7 золотих правил ревматоїдного артриту
Запалення спричинене речовинами, що передаються в організм. Вони виготовляються з арахідонової кислоти (специфічної жирної кислоти). Якщо зменшити надходження арахідонової кислоти, це позитивно впливає на запалення.
Арахідонова кислота міститься в особливо великих кількостях у таких продуктах харчування (по 100 г кожна, джерело О. Адам, 1995):
| Сало | 1700 мг |
| Свиняча печінка | 870 мг |
| Свинина/курка | 120 мг |
| яєчний жовток | 290 мг |
| 1 ціле яйце | 70 мг |
| тунця | 280 мг |
| Печінкова ковбаса | 230 мг |
| Яловича печінка | 210 мг |
| яловичина | 70 мг |
| Теляча печінка | 352 мг |
| телятина | 53 мг |
До сиру та молочних продуктів відноситься таке: чим вищий вміст жиру, тим вищий вміст арахідонової кислоти.
Вегетаріанська їжа не містить арахідонової кислоти.
Невегетаріанці споживають близько 300–400 мг арахідонової кислоти на день як частину “нормальної” змішаної дієти, відповідно вегетаріанці менше.
Не обов’язково ставати вегетаріанцем, але бажано взагалі опустити продукти, в яких надзвичайно багато арахідонової кислоти, і обмежити споживання яєць та повножирних молочних продуктів. Організм кожної людини різний, і страждаючі артритом страждають різним рівнем. Ви можете випробувати рекомендації щодо харчування протягом принаймні 6-12 тижнів і відчути вплив на свій організм.
2. Вживайте спеціальні протизапальні жирні кислоти омега-3 разом із Lyprinol ®.
Є жирні кислоти, які діють як антагоністи арахідонової кислоти - вони мають хімічно подібну структуру і конкурують з арахідоновою кислотою в організмі і, таким чином, мають протизапальну дію. Це омега-3 жирні кислоти, наприклад альфа-ліноленова кислота з рослинних олій, гамма-ліноленова кислота з вечірньої примули, огірку та саранчі. Ви можете отримати ці омега-3 жирні кислоти з жирної риби, такої як лосось, тунець, скумбрія та оселедець, а також з деякими рослинними оліями. Однак для отримання ефективних кількостей потрібно з’їсти багато риби або з’їсти близько 12 г (це 24 великі капсули омега-3 риб’ячого жиру).
Lyprinol ® містить спеціальні жирні кислоти омега-3 у концентрованій формі, 4 маленьких капсул на день достатньо для досягнення протизапального ефекту протягом 4–6 тижнів. Наукові дослідження показали, що Липринол ® до 200 разів ефективніший за риб’ячий жир.
3. Усунути непереносимість їжі.
У деяких пацієнтів пропуск певної їжі покращує їх симптоми. У цьому контексті найчастіше згадується м’ясо, кава, яйця, молоко та зернові продукти. Лікар або альтернативний лікар може систематично перевіряти таку непереносимість їжі разом з вами; вони можуть бути різними для кожного пацієнта.
4. Уникайте недоїдання, їжте багато фруктів та овочів (антиоксидантів), можливо додаткових вітамінів та мінералів.
У хворих на ревматизм спостерігається дефіцит деяких мінералів та вітамінів через їх поганий загальний стан. Бажано забезпечити забезпечення таких поживних речовин: кальцію, фолієвої кислоти, вітамінів Е, вітамінів С, В6 та мікроелементів, таких як цинк, мідь, магній та селен.
Тут ми також радимо проконсультуватися з лікарем або альтернативним лікарем, пройти відповідні обстеження і не вдаватися до харчових добавок без розбору. Виправити такі недоліки може бути дуже корисно.
5. Трохи кави, алкоголю та нікотину.
Для зміцнення імунітету слід уникати занадто великої кількості кави, алкоголю та куріння.
6. Зменшіть зайву вагу.
Значна зайва вага створює додаткове навантаження на суглоби і його слід зменшити. Дієта, багата життєво важливими речовинами і не надто калорійною, тобто багато овочів і фруктів, знову допомагає.
7. Голодування може бути підходящим введенням до зміни дієти.
Деякі дослідження показали, що голодування знижує показники запалення в організмі, а отже і біль. Отже, пост від двох до трьох тижнів може бути корисним як вступ до дієти з низьким вмістом арахідонової кислоти та діяти як прискорювач для зменшення запалення. Ви обов’язково повинні пити достатньо, тобто H. не менше 2 літрів води, розведених соків або чаю на день. Однак особисту придатність для лікування натще слід попередньо уточнити у лікаря або альтернативного терапевта. Лікування натще, безумовно, не підходить для вже ослаблених людей з дуже поганим загальним станом.
Ви можете дізнатись більше про лікування активованого артрозу або артриту за допомогою відповідної зміни дієти в нашій статті в блозі про спосіб життя, що сприяє суглобам.