7-етапний посібник з різдвяних канікул з низьким вмістом вуглеводів 2019 - рецепти з низьким вмістом вуглеводів
Різдвяні свята мають найкращу висококалорійну їжу. Див. Моє керівництво за 7 кроків Різдвяні свята з низьким вмістом вуглеводів, щоб зберегти себе здоровим.
Чи не чудовий час для 2019 року? Зима створює прекрасні портрети природи. Різдвяні свята розпочати зараз. Все так колоритно і щасливо. Усі магазини мають яскраве світло та мерехтливі прикраси. Є будинки Ялинки, виблискуючи крізь вікно яскравими вогнями та сніжинками та крижаними серпами, що виходили з даху.
Це коли готується найкраща їжа. Ви можете пити і їсти більше, ніж коли-небудь їли. Ви отримуєте чудову домашню їжу і збираєтесь за столом з друзями та родиною. Це також час, коли існує так багато десертів, які дуже смачні. Ми всі любимо традиційну різдвяну вечерю. І хто може сказати «ні» їжі на різдвяних базарах по всій Німеччині? Сніжинка печиво на тарілку на Різдво
Скільки калорій містить різдвяна вечеря?
Але цей делікатес має дуже високу вартість. Згідно з одним із досліджень ринку, пересічна людина споживає їжу на великих святкових різдвяних святах 5200 калорій. І ти мусиш пробігти всього 84 кілометри, щоб позбутися традиційної різдвяної вечері.
Це те саме, що два повних марафони по 2600 калорій на кожному з 42 кілометрів.
Але, якщо подвійні марафони - не ваш улюблений вид спорту, ви теж можете дев'ять годин прямо до спортзалу йди і 590 калорій на годину опік у ваговій кімнаті та на біговій доріжці. Люди в марафоні на вул
Або ви можете взяти під свій контроль все задовго до того, як калорії почнуть накопичуватися у вашому тілі. Отже, почнемо з моїх семи порад для Різдвяні свята з низьким вмістом вуглеводів, щоб зберегти своє здоров’я, психічне здоров’я та талію неушкодженими.
7 кроків до різдвяних канікул з низьким вмістом вуглеводів
Ось мої сім підказок щодо різдвяних канікул з низьким вмістом вуглеводів.
1. Їжте 3 рази з низьким вмістом вуглеводів на день
Їсти триразове низьковуглеводне харчування, плюс один Низькоуглеводна закуска вранці та вдень. Якщо ви робите одну справу для свого здоров’я і лише одну, зробіть це.
Однією з чудових речей, що стосуються дієти без кетонів та вуглеводів, є те, що вживання низько вуглеводів підтримуватиме рівень цукру в крові постійним, голод під контролем та рівень енергії стабільним. Це особливо важливо, коли там, де ви знаходитесь, можна знайти спокусливі різдвяні цукерки.
2. Зіпсуйте свій апетит
Вам слід зіпсувати апетит щоразу перед тим, як піти на різдвяну вечірку чи різдвяну вечерю. Їжте одну Шрот з низьким вмістом вуглеводів або один закуска. Штутгартський різдвяний ярмарок із освітленими казковими будинками
Мої улюблені закуски - мигдаль та полуниця,
Вафлі без глютену з чорницею, або кухольний торт, або шейк.
Ви також можете мати варені яйця, наповнені авокадо. Можна зробити гарнір з беконом та трохи чорного перцю, щоб варені яйця були цікавими та ситними. Або приготуйте швидкий салат на зразок салату з огірків зі сметаною, щоб зіпсувати апетит перед вечіркою.
Ваша мета - їсти комбінацію вуглеводів з високим вмістом жиру та клітковини з деяким вмістом жиру або білка, щоб ви не потрапили до своєї голодної групи.
3. Сплануйте меню відпочинку з низьким вмістом вуглеводів
Ви можете почати планувати Меню Різдвяних канікул з низьким вмістом вуглеводів для себе. Я люблю не що інше, як влаштування повноцінної різдвяної вечері з низьким вмістом вуглеводів.
Запечене первинне ребро, шинка або індичка можуть легко стати зіркою з низьким вмістом вуглеводів і жирами Різдвяної вечері. Тоді ви можете поєднати цю різдвяну вечерю або пізній сніданок з іншими низьковуглеводними супами, закусками та гарнірами.
Деякі мої улюблені рекомендації такі.
4. Остерігайтеся прихованих різдвяних цукрів
Твоє тіло може всього дві чайні ложки цукру процес, а решта зберігається в організмі у вигляді жиру. Якщо ви дійсно звертаєте увагу на з’їдений цукор, то можете розпочати новий рік, не додаючи жодного фунта ваги.
У мене є список 7 моїх найкращих різдвяних печив з низьким вмістом вуглеводів щоб бути готовим до обіду, коли ти мало з різдвяних привітань.
5. Збережіть радість Різдва
Якщо ви дотримуєтесь дієти з низьким вмістом вуглеводів, обмежте різдвяні напої келих вина або духи. Або щонайбільше 2 склянки.
Якщо ви плануєте солодкі лікери для вечірки, припиніть це робити. Це закінчить ваші різдвяні канікули з низьким вмістом вуглеводів.
Щоб дати вам уявлення про суму вуглеводи давати це в кожній порції солодкі лікери включені, нижче є кілька популярних.
- Амаретто 17г
- Бейлі 7,4г
- Синє кюрасао 7г
- Куантро 7г
- Крем де менте 22г
- Jaegermeister 27г
- Кайлуа 15г
- Персиковий шнапс 8г
- Самба 18г
Якщо ви приймаєте вечерю, тоді ви можете замовити фірмовий різдвяний напій з низьким вмістом вуглеводів, як старомодний Адвокат, Імбирне лимонне шампанське або гарячим маслом ром подавати.
6. Зберігайте спокій
Ця пора року призводить до різного рівня стресу, і ви можете з ним закінчити Їжте стрес. Але фізичні вправи - це відмінна форма цього Зняття стресу.
Ви можете з сім’єю гуляти або ти тихий Час для себе візьміть і один Заняття йогою відвідати. Ви також можете зробити один Додаток для медитації завантажте, щоб вдихнути стрес.
І це ніколи не болить, просто Ні прийняти. Вам не потрібно ходити на кожну святкову вечірку, якщо вона є затишна ніч вдома звучить набагато приємніше.
Стрес закінчить вашу мету - провести різдвяні канікули з низьким вмістом вуглеводів.
7. Будьте добрими до себе
Якщо ви на мить подорожуєте з різдвяних канікул з низьким вмістом вуглеводів відпасти, тому що ви не можете встояти перед улюбленим рецептом печива у вашій родині. Тоді можна отримати ласощі насолоджуватися а потім одним Закуска з низьким вмістом вуглеводів або один Шрот з низьким вмістом вуглеводів і деякі зняття стресу Діяльність триває. Тарілка, наповнена традиційними різдвяними стравами. Пряники, цукеркові палички та багато щасливих побажань.
Ви також можете підняти різдвяні канікули з низьким вмістом вуглеводів на новий рівень. Ви можете дотримуватися нульового харчування карбюратора протягом наступних тижнів і дати вам кілька нових варіантів харчування, дотримуючись кількох рекомендацій з низьким вмістом вуглеводів.