8 дивовижних вправ, що попереджають остеохондроз

Шийний остеохондроз - досить небезпечне захворювання хребта, що характеризується болями в спині, частими мігренями, запамороченнями, погіршенням зору, погіршенням слуху та втратою рівноваги. На щастя, всі ці симптоми можна запобігти за допомогою ряду простих і приємних вправ. Вправи, які крім запобігання захворювань, збереження здоров’я в цілості покращать пам’ять, концентрацію уваги, працездатність та розслаблення м’язів.

Опустіть підборіддя до шиї і обережно поверніть голову 5 разів вліво, а потім 5 разів вправо.

Злегка підніміть підборіддя і знову злегка поверніть голову 5 разів вліво, а потім 5 разів вправо.

Нахиліть голову вправо, намагаючись торкнутися плеча вухом. Виконайте рух 5 разів. Повторіть для лівого боку.

попереджають

Тримаючи підборіддя прямо, притисніть руки до потилиці. Натисніть на тильну сторону рук 3 рази протягом 7 секунд.

Втисніть лоб у долоні, напружуючи м’язи шиї. Повторюйте рух 3 рази протягом 7 секунд.

Напружуючи м’язи шиї, натисніть правою скронею в праву долоню (3 рази по 7 секунд). Повторіть рух і для лівого боку.

попереджають

Тримайте голову прямо. Напружуючи м’язи шиї, намагайтеся підвести підборіддя якомога ближче до грудей. Потім поверніть голову назад і підніміть підборіддя якомога вище.

Зведіть долоні разом, схрестивши пальці. Натисніть підборіддям на долоні 3 рази протягом 7 секунд.

Під час вправ дихайте плавно і спокійно, не перевантажуючи своє тіло. Якщо ви відчуваєте біль - відкладіть вправи або зменште напругу.

Напевно ці вправи допоможуть вам позбутися від болю в шиї і підбадьорити ваше тіло.!

Не забувайте і про здоров’я своїх друзів!