7 способів легко спалити 120 калорій і більше; Схуднути без голоду
Щоб збільшити свої енергетичні витрати, не усвідомлюючи цього ...!
1. Прогулянка, ми робимо це щодня
Ви помітите, що ми гуляємо досить часто за день.
- ми йдемо пішки, щоб дістатися до автобуса або зупинки метро
- ми йдемо пішки на роботу
- ми йдемо до офісу
- ми гуляємо, щоб забрати дітей
- ми ходимо по дому, щоб зробити те чи інше тощо.
Ми можемо легко "гуляти" 1 годину в день, не усвідомлюючи цього.
За одну годину ходьби можна спалити 150 калорій.
Тож гуляйте якомога частіше, щоб спалити більше калорій.
2. ми постійно бігаємо!
У Квебеку ми часто вживаємо вираз: "Я весь час біжу!" а це означає, що ми дуже пригнічені.
Ви, мабуть, справді біжите (або бігаєте) справді, бо збираєтеся пропустити метро, тому що запізнюєтесь в офіс, бо діти чекають вас у школі тощо.
Витрати енергії на перегони складають 645 калорій/годину.
Якщо ви просто бігаєте 15 хвилин на день, ви спалюєте 160 калорій!
Біг підтюпцем чи біг - це найкраще тренування, коли ви хочете схуднути та покращити стан здоров’я, оскільки витрата енергії є важливим, а також тому, що біг вимагає серця, м’язів та легенів!
На ваші позначки. Готові. ПЕРЕЙТИ!
3. Ми спалюємо калорії навіть в офісі
Я вважаю, що сьогодні багато робочих місць - це “офісні” роботи, такі, де ми сидимо більшу частину дня, тоді як у мене склалося враження, що ці роботи були більш фізичними (на заводах, у фермі, в лісі тощо). )
Вам може здатися, що ви не спалюєте калорій, оскільки ви сидите цілий день ?
Подумати ще раз !
Працюючи в офісі, ви спалюєте 85 калорій на годину.
Гаразд, це дуже мало, але скільки годин ви працюєте в день ?
Зазвичай 8 годин немає ?
Тож за день, просто виконуючи свої робочі завдання, ви спалите 680 калорій.
Щоб збільшити ці витрати енергії, регулярно розтягуйтесь, щоб розтягнутися.
4. Кроки та інші кроки
Чудовим способом збільшити свої енергетичні витрати є підйом по сходах замість ліфта.
Безперечно, є такі на вашій роботі та у вашому домі.
Піднімаючись сходами протягом 15 хвилин, ви витратите 180 хвилин.
Іди! Ми йдемо вгору-вниз!
5. Ми "натираємо"
Ви звикли щодня прибирати, щоб підтримувати в домі чистоту ?
Окрім того, що у вас є дім, який пахне чистотою і який зібраний, ви будете витрачати від 100 до 200 калорій (залежно від прибирання, яке ви робите) на годину.
До ваших "чайних рушників"
6. Сприяння збільшенню енергетичних витрат
Ми не думаємо про це, але коли ми їдемо на машині, ми спалюємо калорії.
Насправді за 1 годину водіння спалюється 125 калорій!
Люди, які нетерплячі, не люблять дорожній рух і не люблять їздити на своєму автомобілі, тепер матимуть мотивацію сідати за кермо.
7. Статеві стосунки
Це чудовий спосіб зберегти фігуру!
Кількість спалених калорій під час сексу займається залежно від ... вашого запалу.
Якщо ви більше пасивного типу, спробуйте збільшити запал.
Щоразу, коли ви займаєтеся сексом, ви будете спалювати від 50 до 300 калорій на годину.
Вагома причина регулярніше займатися сексом 😉
Хоча ці 8 ідей щодо спалювання калорій чудово підходять для сприяння схудненню, це не віднімає важливості регулярних фізичних навантажень.
Фізичні навантаження та тренування дозволяють витрачати більше енергії на додаток до сприяння втраті жиру, збільшення м’язової маси та зміцненню здоров’я.
У вас є 4 варіанти придбання нижче на цій сторінці. Наступна таблиця може допомогти вам прийняти правильне рішення відповідно до ваших потреб:
Замовити "Мої 4 тижні збалансованого меню для схуднення" відповідно до одного з 4 запропонованих нижче варіантів. Після того, як ваш платіж буде затверджений, на наступній сторінці ви зможете підтвердити розсилку (від 1 до 4 робочих днів).
Часті запитання - Часті запитання
Варіант No1 (найбільш економічний)
Мої 4 тижні збалансованого меню для схуднення + 10 продуктів для схуднення живота без тренувань + 20 рецептів для схуднення, готових за 20 хвилин або менше + 10 порад щодо мотивації та схуднення назавжди ! + 15 порад проти закусок та 5 рецептів для зниження апетиту + Все, щоб зупинити тягу до цукру + 100 найкращих порад Роксани для стрункого та сексуального тіла * ВКЛЮЧЕНО: Персоналізовані подальші дії та поради (електронною поштою або на форумі)
Варіант No2
Мої 4 тижні збалансованого меню для схуднення + 10 продуктів для схуднення живота без тренувань + 20 рецептів для схуднення, готових за 20 хвилин або менше + 10 порад щодо мотивації та схуднення назавжди ! + 15 порад проти закусок та 5 рецептів для зниження апетиту * ВКЛЮЧЕНО: Персоналізовані подальші дії та поради (електронною поштою або на форумі)
Варіант No3
Мої 4 тижні збалансованого меню для схуднення + 10 продуктів для схуднення живота без тренувань * ВКЛЮЧЕНО: Персоналізовані подальші дії та поради (електронною поштою або на форумі)
Варіант No4
Мої 4 тижні збалансованого меню для схуднення * ВКЛЮЧЕНО: Персоналізовані подальші дії та поради (електронною поштою або на форумі)
[/ wpgc_is_count__code]
[wpgc_is_not_country_codes »country_codes =» ca, us »]