7 звичок, які споживають вашу енергію Терапія добрих днів
Ви відчуваєте втому, здавалося б, без поважних причин, навіть якщо ви висипаєтесь протягом ночі? Ви відчуваєте втому як фізично, так і психічно? Ось маленькі шкідливі для здоров’я звички, які виснажують нашу енергію, а також деякі прийоми активізації:
1.Sарі над програмою вправ - Парадоксально, але той факт, що ви вирішили «посміятися» від щоденних тренувань, змусить вас почуватись більш втомленими. Дослідження Університету Джорджії показало, що дорослі здорові люди, які мали сидячий спосіб життя, заявили, що почуваються набагато енергійнішими, починаючи відвідувати тренажерний зал 3 рази на тиждень. Спорт змушує ваше серце працювати краще, живлячи ваші тканини краще киснем і поживними речовинами, завдяки чому ваше тіло отримує більше енергії. Тож наступного разу, коли ви відчуєте втому, не в настрої для занять спортом чи просто спокусу зручністю ліжка, краще зробіть коротку прогулянку або кілька простих вправ у приватному житті, ніж взагалі.
2. Зневоднення забирає вашу енергію. Навіть втрата лише 2% від обсягу рідини в організмі значно знижує рівень енергії, оскільки кров стає густішою, і серцю доводиться докладати більше зусиль для перекачування крові, через що кисень і поживні речовини надходять. важче для клітин тіла. Якщо ви не любите пити воду, спробуйте залити воду різними фруктами або огірками для кращого смаку. Таким чином, ви відчуєте потребу пити більше рідини і виховуватимете свою спрагу.
3. Дефіцит заліза в раціоні це може бути поясненням втоми, слабкості та відсутності концентрації уваги. Вживайте квасоля, сир тофу, горіхи, арахісове масло, зелені листові овочі для оптимального споживання заліза. Поєднуйте такі продукти з багатими джерелами вітаміну С для кращого засвоєння заліза.
4. Ви, як правило, перфекціоніст? Ця поведінкова риса змусить вас працювати більше, ніж потрібно, або вкладати більше енергії у те, що ви робите, так що, зрештою, ви почуватиметесь млявими. Крім того, якщо ви ставите перед собою нереально складні цілі, у вас не буде задоволення, і ви відчуєте, що всі зусилля були марними, тому ви будете почувати себе пригніченими. Спробуйте встановити певний час, який ви можете присвятити своїм професійним цілям, і не перевищувати цей інтервал. Ви зрозумієте, що додатковий час, який ви приділяєте цим заняттям, вам зовсім не допомагає. Натомість, якщо у вас є час для себе, ваша продуктивність точно зросте, оскільки у вас буде більше енергії.
5.Уникайте бути "жеребцем комарів" або перебільшувати певні ситуації. Наприклад, не турбуйтеся про те, що вас звільнять щоразу, коли ваш бос закликає вас до свого кабінету. Або перестаньте думати про ризики аварії, коли ви їдете на велосипеді. Уникайте зайвих хвилювань, коли діти їдуть на канікули. Які реальні шанси на подібні речі? Кілька хвилин медитації на день або зосередження уваги на якомусь спорті може допомогти вам бути більш врівноваженим.
6.Вам важко сказати "ні". Люди, які намагаються догодити всім навколо, споживають багато своєї особистої енергії. Це звичка, яка з часом накопичує багато розчарувань. Не потрібно говорити «так» кожного разу, коли начальник закликає вас працювати на вихідних, або кожного разу, коли друг просить вас зробити їй певну послугу, яка не під силу вам. Іноді добре сказати «ні» і подбати про себе, адже люди звикнуть до вашої доступності і завжди звертатимуться до вас. Практикуйте відмови в дзеркалі, ніби ви імітуєте реальну ситуацію.
7. Низьке споживання коферменту Q10 породжує втому, девіталізація, особливо при високих температурах. З іншого боку, концентрація коферменту Q10, який знаходиться в серці, зменшується з віком, що робить нашу стійкість до стресу нижчою. І коли цей дефіцит перетворюється на сидячий, проблеми з’являються недовго.
Ми рекомендуємо коензим Q10Dual, харчову добавку, отриману в процесі 100% природного бродіння пивних дріжджів, біо-ідентичний тому, що виробляється людським організмом. Цей високоякісний продукт містить коензим Q10 від Канека (світовий лідер в Японії) і воно є єдина формула з мікрочастинками для швидкого поглинання!
Коензим Q10Dual корисний у стану хронічної втоми, апатії, девіталізації, підвищення стійкості до фізичних навантажень та підвищення здатності до концентрації уваги. Це також a природний омолоджувач, який стимулює вироблення клітинної енергії і відмінний регенеруючий, тим самим відновлюючи силу нервового волокна для проведення електричного імпульсу.
Заряджайтеся енергією і насолоджуйтесь життям!