8 ефективних способів позбутися від варикозу в домашніх умовах
Багато жінок страждають від варикозного розширення вен та набряків ніг, особливо через сидячий спосіб життя та недостатню фізичну активність, що погіршує кровообіг. Статистика показує, що варикозне розширення вен вражає від 20 до 35% населення Франції. Однак, виконуючи їх вчасно, є способи зменшити вираженість цих симптомів та запобігти прогресуванню варикозу. І більшість з цих методів можна зробити вдома.
Як і будь-яка проблема зі здоров’ям, варикозне розширення вен потрібно лікувати належним чином. !
В Доброзичливий, сьогодні ми зібрали найефективніші методи боротьби з появою варикозу !
1. Підніміть ноги
Підняття ніг може значно допомогти полегшити симптоми варикозу та набряків на ногах, якщо процес лише на ранніх стадіях. Щоб цей метод був ефективним, вам потрібно буде підняти ноги вище рівня серця. Намагайтеся триматися в такому положенні 20 хвилин три-чотири рази на день. У цей час ви можете читати книгу або дивитися телевізор. Час пройде настільки швидко, що ви його навіть не помітите !
2. Компресійні панчохи
Використання компресійних панчіх протягом дня може бути кориснішим за будь-яке інше домашнє лікування. Якщо у вас є дискомфорт або біль у ногах, спробуйте надіти ці панчохи. Вони стискають вени і не дають їм занадто сильно набрякати.
Вони стягують ноги набагато більше, ніж звичайні панчохи, але вони допомагають венам і м’язам на ногах легше просувати кров до вашого серця. Наука показала, що компресійні панчохи можуть зменшити або запобігти набряку вен протягом останніх годин дня. Люди, які багато подорожують, цілими днями стоять на ногах або проводять багато часу, тренуючись у сидячому положенні, зазвичай купують компресійні панчохи, щоб зменшити набряки та дискомфорт.
3. Профілактична дієта та контроль ваги
Так само, як щодня займатися невеликим спортом, повноцінне харчування - це рішення багатьох проблем зі здоров’ям. Здорове тіло всередині буде виглядати так само здорово і зовні. У свій щоденний раціон додайте більше продуктів, що містять вітамін С і Е, оскільки це чудові джерела антиоксидантів для вашого організму. Вітамін С необхідний для виробництва колагену та еластину, щоб підтримувати міцність вен. Вітамін Е зменшує появу варикозу на ногах.
Також не забувайте про продукти з високим вмістом клітковини, оскільки вони допомагають запобігти запорам і зменшити навантаження на вени. Вживайте більше продуктів, таких як овес, льон, горох, квасоля, яблука та цільні зерна.
Надмірна вага не обов’язково означає варикозне розширення вен. Однак зазвичай це результат кількох факторів. Шкідливі звички, відсутність фізичних вправ, незбалансоване харчування та сидячий спосіб життя в поєднанні можуть почати викликати варикозне розширення вен і розширювати ваші вени. Тому ми пропонуємо вам контролювати свою вагу, щоб уникнути надмірного тиску на неї.
4. Природні засоби
Дослідження показало, що певні рослинні препарати можуть позитивно впливати на симптоми венозної недостатності, такі як набряки, судоми або так званий синдром неспокійних ніг. Відомо, що деякі дієтичні добавки, такі як екстракт виноградних кісточок, рутин або рослина під назвою готу-кола, трава довголіття, є хорошими засобами для лікування варикозу. Вони містяться у формі таблеток, капсул або мазей.
Проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як робити будь-які дієтичні добавки; переконайтеся, що ці продукти безпечні та не перешкоджають лікам, які ви приймаєте зараз.
5. Фізична активність
Регулярні заняття спортом необхідні для лікування різних проблем зі здоров’ям. У разі варикозного розширення вен, особливо тих, які діагностуються досить рано, фізичні навантаження є прекрасним профілактичним заходом. Однак не слід вибирати заняття, яке занадто сильно тисне на вени. Загалом, ми не рекомендуємо бігати, оскільки це може погіршити ситуацію.
Коли ви рухаєтеся, кров швидше рухається по ваших венах і до вашого серця. Це саме те, що потрібно для усунення неприємних симптомів варикозу. Вправи, що покращують кровообіг і ефективні при лікуванні набряклості вен, включають щоденну, швидку ходьбу, розтяжку, йогу та вправи на щиколотку.
6. Активний ритм життя
Зміни у вашому способі життя можуть зменшити дискомфорт, який часто викликає варикозне розширення вен. Наприклад, уникайте витрачати занадто багато часу сидячи або стоячи, особливо якщо у вас робота на столі. Змінюйте положення якомога частіше, щоб кровотік не зменшувався. А по можливості спробуйте встати і робити невеликі вправи на розтяжку або активні перерви.
Уникайте надто довго носити занадто високі підбори. Ми не говоримо вам забути їх, а лише не проводити з ними цілий день. Маленькі підбори тонізують м’язи ніг і допомагають припливу крові до вен.
7. Ніжні масажі
Масаж сприяє хорошій циркуляції крові у вашому тілі, особливо в ногах, де зазвичай з’являється варикозне розширення вен. Основна техніка масажу як лікування варикозу досить щадна. Слід якомога більше уникати натискання пальцями на проблемні вени. Здійснюйте легкий тиск долонею або подушечками пальців під час масажу, і рухайтеся від п’ят до щиколоток, зростаючим способом. Якщо ви відчуваєте біль або будь-який інший дискомфорт, закінчіть масаж і підніміть ноги.
Незважаючи на те, що ніжний масаж не може повністю зменшити варикозне розширення вен, він, однак, може сильно змінити відчуття дискомфорту та покращити кровотік в кінцівках.
8. Для невеликих тріщин вен: ендовенозна абляція лазером
Одним з найпоширеніших медичних методів лікування варикозу є лазерна абляція. Цей метод регулярно застосовується, коли жодне із згаданих раніше методів лікування не дало результату, а такі симптоми, як набряк, стають дедалі неприємнішими.
Який процес? Зонд з лазером на кінці проходить через вену. Лазер нагрівається і припікає стінки вен, щоб кров більше не проходила. Потім вену видаляють екстракційним пристроєм. Цей процес викликає синці на ногах, але не залишає рубців, і це набагато простіший метод, ніж операція.
Які методи найкраще підходять для вас? Чи хотіли б ви піти до свого лікаря або спробувати попередити варикозне розширення вен самостійно? Поділіться з нами своєю думкою в коментарях !