7000 ккал; 1 кг, тому вам потрібно економити 1000 ккал щодня, щоб скинути 1 кг за тиждень
6 відповідей
Корпус - це не піч, тому не так просто розрахувати з такими значеннями.
Але ви можете використовувати це як приблизний орієнтир.
Має насправді працювати
Я згоден. Однак 500 ккал - найкраще, і це вигідніше в довгостроковій перспективі.
У кожного воно різне. Хтось може з’їсти сім гамбургерів, не набравши ваги, а хтось набирає вагу лише після одного гамбургера.
Це абсолютна нісенітниця ! З якого часу вміст калорій розраховується за вагою?
І ви не можете підрахувати, чи могли б ви теоретично втратити 1 кг ваги за 1 тиждень. Якщо ви вважаєте, що вам потрібно схуднути, вам, можливо, слід звернутися за порадою з питань харчування. Ми не можемо судити про це за вашою мізерною інформацією.
Так, це звичайно
подібні запитання
Зараз у мене дефіцит ккал 1800 ккал. Сьогодні у мене обманний день, і я спожив 7000 ккал, і моє питання полягає в тому, що було цілий тиждень безкоштовно, або моє тіло взагалі не може використовувати все це ?
Я 1,70, важу 80 кг і я жінка. Їжте 1200 калорій на день і робіть легкі фізичні вправи лише 3 рази на тиждень. Намагайтеся робити щонайменше 7000 кроків на день. Це можливо?
Кажуть, якщо ви з’їсте 7000 ккал занадто багато, що наберете 1 кг ?! Але я все ще не зовсім це розумію, чи потрібно було б приймати 7000 ккал на додаток до своєї базової швидкості метаболізму, щоб набрати 1 кг? Я-як нереально.
Я хотів би схуднути на 2-3 кілограми у вазі. Протягом 2 днів у мене був дефіцит калорій близько 1000 ккал. Я знаю, що вам потрібно економити близько 7000 ккал, щоб втратити 1 кг жиру. Однак я не знаю, чи дефіцит, можливо, занадто високий, і тіло руйнує м’язи замість жиру. Що ви всі маєте на увазі? Чи слід утримувати дефіцит протягом наступних 21 днів? PS Обов’язково з’їдаю багато овочів та білків
Якщо я спалю 1500 ккал, гуляючи, що я дійсно люблю робити (ходьба)
а потім все ще з дефіцитом ккал 500 ранку
Я спалив 2000 ккал
Тож я спалив 1 кг жиру майже за 3-4 дні?
Так, я знаю, що 1 кг жиру в організмі складається з 7000 ккал. Моє питання зараз було б. Для того, щоб розщепити 1 кг жиру, вам доведеться працювати з дефіцитом калорій, займатися силовими тренуваннями або спортом. Чи означає це, якщо я відчуваю дефіцит у 100 калорій і, якщо сказати перебільшено, спалюю 800 калорій на день за допомогою фізичних вправ, я спалюю 900 ккал на день, тобто 6300 калорій на тиждень? (Майже 1 кг жиру)
Привіт, мені 16 (жінка), і у мене є запитання, яке, на мою думку, задавали багато людей: P
Я хотів би знати, як це зі збільшенням жиру в організмі. 1 кг жиру відповідає 7000 ккал, так? Отже, якщо я одного дня з’їдаю занадто багато (близько 300 ккал занадто) і на наступний день важу більше, це не означає жиру, так? Тож чи можете ви сказати, що якщо я з’їдаю БІЛЬШЕ 300 ккал щодня протягом приблизно 23 днів (тобто загалом 7000), я набираю один кілограм жиру? Невже це так просто?: D
Тому я хочу набрати вагу, і десь я прочитав, що 7000 калорій - це приблизно 1 кг. але зараз я не знаю, як ним користуватися, оскільки майже кожен неминуче споживає 7000 калорій протягом тижня. Ви можете пояснити це мені?
Я починаю дієту і відстежую все, що я їжу, в одному додатку і маю спортивний годинник, який показує, скільки ккал я спалюю на день, приблизно в середньому я спалюю 1500 ккал. Я хочу скинути 23 кг і скинути 1 кг за тиждень, тоді я мав би мати дефіцит 1000 ккал щодня. Чи потрібно мені тоді їсти стільки, скільки споживаю, наприклад, я спалив 1100 ккал, а потім можу з'їсти лише 1100 ккал, або я міг би з'їсти більше
Спаліть 1000 ккал вправою
Дефіцит 500 ккал від дієти
теоретично становить 1500 ккал
Тож я повинен пережити це майже тиждень, поки не втратив 1 кг жиру або ?
Привіт, у мене питання ... Поясню це на прикладі: Скажімо, я з’їдаю 9000 ккал за один день із споживанням ккал близько 2000 ккал. Отже, у мене перевищення 7000 ккал. Решту днів цього тижня я з’їдаю стільки, скільки споживаю, тобто 2000 ккал. Потім наприкінці тижня я з’їв надмірно 7000 ккал.
Але якщо я повинен скласти всі значення (тобто 7000 ккал + (62000 ккал)), то я отримую загальну кількість калорій 19000, поділену на 7 (7 днів), тобто середнє значення 2700 ккал. Отже, загальне перевищення у мене буде лише 700 ккал. Перший розрахунок - 7000, що є зовсім іншим числом. Зараз мені цікаво, який з двох розрахунків є правильним, оскільки насправді (я думаю) обидва мають сенс. Чи можете ви допомогти мені у стрибках?
Чи це правда, наприклад, якщо моєму тілу насправді потрібно близько 2000 калорій на день, і я зараз з'їдаю лише 1000 калорій на день, то я не повинен був скинути кілограм за 7 днів, оскільки я заощадив 7000 калорій? або я помиляюся?
Привіт. по-перше для мене мені 15 років 1,85 м і важу 70 кг
Я хочу схуднути, але щоб не втратити м’язову масу. На даний момент я вживаю дуже мало близько 1000 ккал на день. Але займайтеся спортом на боці і знову спалюйте близько 1000 ккал. Чи сильно я втрачаю вагу і як результат втрачаю більше м’язової маси, чи просто худну і чи доводиться їсти більше, щоб не втратити м’язову масу? хто-небудь може дати мені пораду щодо того, як я можу це зробити краще, на що слід звернути увагу тощо
Отже, в двох словах, до цього часу я завжди їв близько 2000 ккал на день, а зараз я хочу швидко набрати вагу і приймати близько 5000 ккал на день, завдяки цьому я можу набрати 2-3 кг на тиждень