7 простих порад, щоб жити довше мобільних

Ви хочете жити довше? там 7 простих порад, які допоможуть вам досягти старості у повній фізичній та психічній формі.

довше

1. Захистіть свою ДНК. З віком хромосоми можуть змінюватися, роблячи людей більш вразливими до хвороб. Мабуть, рішення немає, але нові дослідження показують, що зміна способу життя може творити чудеса. Здорове харчування та фізичні вправи можуть захистити ДНК. Запобігання старінню клітин допомагає жити довше, пише webmd.com.

2. Хороші друзі. Австралійські дослідники виявили, що ті, у кого є хороші друзі, живуть довше, ніж ті, хто самотній, навіть у 10 років. Інший аналіз підтверджує зв'язок між соціальними зв'язками та великою кількістю та тривалістю життя.

3. Кинути палити. Вже не секрет, що відмова від куріння може продовжити ваші дні. Згідно з британським дослідженням, якщо кинути палити у віці 30 років, ви отримуєте додаткове десятиліття життя - на 40, 8-9 років більше, а після 50 - на 3 - 6 років.

4. Середземноморська дієта. Середземноморська дієта багата фруктами, овочами, цільнозерновими продуктами, оливковою олією та рибою. Аналіз, заснований на даних 50 окремих досліджень, показав, що дієта значно знижує ризик метаболічного синдрому - поєднання ожиріння, діабету та холестерину, що підвищує кров'яний тиск і значно скорочує життя.

5. Вийти заміж. Кілька досліджень показують, що одружені живуть довше, ніж неодружені. Секрет полягає в соціальній та економічній підтримці, яку пропонує шлюб.

6. Сила духовності. Здається, що релігійні люди і ті, хто справді вірить у божество, як правило, живуть довше за інших. Дослідження показало, що люди старше 65 років, які відвідують богослужіння раз на тиждень, мають більш високий рівень білка, необхідного для імунної системи.

7 Прощення. Якщо у вас є сили пробачити і відмовитись від образи, у вас є всі шанси прожити довше. Прощення - це один з найкращих способів позбутися стресу та всіх його наслідків. Прощення зменшує тривожність, знижує артеріальний тиск і допомагає краще дихати.