8 кліше про те, як схуднути - KOT
Вживання великої кількості води допомагає схуднути
Вода супроводжує дієту, але не є способом схуднення.
Він не калорійний, тому його можна споживати за бажанням: звичайний, у трав’яному чаї, чаї, каві ...
Це виснажує ваше тіло, зволожує вас і підтримує температуру тіла
Пропуск їжі допомагає схуднути
Пропуск їжі в надії перекинути ваги в правильному напрямку - погана ідея.
Коли ваше тіло мало енергії, воно використовує свої запаси жиру, що призводить до втрати ваги, але це рішення тимчасове. Під час наступного прийому їжі ваше тіло намагатиметься поповнити запаси енергії, що призведе до гарантованого збільшення ваги.
Зменшуйте порції під час їжі, ви отримаєте кращі результати !
Шоколад не можна вживати під час дієти
Чорний шоколад багатий магнієм і корисний для вашого здоров’я. Споживання 1 або 2 квадратиків на день не приводить до дисбалансу вашого раціону, якщо ви не пережовуєте цілу таблетку і не віддаєте перевагу 70% какао.
Щоб утримати лінію, ми повинні зупинити прогалини !
На щастя, ми можемо зробити прогалини, тріщини і навіть бенкет. не жируючи. Оскільки баланс робиться не на їжу, а на день, навіть тиждень.
Якщо ви маєте хороші харчові звички, ковзання не призведе до набору ваги, тому що спонтанно ви наздогнаєте, харчуючись легше наступного дня.
Крохмалисті продукти потрібно видаляти, щоб схуднути
Ще одна помилкова думка про заборону !
Крохмалисті продукти забезпечують основну енергію, необхідну вашому організму, навіть під час дієти. Їжте все, але не зменшуйте споживану кількість, щоб набрати стійку вагу.
Вибирайте бобові та цільнозернові, а не рис, що швидко готується, рисові коржі та білий хліб, які майже не містять клітковини.
Газована вода не допомагає травленню
Газовані води, багаті бікарбонатами, полегшують травлення. Їх висока мінералізація обмежує відчуття важкості шлунка або поганого травлення, що з’являються після переїдання.
Перетравлювати допомагають не бульбашки, а харчова сода в напоях. У спокійних напоях, як правило, мало.
Однак не перестарайтеся, бо ви ризикуєте страждати здуттям живота.
Яйця забезпечують холестерин
Як частина збалансованої та різноманітної дієти без особливої патології, ми можемо споживати в середньому 4-6 яєць на тиждень, в ідеалі органічних або від курей, вирощених на відкритому повітрі.
Легка вечеря корисна для лінійки !
Якщо протягом дня ви не їли великої їжі, немає причин їсти легку вечерю. Ніч довга, тому уникайте посту.
З іншого боку, якщо ваша їжа протягом дня була важкою, а вечеря запізнилась, надмірна кількість їжі може порушити ваше травлення, а також сприятиме накопиченню жиру, особливо якщо ви лягаєте спати одразу після цього.
У цьому випадку сплануйте легке меню з легкими для засвоєння, але ситними продуктами, такими як: овочі, риба та невелика кількість крохмалю.