8 методів схуднення
ProSport провів день у фітнес-клубі поблизу Бухареста. Інструктори центру представили низку вправ, які допоможуть вам повернути форму у 2014 році. За простим підрахунком, однорічна передплата у спортзалі коштує стільки, скільки пачка сигарет купується щодня.
Ви біжите за життям і не встигаєте його прожити? Ви набрали вагу під час святкової перерви? Ви бенкетували більше ніж потрібно? А ти справді студент у спортзалі? Або ви знаходитесь на тренувальній базі? Якщо у вас є несподіваний голод для фізичних вправ, вам слід увійти до фантастичної спіралі спортзалу. Перетворити гримаси на посмішки, відчути освіження у водоймі, яка, як кажуть, є придатною для пиття, забути про румунські страви, приправлені ледачими ранками, і повірити. Прагніть! Піт! Видихніть! Подихати! Потрібна суміш ініціативи та волі, і двері біля входу в профільний клуб зроблять короткий уклін специфічним для зустрічі з чемпіоном у вас. Це не так, як позбутися руна на лацкані новорічної куртки. Але це не так складно. Пом’ятий костюм чекає вас або в рюкзаку поруч із запасним колесом, або на балконному дроті, або на нижній полиці. Нагорі у вас буде моральний дух та енергетичні ресурси після дня, проведеного в тренажерному залі.
Потрапивши в такий клуб, ви прагнете відкрити всі двері. Керовані цікавістю, ви відкриваєте для себе справи, якими ви колись займались або які змусили вас прожити дитинство, як у видовищі. "Це настільки реально, здається нереально", - сказала 70-річна жінка, яка за кілька місяців схудла на 30 кілограмів. Її приклад - один із сотень, які змушують вас спрямовуватися до такої місцевості. Зображення, зроблені в Атлантиді моїм колегою Резваном Лупіке, мають дієслово і виражають оптимізм та динамізм. "І не забудьте зануритися у світ води. Вода допомагає швидко спалювати калорії, вода зміцнює суглоби, вода розслабляє вас, ви залишаєте воду з позитивним настроєм, після половини у воді ви негайно заснете і у вас не буде безсоння ", - кажуть інструктори Калінна Війойу та Аді Крачунеск. Отже, A, pa, a, a, pa, a, pa здається, що рефрен, який закінчується днем, закінчився здоровим чином. Ця сторінка - лише рекомендація. За допомогою інструкторів Altlantis ми пропонуємо вам 8 пропозицій. Перевірте їх по черзі, не випробовуйте їх відразу і ... вибирайте!
Два переповнені інтервали в Румунії
Біг на біговій доріжці
Це альтернатива бігу на відкритому повітрі, особливо коли погода не дозволяє тренуватися на вулиці. Біг на біговій доріжці робиться поступово. "Ви починаєте ходити, потім переходите до легкого бігу, це залежить від рівня підготовки кожного. Коли ви перевищуєте 60-65% вашого максимального пульсу, ви починаєте танути від менш хороших запасів в організмі ", - говорить менеджер Горанью Думітреску, колишній чемпіон Румунії у потрійному стрибку. Основна особливість цього пристрою походить від того, що ви можете змінювати нахил (нахил) від 0 градусів до 20 градусів, і попит на задіяні м’язи буде постійно зростати. Енергетичний ресурс також може походити з унікального фактора. Більшість людей, які досягають нових меж на стрічці у пошуках серцебиття, звикли слухати улюблену музику в навушниках. Тож, не забудьте взяти з собою у тренажерний зал улюблені хіти. І ще щось! Біг на бандажі є важливою складовою вашої кардіотренінг-програми.
Коли ви потрапляєте до фітнесу Atlantis Fitness або будь-якого тренажерного залу такого профілю, м’яч знаходиться на вашому майданчику, якщо у вас є відданість справі та воля. Інша куля. Величезний. "Набрякло досягати діаметру 70 см або 120 см", - пояснює Горатіу, тоді як його колеги показують нам різні процедури залежно від запропонованої цілі: для м'язів грудей, стегон, живота, сідниць або спини. М'яч для тренажерного залу був винайдений швейцарським фізіотерапевтом Сьюзан Кляйнфогельбах, щоб допомогти пацієнтам, які страждають від розладів нервової системи та хребта, реабілітуватися за допомогою процедур на основі фітнес-вправ. Згодом явище посилилося, і справжній стимулятор м’язів виконує безліч ролей: він допомагає скинути зайву вагу, тонізує м’язи живота, покращує гнучкість, еластичність та рухливість суглобів або заспокоює біль у спині та хребті. . Якщо ви потрапляєте в такий центр, не б'єте кольорову кулю. Потримавши його на долоні, ви будете непоправно забруднені.
Вправи виконуються за допомогою двох стрічок та з вагою вашої власної маси тіла, а феномен TRX (загальний опір вправі) вражає своєю простотою. Це сприяє збільшенню сили, гнучкості, рівноваги та рухливості, а різні вправи посилено впливають на Ядро (черевні, поперекові, косі та сідничні м’язи). Різні зображення (див. Фото), зроблені інструктором Іону Думітру, можуть допомогти вам скласти уявлення про переваги цієї надзвичайно доступної процедури. Стрічки TRX можна встановити майже де завгодно, і як тільки ви відкриєте всі її секрети, він має дар перекрутити ваш розум.