7 продуктів, які зігрівають вас взимку
Щільний одяг - не єдиний прийом, за допомогою якого можна зігрітись цієї зими. Спробуйте інший підхід - ми б сказали, здоровіший та смачніший.
Якщо ви серед тих, хто не страждає від холоду, ласкаво просимо до клубу! Напевно, ви вже шукаєте ліворуч та праворуч альтернативні джерела тепла, які допоможуть вам пережити зимовий мороз. Стій. Ви не дивитесь, куди вам потрібно йти. Порада: Погляньте вниз і уважно стежте за списком продуктів, які зігрівають ваше тіло.
Зв’язок між їжею та потеплінням тіла
Коли зовнішні температури падають, метаболізм сповільнюється, щоб зберегти енергію та зберегти тіло в теплі. Ось одна з причин, чому ви сонливі, відчуваєте млявість і взимку не відчуваєте нічого.
Хороша новина полягає в тому, що важко засвоювана їжа сприяє підвищенню температури тіла, тому за замовчуванням вони зігрівають вас. Явище називається термогенезом і визначається як процес, при якому організм виробляє тепло завдяки метаболізму їжі. Словом, взимку вам потрібні продукти, багаті корисними жирами, вуглеводами та білками, для перетравлення яких потрібно більше часу.
Їжа, яка зігріває вас взимку
1. Коріння
Такі продукти, як редис, ріпа або солодкий картопля, входять до кореневої категорії, травлення яких відбувається повільніше, тому це допомагає організму виробляти більше тепла. Ви можете використовувати їх для приготування супів, улюбленої страви в холодну пору року або для приготування свіжих салатів.
2. Кунжутне насіння
Багаті кальцієм, корисними жирами, клітковиною, мінералами та необхідними вітамінами, насіння кунжуту вважається справжньою «фабрикою поживних речовин», а перевага полягає в тому, що після перетравлення воно сприяє підвищенню температури тіла.
3. Банани
Багаті вітаміном B і магнієм, банани є суперпродуктом, який допомагає нормальному функціонуванню щитовидної залози та надниркових залоз, а це, в свою чергу, допомагає регулювати температуру тіла.
4. Мед
Основний союзник для зміцнення імунної системи в холодну пору року, мед має лікувальні властивості, які допоможуть вам утримати грип, застуду чи вірусні інфекції. Ви можете регулярно вживати його, розбавляючи в чаї, гарячій воді або беручи ложку прямо з банки вранці.
5. Горіхи та сухофрукти
Ізюм, кеш'ю, фісташки або мигдаль, ви можете покластися на кожен з них, щоб допомогти своєму тілу виробляти більше тепла. Вони є смачним бонусом, якщо у вас анемія або дефіцит заліза, тому не соромтеся їсти їх сирими або кидати в салатник або склянку йогурту.
6 яєць
Яйця не можуть бути відсутніми у верхній частині продуктів, багатих білками та вітамінами, які допомагають організму зігріватися зсередини. Ідеально підходять для сніданку, яйця підвищують рівень енергії та допомагають боротися з інфекціями, які так поширені в зимовий сезон.
7. Вівсянка
Бувають ранки, коли ти навіть не хочеш витягти маленький пальчик на нозі з-під ковдри, правда? Якщо ви все-таки наважуєтеся встати з ліжка, приготуйте велику порцію вівсяних пластівців з улюбленим долівами для енергії та мотивації (яких вам не вистачає) для виходу з дому. Вівсянка - це зіркова злакова каша на сніданок, яка забезпечує дозу клітковини та рослинного білка, необхідну для зігрівання тіла.
На додаток до харчування, гідратація так само необхідна в холодну пору року, і зараз ідеальна пора року, коли ви можете насолоджуватися гарячими напоями. Пийте воду, гарячий шоколад, каву, імбирний чай, чай з корицею, чай з лимоном і медом, чай з шипшини, шоку або обліпихи та будь-які інші рослинні комбінації, що кидаються в очі.
Врешті-решт, важливо лише зігріти своє тіло зсередини, а не лише зовні.