8 найнебезпечніших продуктів для ваших гормонів - Veg an; органічні
Я можу сміливо сказати, що наш гормональний баланс є темою, що хвилює багатьох з нас. Це, мабуть, навіть більш вірно, коли ми старіємо, адже тоді ми ще більше усвідомлюємо вплив наших гормонів на наше здоров’я та загальне самопочуття. Я також можу спиратися на успіх одного зі своїх останніх відео (Балансування гормонів цими двома рецептами).
Ось чому мені було цікаво перекласти цю статтю, написану Ліз Муді. Можливо, це дасть вам абсолютно нове світло на ваші проблеми зі здоров’ям, можливо, це не навчить вас багато чого, але тоді воно буде заслуговувати на підтвердження того, що ви вже знали, думками спеціалістів-терапевтів у галузі функціональної медицини:
Ми всі хочемо мати збалансовані гормони, що в ідеалі означає виключення ендокринних руйнівників з нашого раціону. З урахуванням цієї ідеї ми взяли інтерв’ю у деяких найвідоміших терапевтів функціональної медицини в країні, щоб з’ясувати, яка саме їжа порушує наші гормони.
Продукти, що не належать до органічного землеробства
Думаєте, органічна їжа занадто дорога? Подумайте, скільки гормональний дисбаланс коштує вашої якості життя. Якість вашої їжі має значення, зокрема, їх походження. Для тих, хто все ще їсть продукти тваринного походження, тваринницькі ферми, які харчуються неприродною, не кількісною та не якісною дієтою, «виробляють» м’ясо тварин з високим вмістом гормонів, антибіотиків, ПХБ та білка ртуті. Ці ендокринні руйнівники потрапляють у ваш організм і викликають обертання ваших гормонів, таких як естроген та прогестерон. Вони порушують сигнали, що надходять від ваших гормонів. Риба, що вирощується на фермах, особливо багата на ПХБ та ртуть, два дуже потужні ендокринні руйнівники. Слідкуйте за вирощеною у рибі та навіть дикою атлантичною рибою (так багато хто вирощує в будь-якому випадку), нібито здоровою їжею, яка просто буває чим завгодно, крім цього. Якщо ви дуже хочете їсти рибу, вибирайте дику рибу. Будь-яка жінка з проблемами циклу або проблемами з фертильністю повинна подумати про те, щоб виключити зі свого раціону цей тип їжі, що містить ендокринні руйнівники.
Пасльонові
Ми всі знаємо, що їсти овочі - це гарна ідея. Однак зосередження уваги на поганому може призвести до запалення, яке не є ідеальним для гормонального здоров’я. Я часто бачу групу овочів, які зазвичай вважають здоровими та безпечними для спричинення запалення: пасльонові пастушки. Картопля, помідори, перець та баклажани - все це частина цієї ботанічної родини. Більшість гормональних проблем потрапляють десь у спектр аутоімунного запалення, найпоширенішим проявом якого є хвороба Хашимото. Замість пасльонів я пропоную вживати такі морські водорості, як норі, водорості, комбу та дульз. Ці супер-продукти - неймовірні стимулятори та детоксиканти гормонів щитовидної залози.
Цукор
Їжа, яка руйнує ваші гормони, - це цукор. Цукор призводить до стрибків інсуліну, гормону, завданням якого є вилучення цукру з крові та клітин. Як правило, організм потребує збалансованого надходження цукру, білків і жирів, щоб вибрати собі енергію. Здоровий організм зі збалансованими гормонами здатний переключатися між метаболізмом цукру та метаболізмом жиру. Коли ви їсте дієту з високим вмістом цукру, рівень інсуліну хронічно високий, поки клітини не виробляють стійкість. Коли це трапляється, ваше тіло більше зосереджується на інсуліні та асимілюючому цукрі, а більше на інших гормонах, викликаючи дисбаланс естрогену, тестостерону та прогестерону, наприклад.
Найчастіше я бачу, що цукор руйнує гормональну систему організму. Коли ми споживаємо цукор, включаючи продукти, які перетворюються на цукор (наприклад, вуглеводи), інсулін виділяється, щоб збалансувати рівень цукру в крові, керуючи тим, де і як глюкоза зберігається в організмі. Ця гормональна реакція чудова для управління випадковим споживанням цукру та вуглеводів, але стикаючись з дієтою, багатою цими продуктами (як класична американська дієта), організм змушений перевиробляти інсулін, щоб підтримувати баланс. Глікемічний. Коли цей тип дієти споживається деякий час, організм з часом може стати стійким до дії інсуліну, що зменшує цей вплив на контроль рівня цукру в крові і часто викликає дисбаланс з іншими гормонами, такими як кортизол, прогестерон та естроген .
