7-денний сухий піст; Піст і здоров’я
Прочитавши книгу Олени Кентиш «Сила посту», мене дуже зацікавили наслідки, які там пояснювали щодо сухого голодування, сильно відрізняються від водного. Вправа описується як набагато інтенсивніше та ефективніше.
Не потрібно було більше, щоб переконати мене спробувати експеримент, цього року у мене є лише 7 днів, і якщо це може бути правдою, що сухий день = 3 дні у воді, це зробить мене еквівалентним ефектом 21-денного голодування . Давай спробуємо!
Чому ?
Як і багато інших, я прийшов до посту через страждання. Довгий час це дуже допомогло мені повернутися до міцного здоров’я.
Протягом багатьох книг, які я прочитав на цю тему, я виявив, що тіло дає симптоми родової діяльності під час посту, а також симптоми закінчення посту (рожевий язик, свіже дихання, повернення енергії, прозора сеча. ).
Я ніколи не досягнув цього стану, навіть коли в тому ж році пройшов 2 водні пости по 21 і 28 днів. Я хотів би, щоб це колись сталося.
Підготовка:
Я роблю лише терапевтичне голодування, тож у спокої. Перше, що потрібно - це організувати необхідний час, вільні місця, відсутність зустрічей або сімейної вечері через два дні після відновлення їжі;-).
Я робив 2 рази 3 дні сухого голодування і виявив, що для цього потрібна практика. Я займаюся 8/16 (я їжу по 8 годин на день) якомога більше, і я поститься 36 годин раз на тиждень. Протягом 1 місяця я нічого не пив у ці різні періоди.
Попередній тиждень я їв лише овочі та бобові, жодного тваринного білка та крохмалю, дуже мало ліпідів (харчовий спуск).
Цього разу я вирішив не проводити чистку.
Вперед !
Піст розпочався у п’ятницю ввечері 26 жовтня і закінчився у п’ятницю ввечері 2 листопада 2019 року.
Фізичні вправи:
Ранок: 15 хвилин розтяжки - йога
День: 15-30 хвилин плавної ходьби, помірний темп.
Вага:
Початок: 76,2 кг
Тонкий: 67,5 кг
Загальна втрата 8,7 кг (на 3,7 кг більше, ніж у воді)
Спосіб голодування:
Максимально суворо, не приймаючи душ і не миючи зуби, обмежте контакт з водою. Хай живе мочалка (нарешті: 1 душ по 1 хвилині на 4-й та 6-й дні - 1 чистка зубів на 3-й день. У мене ніколи не виникає зубних відкладень під час посту, навпаки, зуби після цього в кращому стані.)
На сьомий день я зробив кілька ополіскувачів для рота, здається, коли організм знає, що це скоро закінчиться, воно стає нетерплячим і стає важче переносити.
Почуття під час посту:
Це складніше, ніж під час водної швидкості, але я тим не менш був здивований порівняно зі своїм попереднім досвідом, тому що я не очікував прибуття на 7-й день ... Я сказав собі, що якщо я приїду на 5-й, це вже буде дуже добре.
Я все ще застосовую метод, який використовував, коли кидаю палити, прокидаюся з єдиною метою зробити це до вечора. Якщо я дивлюсь у майбутнє, це важче прийняти. Ще один день, це те, що я кажу собі перед тим, як заснути.
Прокинувшись наступного дня, ти завжди почуваєшся краще. Окрім того, що стосується сну: Окрім першої ночі, коли я добре спав, те, що я прочитав про “поганий сон” під час сухого посту, збулося, я спав досить погано, хоча сукупно я все ще досягав 8 годин сну щоночі.
В цілому я почуваюся відносно так само, як під час швидкого водного спокою ... трохи каламутний, задишка, мені доводиться спокійно вставати, щоб не запаморочитися.
Однак я помічаю, що мені набагато менше холодно, ніж під час водного посту.
Дні йшли, і я нарешті прибув на 7-й день, мета досягнута !
Стільки сказати вам, що якщо ви виявите, що в оточенні вам здається божевільним, коли ви говорите, що не їсте, я дозволяю вам уявити, що це може бути, коли ви скажете, що ви теж не п'єте 🙂
Поповнення:
Спочатку я знову почав пити воду, повільно, приблизно 1 літр протягом перших 2 годин. Потім я ввечері споживав суп із зелених овочів з невеликою кількістю солі. Потім ще трохи води і спати.
Наступного дня після овочевого супу вранці-полудень-ввечері, ввечері з приготованими овочами
На 3-й день на обід і вечерю до приготованих овочів додають трохи цільнозернового хліба вранці та додають кіноа.
На 4-й день овочі - трохи цільного крохмалю - трохи нуту.
Огляд:
Я пишу ці рядки на світанку 5-го дня, і я почуваюся чудово, енергія повернулася сильною, і це відчуває себе добре !
Я переорієнтований на те, що є важливим у моєму житті, і маю багато планів (швидко відволікаюся). Я щасливий і взагалі не мав жодних проблем з відновленням своєї професійної діяльності.
Що стосується ваги тіла, те, що втрачається на додаток до водного голодування, повертається протягом перших 2 днів регідратації. На 3,5 кг більше втрачено і 3,5 кг повернуто лише за допомогою пиття води та супу. Тому організм негайно відновлює відпрацьовану рідину.
Сьогодні вранці я загалом набрав 5,5 кг, 3,5 загубив у воді і звичайно
2 кг вмісту травної системи. Стабільний протягом 2 днів при 73 кг, вага, яку я хочу зберегти (76 було трохи занадто багато)
Все збігається.
Мені важко порівняти наслідки сухого/водного тижня. Якби мені доводилося робити це самостійно, я б сказав, що це не мало великої різниці у водному голодуванні. Я не відчував тієї фази лихоманки, описаної в книзі Й. Кентиша на п’ятий день, ані хвилини сильного болю «або я обов’язково мав це пережити» в книзі. Це, мабуть, тому, що я в самопочутті.
Я розповів своєму натуропату про свій досвід, який час від часу супроводжує людей, які перебувають у догляді, які поститься. Вона дуже зацікавилася моїм проектом, не маючи досвіду сухого голодування. Вона запропонувала мені взяти зразок крові до і під час і в кінці мого голодування і розглянути його під мікроскопом (ці спостереження проводить медичний інститут).
Він контролює склад крові, форму еритроцитів, їх агломерацію, лейкоцити, їх життєвий тонус, наявність відходів тощо.
Зразок “до” був дуже хорошим, кров з невеликою кількістю дефектів. (Щасливо!)
Зразок “3-го дня” був кращим, вона була в захваті
Зразок "7-го дня" був за її словами: надзвичайно досконалий, вона була вражена і ніколи цього не бачила, незважаючи на 20-річну практику та численні зразки з водяних прискорювачів.
Отож є очевидно різні та потужніші ефекти під час сухого посту, але як завжди важко їх помітити.
Ось невеличка розповідь про мій досвід. Наразі я знаю, що знову буду постити, але не знаю, чи спробую ще раз просушити.