7 рекомендованих продуктів для запобігання випадіння волосся Мамаплюс
Випадання волосся - поширена проблема. Це пов’язано з аутоімунними станами, діабетом, авітамінозом, стресом або недосипом.
Хоча надія є! Дослідники показують, що можна знову потовщити волосся завдяки зміні дієти, як це представлено в книзі "Їжте для здоров'я та оздоровлення".
лосось. Волосся та нігті потребують білка для росту та здоров’я. Білок також необхідний для виробництва кератину, необхідного компонента волосся.
Найбільш рекомендованими білками є морські, особливо лососеві, завдяки високому вмісту жирних кислот та Омега-3.
Волоські горіхи та насіння. Деякі з найбільш перспективних досліджень щодо запобігання випадіння волосся у жінок були розпочаті в січні 2015 року в Journal of Cosmetic Dermatology. Досліджувані протягом 6 місяців отримували харчову добавку, що містить омега-3 та омега-6 жирні кислоти та антиоксиданти.
Результати були переважно позитивними: через 6 місяців 90% випробовуваних повідомили про зменшення випадіння волосся, 86% - про поліпшення росту волосся, а 87% - про більш густе пасмо.
Для отримання подібних результатів їжте горіхи та насіння, багаті на омега-3 та омега-6, такі як горіхи, насіння льону та олії: виноград, соняшник та кунжут.
шпинат. Дослідження показало, що жінки з дефіцитом вітаміну D2 схильні до випадіння волосся. Тому їм слід додати шпинат в раціон, оскільки він багатий залізом і вітаміном С, що сприяє правильному засвоєнню заліза. Подавайте салат зі шпинату з яйцями та грибами, щоб волосся не випадало.
устриці. Їх настійно рекомендують через багатий вміст цинку. Встановлено, що у пацієнтів з алопецією рівень цинку низький. За даними Національного інституту охорони здоров’я, устриці містять більше цинку на порцію, ніж будь-який інший харчовий продукт. Інші харчові джерела цинку: горіхи, шпинат, яйця, насіння соняшнику, зелений горошок, зародки пшениці, вівсянка та нут.
водорості. Недавнє дослідження показало, що добавки, що містять водорості, допомагають зупинити випадання волосся. Він не тільки вже не падає, але і стає багатшим, товстішим. Ще однією перевагою споживання морських водоростей є те, що вони позбавляються від лупи та інших проблем зі шкірою голови.
меду. Застосовано як місцеве лікування, доведено, що мед явно покращує зовнішній вигляд рідкісних волосся лише через місяць. Його слід застосовувати як маску для волосся раз на 2 тижні у пропорції 90% меду та 10% води. Волосся не випадуть.
олії. Гарбуз, розмарин і кокос стануть благом для шкіри голови.