7 видів медитації та їх переваги - доза для здоров’я
Багато людей не знають, але існує кілька видів медитації, і кожен з них пропонує різні переваги. Дізнайтеся, який з них підходить саме вам!
Стрес, занепокоєння та труднощі контролювати свої емоції є основою рішення багатьох людей практикувати медитацію. Але чи знали ви, що існує багато видів медитації? Потрібно знати їх усіх, щоб з’ясувати, який з них вам найбільше підходить.
Сьогодні Ми надаємо вам корисну інформацію про види медитації, які зараз доступні та переваги, які пропонує кожен із них.
Види медитації
1. Медитація споконвічних звуків
Медитація споконвічних звуків базується на мантрах. Мантра - це звук, слово чи речення, яке ви повторюєте, що змушує ваш розум вібрувати.
Наприклад, відома мантра - це класичний "омммм". Це допомагає вам позбутися думок, які виводять вас із сьогодення.
Навіть якщо вам здається, що мантра містить звуки, вибрані навмання, правда в тому всі вони - священні звуки, з глибоким змістом, який вкладався в них ще з античності.
Медитація споконвічних звуків віддаляє вас від душевного шуму, який порушує ваш внутрішній спокій.
2. Віпассана медитація
Цю практику також називають медитацією внутрішнього знання. Медитація Віпассани заснована на носовому диханні та ідентифікації власних думок та емоцій. Ви оглядаєте їх, ніяк не судячи з ними.
Техніка медитації Віспассана допомагає бачити речі такими, якими вони є, не оцінюючи їх. Це відкриває вам очі і дозволяє зрозуміти все, що відбувається навколо вас.
3. Медитація Зазена
Медитація Задзен, яку також називають дзен, фокусується на диханні. Але є суттєва різниця між технікою дзен і віпассаною. Дзен базується не на носовому диханні, а на русі живота. Для цього типу медитації вам потрібно встати прямо, тримати підборіддя вниз, а руки на животі.
Заден медитація вчить вас спостерігати за думками, які проходять у вас у голові. Ви "бачите", як вони проходять крізь ваш розум один за одним, після чого ви можете позбутися їх.
4. Медта-медитація
Медитація Метта, яку також називають люблячим добром, заснована на тибетському буддизмі і є видом медитації, що базується на любові та співчутті. Завдяки такій практиці, ви навчитеся мати більшу емпатію до оточуючих.
У той же час ти стикаєшся з життям із високою дозою позитиву, і ти вчишся приймати себе та решту людей.
Люди з низькою самооцінкою, перфекціоністи або самокритики можуть користуватися багатьма перевагами за допомогою медитації Метта.
5. Медитація Кундаліні
Головною метою медитації Кундаліні є пробудження розуму за допомогою мантр та співів, які отримують доступ до вашої підсвідомості. Цей тип медитації фокусується на хребті. Енергія Кундаліні знаходиться в області попереку.
Коли ви читаєте мантри або співи, ви виділяєте енергію в колонці. Потім ти прокидаєшся. Якщо піти трохи далі, можна навіть дістатись до освітлення.
6. Медитація чакри
Згідно з індуїзмом, у людей 6 чакр. Чакри - це центри енергії, що розподіляються по всьому тілу.
Медитація чакри фокусується на звуках, положенні руки, візуалізації та кожній чакрі, яка створює зв’язки з вашим фізичним тілом.
7. Медитація Тонглена
Медитація Тонглена допомагає створити зв’язок із усім, що змушує вас страждати, прийняти біль і позбутися від нього.
Люди, як правило, тікають від чогось негативного або того, що завдає їм страждань. Таке ставлення лише погіршує ситуацію. Тому цей тип медитації змушує вас боротися з життєвими труднощами.
Техніка медитації Тонглена допомагає позбутися негативу, бути милосердним і співчутливим. Ось чому дихання особливо важливо.
Ви коли-небудь пробували такі типи медитацій або їх варіації? Навіть якщо всі вони позитивні, деякі зосереджуються більше на певних елементах, ніж інші. Ви можете вибрати будь-який тип медитації, який, на вашу думку, вам найбільше підходить і це відповідає вашим особистим потребам та бажанням.