8 найкращих добавок хрому в 2021 році! 🔥 Muscu харчування
Посібник з найкращих добавок хрому
Що таке хром ?
Перш ніж ми поговоримо про хромові добавки, вам слід знати, що таке хорми. Це природний елемент. Це твердий метал, який можна полірувати за високим рівнем, саме тому його часто використовують для сантехнічних приладів, автомобільних решіток та іншої обробки.
Це життєво важливо для здоров’я, але лише як сліди. Людині для підтримки свого здоров’я потрібно лише 20 мікрограмів хрому на день.
Оскільки кількість хрому, яку потребує людина, настільки низька, і її легко знайти в багатьох продуктах харчування, це так важко мати дефіцит хрому. Однак деякі люди страждають від дефіциту хрому і можуть отримати користь від добавок, призначених лікарем.
8 найкращих добавок хрому в 2021 році:
| 1 | Бутік Природа - Харчова добавка - Хром - 60 рослинних капсул - регулюйте норму. | Без приміток | € 11,89 € 10,00 | Вид на Амазонку | |
| 2 | Хром 200 мкг | 360 таблеток | Підходить для веганів | До 1 року пільг |. | Без приміток | 22,45 євро | Вид на Амазонку | |
| 3 | Хром 200 мкг - Піколінат хрому - 180 таблеток -! НА 6 МІСЯЦІВ! - Vegan - Пляшка. | Без приміток | 13,95 євро | Вид на Амазонку | |
| 4 | Хром 200 мкг 100 шт (3+ місяців) Швидкорозпадаються капсули, кожна з 200 мкг хрому. | Без приміток | 11,99 євро | Вид на Амазонку | |
| 5 | Гарцинія Камбоджія додаткова міцність 60% HCA | Кубок голоду | Потужний та ефективний спалювач жиру. | Без приміток | 18,95 євро | Вид на Амазонку | |
| 6 | Гарцинія Камбоджія 2000 мг на дозу - Жиросжигатель і пригнічувач голоду з 60% HCA - Потужний. | Без приміток | € 18,90 € 16,80 | Вид на Амазонку | |
| 7 | Cinnamon Plus - екстракт кориці 200 мг з хромом і цинком - 90 капсул | Без приміток | 19,95 євро | Вид на Амазонку | |
| 8 | ГРАНІЇ хрому 200 мкг на день - коробка з 30 ампулами для пиття | Без приміток | € 13,90 € 9,19 | Вид на Амазонку |
Стрес і травми також виснажують хром, і антациди роблять важко засвоюється організмом. Цікаво, що США є однією з небагатьох країн, де дефіцит хрому викликає занепокоєння.
Продукти, що забезпечують хорошу кількість хрому для здорових людей, включають брокколі, англійські булочки з цільної пшениці та хліб з цільної пшениці, апельсиновий сік, індичку, картопляне пюре, кубики яловичини та сушений часник. Хром міститься і у воді, багатої мінералами.
існує відсутність рекомендованої добової норми для хрому (саме тому вам слід проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати його).
Я протестував найкращі добавки хрому, які мені рекомендували
ᐅ Now Foods трихромний
Більшість
- Містить усі три ефективні форми хрому
- Не ГМО
- Також містить корицю
- Підходить для вегетаріанців
Менші
- Без глютену, пшениці, молока, молока, сої
- Деякі користувачі повідомляють про незначні побічні ефекти
Ця хромова добавка NOW Foods просто чудова. Це єдиний із п’яти, який містить три типи хрому, а не лише один. Звичайно, це означає, що користувачі насолоджуватимуться різними перевагами трьох типів.
Користувачі кажуть, що це допомагає знизити рівень цукру в крові, але це може бути не найкращим варіантом, якщо ви чутливі до кориці.
ᐅ Сольгар Хром Піколінат
Більшість
- Веган, кошер
- Не ГМО
- Без глютену, пшениці, молочних продуктів, сої, дріжджів, цукру та натрію.
- Немає смаку або штучного кольору
Менші
- Містить лише піколінат хрому, а не інші типи хрому.
- Великі таблетки, їх важко проковтнути
Мені подобається, що Solgar - це високоякісна компанія, а їх продукт сертифікований без ГМО, веганських та кошерних продуктів.
Єдиним недоліком є те, що деяким людям таблетки може бути важко проковтнути, оскільки вони досить великі.
Все про хромовані добавки
Як і у випадку з іншими вітамінами або мінералами, рекомендований прийом хрому залежить від статі та віку. Для підлітків та дорослих адекватне споживання становить від 25 мікрограмів (мкг) до 30 мкг.
Однак Комітет з рекомендованих добових норм пропонує 50-200 мкг хрому на день. Чоловікам потрібна більша доза вітамінів і мінералів, ніж жінкам, оскільки вони, як правило, вищі.
Є багато продуктів, що містять хром, включаючи брокколі та солодку картоплю. Однак, якщо ви завзятий прихильник типової західної дієти, можливо, у вас недостатньо хрому (через втрату мінералу в рафінованих продуктах).
Насправді до половини європейського населення може страждати від легкого дефіциту хрому. Харчовий хром має низьку швидкість поглинання, яка в подальшому зменшується з віком. Таким чином, люди похилого віку також мають більш високий ризик дефіциту хрому.
