно ніяких проблем з вживанням цього продукту і переконані, що це корисно для вашого здоров’я.
Це не поодинокий випадок, їх тисячі. Окрім того, я покажу вам інший продукт із асортименту (багатий фруктами та ін. Блаблабла).
Фітнес-каші 5 фруктів
Асоціація ідеї добробуту з хорошою репутацією фруктів. Так за винятком того, що на 30 г продуктів цього разу ми отримаємо 10,5 г цукру. Що вже занадто! Але як ви збираєтеся добре їсти 100 г і добре ... я більше не буду вам показувати.
І я забув: ви кладете молоко зі своїми крупами, тож додаєте еквівалент 10 г цукру (на 200 мл)
Суперфрукти та інші фруктові соки
Багатий вітамінами, антиоксидантами, бореться із вільними радикалами, підвищує життєвий тонус, концентрацію уваги тощо! Коли ви читаєте це, ви хочете споживати цей продукт! Очевидно, що слова, пов’язані зі здоров’ям, привабливі, як і упаковка. Все робиться для того, щоб ви споживали.
3. Невинний супер смузі Антиоксидант Power Max Health повернення
За цією маленькою назвою (яку я знайшов час, щоб заповнити, бо це все ще смішний маркетинг), ми уявляємо, що ми матимемо право на чарівне зілля Астерікс! Бореться з окислювальним стресом, 100% натуральний, супер смузі ... добре, навіть якщо я не маю що сказати про сам продукт, який справді чудовий на смак і який справді складається лише з (свіжих) фруктів і якого немає в списку інгредієнти та добавки, щоб продовжити, я стверджую, що це кажу щоб схуднути, не слід вживати цей продукт !
Склянка фруктового соку виходить від 20 до 33 кл. Якщо ми подивимося на кількість цукру на 10 кл (100 мл), ми побачимо 12 г. Отже, приблизно ви споживатимете 36 г вуглеводів, якщо вживатимете "ліл-сік вранці".
Органічні продукти для схуднення
Органічне - це диво. Коли ми думаємо про органічні продукти, ми уявляємо нашу маленьку ферму та невеликий город, де росло б тисяча квітів та фруктових дерев. Овочі росли б у теплі сонця. Півень зіграв свою маленьку пісеньку для задоволення всіх курей, що валялися на розкішному трав’яному полі. Коротко. Фігня !
Я не плюю на органічні продукти, вони поважають статут, щоб пропонувати нам якісну продукцію. З іншого боку, деякі виробники використовують термін органічний, щоб змусити вас повірити, що це чудово для вашого здоров’я, і це зовсім не круто.
4. Йорданські мюслі ОРГАНІЧНІ злакові культури
Я знайшов це ! Цей зелений пучок із цим нескінченним полем трави під цим сяючим сонцем. БІО пише велике розмір на упаковці і звичайне "без додавання цукру", "без додавання солі" бла. Тому те, що ти не додаєш цукор, не означає, що його немає ! і доказ:
на порцію 45 г (я сміюся, я пам’ятаю, що справжня порція - 150 г + 200 мл молока ...) у нас 8,5 г цукру, тож у реальному житті ми маємо 27 г цукру на миска крупи. Величезний ...
Асортимент дієтичних продуктів
Дієтологія, цей термін нагадує нам дієтолога, потім дієтолога, отже, лікаря та здоров’я. У вашій підсвідомості продукт, який захищатиме «дієту», буде корисним для вашого здоров’я та вашої втрати ваги. За винятком ... Я відразу покажу вам на фотографіях.
5. Дієтичний бісквіт Гербле
Я беру приклад з бісквітного соєвого апельсинового гербле (який я особисто люблю, але мені не залишається ваги, я також вказую ^^)
Чиста упаковка, ми бачимо такі слова, як "дієтолог", "життєва сила", "магній - вітамін Е", "32% менше цукру", "84% менше насичених жирних кислот". Це посилає важке !
Невеликі маркетингові маніпуляції, ми повідомляємо вам харчову інформацію для 2 печива, тоді як в їх упаковці це 5 ... це для мінімізації ефекту, оскільки вони добре знають, що для схуднення це не ідеально. Отже, на 2 печива ми маємо 6,4 г цукру (я вже не кажу про вуглеводи ... 18 г), тому ви обов'язково з'їсте мінімум 16 г цукру (45 г вуглеводів). Ви їсте такий пиріг, коли перекушуєте, чи не так? Це цукри, які ви нічого не додаєте у свій раціон.
