7 Золотих правил довголіття - CSID Що трапляється, лікар

csid

Коли дідусь і батько покинули нас занадто швидко через неконтрольований діабет, я вирішив почати серйозно вивчати харчування. І я розпочав курс (який я щойно закінчив), а також серйозно читати книги.

Сьогодні я ділюсь з вами 7 золотими правилами доктора Шиньї (автора книги Miracle Enzyme), японського гастроентеролога, який базується в США, якому ми зобов'язані колоноскопією та скринінгом на рак товстої кишки.

Я помітив деякі з цих правил за 3 місяці, проведені в Китаї: пиття гарячої води для очищення травної системи, встановлені години. Решту я залишаю вам відкрити (і подати заявку, якщо ви резонуєте з ними).

Збалансоване харчування

  • 85-90% овочевих зерен, овочів, фруктів та насіння:
  • 50% цільних зерен, коричневий рис, макарони з непросіяного борошна, ячмінь, крупи, хліб з непросіяного борошна, квасоля, включаючи сою, звичайна квасоля, сочевиця, пінто, горох, білий, рожевий, включаючи чорні боби.
  • 30% зелених, жовтих та коренеплодів, включаючи картоплю, моркву, солодку картоплю, буряк та морські водорості.
  • 5-10% фруктів, насіння, горіхів та арахісу.
  • 10-15% тваринного білка (не більше 85-115 грам на день)
  • Риба будь-якого типу, бажано дрібна, оскільки більша риба містить ртуть.
  • Птах: курка, індичка, качка, але лише в невеликих кількостях.
  • Яловичину, баранину та свинину слід суворо обмежувати або взагалі уникати.
  • Яйця.
  • Соєве молоко, соєвий сир, рисове молоко, мигдальне молоко.

Допоміжні продукти харчування

  • Трав'яні чаї.
  • Морська трава (ламінарія).
  • Пивні дріжджі (хороше джерело вітамінів групи В).
  • Пилок вулика та прополіс.
  • Ферментні добавки.
  • Полівітамінні та мінеральні добавки.

Речовини та продукти, яких слід уникати або суворо обмежувати:

  • Молочні продукти, такі як: коров’яче молоко, сир, йогурт, інші молочні продукти.
  • Японський зелений чай, китайський чай, англійський чай (обмеження не більше двох чашок на день).
  • Кава.
  • Цукерки та цукор.
  • Нікотин.
  • алкоголь.
  • Шоколад.
  • Жири та олії.
  • Звичайна кухонна сіль (використовуйте морську сіль, яка містить мінерали).

Додаткові рекомендації щодо харчування

  • Припиніть їсти або пити що-небудь за 4-5 годин до їжі.
  • Жуйте кожен рот 30-50 разів.
  • Не їжте між їжею нічого, крім цілого фрукта. Шматочок фрукта можна з’їсти не менше, ніж за годину до сну, якщо голод не дає заснути, бо він швидко перетравиться.
  • Їжте фрукти і пийте соки за 30-60 хвилин до їжі.
  • Їжте більше сирої або злегка приготованої на пару їжі. Нагрівання їжі вище 48 градусів Цельсія знищить ферменти.
  • Не їжте окислену їжу. (Плоди, які почали буріти, почали окислюватися).
  • Їжте ферментовану їжу.
  • Дотримуйтесь дисципліни у тому, що ви їсте. Пам’ятайте: ви є тим, що їсте.

Вода необхідна для збереження здоров’я. Пийте воду з високою відновлюючою здатністю, яка не забруднена хімічними речовинами. Вживання "хорошої води", такої як мінеральна вода або жорстка вода з високим вмістом кальцію та магнію, підтримуватиме організм у комфортному рівні рН.

  • Дорослі повинні випивати 6-10 склянок води на день.
  • Випийте 1-3 склянки води після пробудження вранці (я віддаю перевагу теплій).
  • Випивайте 2-3 склянки води приблизно за годину до кожного прийому їжі.

Моя думка: ідеально встановити очищувач води у своєму будинку. Відтоді, як я встановив такий очищувач, рН мого тіла зріс до оптимальної зони лужності.

Регулярне утилізація

Впроваджуйте нову щоденну звичку виводити кишкові забруднювачі та регулярно чистити систему.
Не приймайте проносні засоби.

Якщо у вас ледача кишка або ви хочете провести детоксикацію печінки, подумайте про клізму з кавою. Кавова клізма краще для детоксикації товстої кишки і для загальної детоксикації організму, оскільки вона не виділяє вільних радикалів у кров, ніж інші методи детоксикації їжі.

Помірні фізичні вправи

Фізичні вправи та фізичне здоров’я, необхідні для віку, необхідні для доброго здоров’я, але надмірні фізичні навантаження можуть виділяти (занадто багато) вільних радикалів, завдаючи шкоди організму.

Хорошим способом занять є ходьба (4 кілометри на день), плавання, теніс, їзда на велосипеді, гольф, ізометричні вправи на зміцнення м’язів, йога, єдиноборства та аеробна гімнастика.

Адекватний відпочинок

Лягайте спати щовечора в один і той же час і спати безперервно протягом 6-8 годин.
Не їжте і не пийте нічого за 4-5 годин до сну. Якщо ви голодні або спраглі, шматочок фрукта (маленький) можна з’їсти за годину до сну, оскільки він швидко засвоїться.
Викрасти дрімоту приблизно 30 хвилин після обіду.

Дихання та медитація

  • Займіться медитацією.
  • Практикуйте позитивне мислення.
  • Робіть повний черевний вдих 4 або 5 разів щогодини. Видихніть удвічі довше, ніж вдихаєте. Дуже важливо зробити глибокий вдих, оскільки це сприяє виведенню токсинів і вільних радикалів з організму.
  • Носіть легкий одяг, який не заважає вашому диханню.
  • Слухайте власне тіло і будьте добрі до себе.

Радість і любов

Радість і любов посилять вироблення організмом ферментів, іноді по-справжньому дивовижним чином.

  • Щодня виділяйте трохи часу для вдячного ставлення.
  • сміятися.
  • Співайте.
  • танцювати.
  • Живіть своїм життям і роботою із пристрастю, віддано підходьте до життя, праці та тих, кого кохаєте всім серцем.