Добавки хрому також можна використовувати для поліпшення настрою та підвищення рівня енергії.
Якщо ви страждаєте від будь-якого з наведених нижче симптомів, вам, ймовірно, може допомогти доповнення хромом:
- Кісткова слабкість, втрата кісткової маси
- Погане здоров'я шкіри
- Погіршення здоров’я очей
- Труднощі з концентрацією уваги
- Низьке споживання енергії
- Раптове підвищення рівня тривожності
- Зміни апетиту
Що роблять хромовані добавки
Добавки хрому лікують симптоми дефіциту хрому (які перераховані вище). Вони також допомагають лікувати симптоми інших хвороб, таких як діабет II типу. Ось деякі функції хрому:
Допомагає контролювати рівень цукру в крові
Показано, що хром підвищує чутливість до інсуліну. Ви можете знати, що інсулін відповідає за виведення надлишкової глюкози з крові, дозволяючи їй перетворюватися на жир для зберігання.
Отже, вплив хрому є корисний для людей з діабетом II типу, які нечутливі до інсуліну. Це пояснюється тим, що дослідження показали, що добавки хрому зменшують кількість інсуліну у людей, які страждають на діабет.
Допомагає підтримувати серцево-судинне здоров’я
Деякі дослідження показують, що хром може знижувати ЛПНЩ (поганий холестерин), а інші - що він підвищує ЛПНЩ (хороший холестерин). У цій галузі потрібно провести більше досліджень. Однак прийом хрому все одно може бути гарною ідеєю для запобігати серцево-судинним захворюванням оскільки побічних ефектів у цього немає.
Допомагає підтримувати здоров’я мозку
Хром також допомагає підтримувати здоров'я мозку - можливо, сприяючи активності інсуліну в мозку, який допомагає підтримувати гіпоталамус у більш молодому стані і запобігти негативному впливу старіння на нейрони мозку.
Допомагає збільшити енергію
Має сенс, що добавки хрому сприяють підвищенню рівня енергії, оскільки вони необхідні для ефективного обміну вуглеводів, жирів та білків.
Захищає кістки
Хром сприяє уповільненню втрати кальцію і, отже, може бути корисним для запобігання втрати кісткової маси.
Запобіжні заходи
Дуже важливо, щоб люди, які приймають добавку хрому, дотримувались призначеної дози. Хром є токсичним металом, якщо його вживати в кількості, що трохи перевищує добову норму їжі.
Найпоширенішими побічними ефектами є порушення сну, включаючи безсоння, дратівливість, головні болі та настрій.
Більш серйозні побічні ефекти - це незграбність, сплутаність свідомості, нездатність зосередитися та симптоми, що вказують на проблеми з печінкою. Сюди входять жовтяниця - жовтушність шкіри або білків очей, темна сеча, стілець глинистого кольору, свербіж, втома та втрата апетиту.
Інші симптоми - біль у верхній частині живота і нудота.
Деякі ліки збільшують або пригнічують всмоктування добавок хрому. Препаратами, які заважають всмоктуванню хрому і викликають його виведення організмом, є інгібітори Н2, кортикостероїди та антациди.
Людина, яка приймає такі стероїди, як преднізон, може не приймати добавки хрому. Цікаво відзначити, що інші типи кортикостероїдів допомагають організму засвоювати хром.
Іншими препаратами, що сприяють засвоєнню хрому, є інсулін, нестероїдні протизапальні препарати, такі як аспірин та ібупрофен, препарати, що інгібують простагландини, які часто є НПЗЗ, бета-блокаторами та ніацин у формі нікотинової кислоти.
Покупець, який розглядає можливість прийому добавок хрому, повинен проконсультуйтеся з лікарем, якщо він приймає будь-який із цих препаратів. Люди, які вагітні, годують груддю, приймають добавки цинку, заліза або вітаміну С, також повинні проконсультуватися зі своїм лікарем, якщо вони розглядають можливість прийому хрому.
Проконсультуйтесь завжди медичного працівника або лікаря перед тим, як приймати будь-які добавки. Завжди читайте етикетку виробу, щоб отримати інструкції та вказівки щодо використання.
Приймайте добавки хрому
Добавки хрому продаються у вигляді піколінату хрому, дріжджів з високим вмістом хрому, хлориду хрому, нікотинату хрому або цитрату хрому. Піколінат хрому, здається, є найбільш популярною формою, а хлорид хрому, здається, є найбільш важкою формою для засвоєння.
Вони бувають у формі капсул, таблеток або капсул, наповнених рідиною. Покупець повинен їх взяти відповідно до вказівок лікаря.
На що слід звернути увагу в хорошій добавці хрому
Навіть якщо доповнення не призначено лікарем, але воно буде придбано без рецепта, покупець все одно повинен проконсультуватися зі своїм лікарем перед придбанням.
Перш ніж купувати добавку, людина повинна прочитати етикетку. На ньому повинні бути вказані ім'я та адреса виробника, а також печатка про затвердження NSF International або Фармакопея США. Добавки хрому повинні бути натуральними, а не синтетичними та без добавок.