Крім того, продукт хорошої якості, але для схуднення я просто кажу НІ. Але я хотів тобі це сказати печиво взагалі не надто допоможе вам схуднути, вони в основному товстять вас насправді.
6. Готові салати для громадського харчування: салат «Рома Содебо»
У цьому прикладі ми відправляємо салат з 650 ккал, включаючи 68 г вуглеводів (із макаронних виробів та печива, що лежать навколо, ви не знаєте, чому…!), 13 г цукру. В іншому це добре, у нас є хороша доза білка 22 г, а ліпіди (30 г) по суті складаються з хороших ліпідів. Ви додаєте список добавок, барвників, консервантів, емульгаторів ... не дуже корисно для вашого здоров'я.
Те, що там написано "салат", не означає, що ваш салат буде низькокалорійним і вуглеводним. ! Одного разу клієнт сказав мені "так, але привіт, я з'їв салат з кіноа, і тоді лобода корисна для вас, чи не так? ". Так, крім того, що лобода все-таки вуглевод, і якщо ви їсте її в салаті, ви все одно їсте хорошу кількість.
Салат може бути «зрадницьким», але все залежить від того, що ви в нього покладете. Якщо у вас салат без крохмалю, я кажу так (стежте за соусом). З іншого боку, крохмалисті салати (наприклад, салат з макаронів, лобода, булгур, манна каша, картопля тощо) багаті вуглеводами. !
7. Пиріжки з рихлим рисом
Цей продукт (та його похідні) ми повинні уникати! Це вже не надто добре, і крім того, для 100 г продуктів ми вже маємо 350 ккал: це більше, ніж хліб! Додайте до цього його надвисокий глікемічний індекс, який призведе до підвищення рівня інсуліну, як ніби ви споживаєте справжній цукор. Зрештою, інсулінорезистентність на вашому розумі. На додачу до цього, гіперглікемія, створена цим продуктом, змусить вас споживати ще більше цукру через кілька годин. !
Однак, якщо ви подивитесь на етикетку, ви помітите на цьому продукті, що "з яких цукрів" становить 0,5 г. І тоді ви можете сказати собі: "здорово, цукру немає"! Будьте обережні, на 100 г припадає 80 г вуглеводів - це величезно! Дійсно величезна! Вуглеводи, які мають високий глікемічний індекс і будуть мати таку ж дію, як цукор ...
Як схуднути
Ви, звичайно, повинні сказати собі "але насправді я вже нічого не можу їсти!" ". Якщо і ви можете з’їсти багато речей з інших місць! Продукти, які я вказав у цій статті, - це товари, які ви, ймовірно, купуєте та споживаєте під приводом обжерливості чи лінощів.
Потрібно їсти вуглеводи, білки та жири. Але якщо ви хочете схуднути, вам потрібно:
- Обмежте споживання вуглеводів (ви просто зменшите кількість макаронних виробів, рису, хліба та крохмалів усіх видів, не видаляючи їх !)
- Збільште споживання білка
- Намагайтеся їсти жири, які мають менше насичених жирних кислот
І ви перестаєте споживати продукти з високим рівнем "чий цукор" !
Щоб схуднути, рухайтеся і займайтеся фізичними вправами !
Чому ми, тренери та люди, які займаються фітнесом, можемо піти далі і все одно їсти продукти з цукром та вуглеводами ?
По-перше, у нас набагато більше м’язів, тому наш метаболізм високий. По-друге, нашим м’язам потрібні вуглеводи, щоб нормально функціонувати, тому наше тіло добре знає, як метаболізувати ці вуглеводи. Як результат, спортсмен буде їсти багато крохмалю, оскільки він рухається, регулярно займається спортом (більше 5 годин спорту на тиждень!)
Тож якщо ви хочете продовжувати їсти і відчувати менше своїх відхилень, вам доведеться рухатися !
Якщо ви шукаєте, як тренуватися, ми створили спортивну програму для жінок та програму бодібілдингу для чоловіків! У поєднанні з кращим управлінням дієтою ви зможете скинути свої кілограми, підтягуючись !
Якщо вам сподобалась ця стаття, не пропустіть жодної! Підпишіться на розсилку !