7 способів приготувати здорову їжу з консервованого тунця; Схуднути без голоду
1. Традиційний салат з тунця
Салат з тунця - це класика з консервованим тунцем.
Потрібно просто додати легкий майонез, лимонний сік, сіль і перець.
Незважаючи на те, що цей салат є класичним, ось кілька пропозицій щодо варіювання цих салатів з тунця:
- додати цедру цитрусових і навіть шматочки цитрусових (грейпфрут або апельсин)
- для трохи натуральної солодощі додайте у ваш салат ізюм
- їжте цей салат у роменському або бостонському салаті з крекерами як доповнення
- для джерела хорошого жиру додайте кубики авокадо
- для повноцінного харчування додайте до цього салату коричневий рис і кубики легкого сиру
2. Тунельні гамбургери
Типовий гамбургер - це яловичий фарш, досить жирне м’ясо, навіть якщо взяти надзвичайно нежирну яловичину.
Для гамбургера, який є незвичним і набагато менш калорійним, вибирайте бургер з тунцем.
Вам просто потрібно додати до консервованого тунця, яйце, панірувальні сухарі, лимонний сік, каперси, цибулю, подрібнені соління та ін.
Цей рецепт доступний на СТОРІНЦІ 44 у розділі "Мої 4 тижні збалансованого меню для схуднення".
3. Економні страви з макаронних виробів
Нестача часу для приготування їжі або обідів для дітей?
Виберіть макарони з тунця.
Зваріть макарони з цільної пшениці. Додайте до цієї пасти тунець, невеликі пучки брокколі або спаржевих кінчиків, використовуйте томатний соус або легкі вершки, а для завершення додайте легкий тертий сир.
Гарячим, теплим або холодним, ця їжа обов’язково сподобається всім!
4. Маленькі вареники/паніровані котлети без смаження
Мою версію цього здорового рецепту, який сподобається дітям, можна знайти в моїй 4-тижневій програмі збалансованого меню для схуднення тут:
З іншого боку, у цьому рецепті я використовую лосось, але це цілком можна зробити з тунцем, як це зробила Ніколь.
5. Фріттата з тунця
Це один з рецептів, який я особливо люблю готувати, коли у мене мало часу на готування.
Для приготування та попереднього приготування потрібно лише 5 хвилин, ми забуваємо про це в духовці на кілька хвилин.
Ласощі та повноцінна їжа.
Вам доведеться лише замінити лосося тунцем.
6. Здоровий хліб з тунця
Ви пам’ятаєте рецепт котлет з тунця/котлеток, про який я вам розповідав раніше?
За допомогою цієї самої основи ви можете зробити 3 версії рецептів корисних для здоров’я та схуднення, включаючи мій хліб із лососем.
Знову ж таки, вам просто потрібно замінити лосося тунцем.
Пригнічувач апетиту та чудовий обід!
7. Фахітас, який є незвичним
Зазвичай готується з курятини або яловичини, фахітас подобається всій родині.
Що ви могли б зробити, це зробити трюневий спред.
Це простий консервований тунець, 0% простого йогурту та/або легкого майонезу, каперси, лимонний сік та кріп.
Викладіть суміш на коржі і закатайте.
Ось кілька коментарів читачів до моїх рецептів:
Хороша їжа з тунця!
У вас є 4 варіанти придбання нижче на цій сторінці. Наступна таблиця може допомогти вам прийняти правильне рішення відповідно до ваших потреб:
Замовити "Мої 4 тижні збалансованого меню для схуднення" відповідно до одного з 4 запропонованих нижче варіантів. Після того, як ваш платіж буде затверджений, на наступній сторінці ви зможете підтвердити розсилку (від 1 до 4 робочих днів).
Часті запитання - Часті запитання
Варіант No1 (найбільш економічний)
Мої 4 тижні збалансованого меню для схуднення + 10 продуктів для схуднення живота без тренувань + 20 рецептів для схуднення, готових за 20 хвилин або менше + 10 порад щодо мотивації та схуднення назавжди ! + 15 порад проти закусок та 5 рецептів для зниження апетиту + Все, щоб зупинити тягу до цукру + 100 найкращих порад Роксани для стрункого та сексуального тіла * ВКЛЮЧЕНО: Персоналізовані подальші дії та поради (електронною поштою або на форумі)
Варіант No2
Мої 4 тижні збалансованого меню для схуднення + 10 продуктів для схуднення живота без тренувань + 20 рецептів для схуднення, готових за 20 хвилин або менше + 10 порад щодо мотивації та схуднення назавжди ! + 15 порад проти закусок та 5 рецептів для зниження апетиту * ВКЛЮЧЕНО: Персоналізовані подальші дії та поради (електронною поштою або на форумі)
Варіант No3
Мої 4 тижні збалансованого меню для схуднення + 10 продуктів для схуднення живота без тренувань * ВКЛЮЧЕНО: Персоналізовані подальші дії та поради (електронною поштою або на форумі)
Варіант No4
Мої 4 тижні збалансованого меню для схуднення * ВКЛЮЧЕНО: Персоналізовані подальші дії та поради (електронною поштою або на форумі)