М’якоть тварин від інтенсивного розведення
Існує 7 гормонів (тестостерон, пропіонат, тренболон ацетат, естрадіол, зеранол, прогестерон, меленгестролацетат та бичачий соматотропін), які використовуються у харчовій промисловості для виробництва м’яса, яєць та молочних продуктів, які сильно порушують рівень естрогену в організмі людини. У 1999 році Науковий комітет Європейського Союзу з питань ветеринарних заходів, що стосуються громадського здоров'я, заявив у своєму прес-релізі, що 6 загальновживаних гормонів росту можуть "викликати канцерогенні, нейробіологічні, імунологічні, імунотоксичні, генотоксичні, розвиваючі та ендокринні ефекти". що "навіть вплив низьких рівнів залишків у м'ясі та м'ясних побічних продуктах представляє ризик і не може бути встановлений поріг для жодної з шести речовин". Європейський Союз заборонив імпорт американської яловичини через наукові занепокоєння щодо гормонів.
білий хліб
Білий хліб руйнує всі гормони в організмі. Клейковина плюс цукор посилює запалення в організмі, що створює стрес на наднирники (а згодом і на щитовидну залозу та статеві залози), а також на аутоімунітет. Це призводить до порушення регуляції гіпоталамо-гіпофізарно-гормональної осі, зниження вироблення гормонів в надниркових залозах, щитовидній залозі та статевих залозах через стрес та посилення аутоімунітету в цих залозах.
Молочні продукти
Молочні продукти працюють на різних рівнях, порушуючи гормональний баланс. Вони можуть дратувати кишечник, запалювати, і якщо це молоко від звичайного сільського господарства, вони можуть мати дуже багато залишків антибіотиків та бичачих гормонів росту. Однією з ознак того, що молочні продукти порушують роботу гормонів, є наявність вугрів. Насправді, якщо у вас є прищі будь-якого виду, спробуйте перейти на дієту без молочних продуктів. Ваш дерматолог може заперечити той факт, що молочні продукти пов’язані з вашими прищами. Але не завадить намагатися протягом місяця не вживати молочних продуктів і перевірити, хто правий чи неправий !
Молоко містить велику кількість гормону росту, який називається IGF-1. Занадто велика кількість цього гормону викликає запалення та стрибок інсуліну, через який печінка виробляє більше гормонів росту. Занадто велика кількість IGF-1 може збільшити ризик діабету та збільшити тригліцериди. Молочні продукти змушують шкіру виробляти більше шкірного сала, що створює засмічені пори та вугрі.
Тіффані Лестер, лікар та директор "Петрушка здоров'я" і творець програми "Несвідоме тренування"
Алкоголь
Коли я працюю з пацієнтом над їх гормональним балансом, першим кроком, який ми робимо, є певна відмова від алкоголю. Той, хто виходить раз на тиждень і випиває кілька коктейлів, знає, що цей алкоголь впливає на роботу мозку і може впливати на гіпоталамус і гіпофіз, частини мозку, які сигналізують про те, що ваше тіло виробляє кров.
Наші гормони настільки регулюються, що навіть тимчасові збої в їх виробництві можуть мати драматичні наслідки. Алкоголь зменшує вироблення тестостерону, що призводить до зниження рівня енергії як у жінок, так і у чоловіків та зниження народжуваності у чоловіків. Він збільшує секрецію інсуліну, що призводить до дерегуляції рівня цукру в крові. Регулярне вживання алкоголю може також підвищити рівень кортизолу, що призведе до збільшення запасів жиру на животі та неможливості впоратися із щоденними стресорами. Хороша новина полягає в тому, що навіть місяць без алкоголю може допомогти відновити вашу гормональну функцію.
Соєві боби
Соя може спричинити хаос для вашого естрогену, оскільки вона діє як естроген (фітоестрогени), а отже, перешкоджає нормальному естрогену зв’язуватися з рецепторами і порушує різні інші гормони через високий рівень естрогену, наприклад, зниження тестостерону, і пригнічує функцію щитовидної залози, сприяючи вироблення глобуліну (гормону, який зв’язується з гормоном щитовидної залози). Загальні симптоми, пов’язані з високим рівнем естрогену у жінок, включають нерегулярні менструації, набряклість і болючість грудей, неможливість схуднути, проблеми зі сном, перепади настрою та мало фізичних вправ. У чоловіків це може проявлятися еректильною дисфункцією, гінекомастією (розростанням тканини молочної залози) та безпліддям.
Естроген також діє як гормон росту, різні симптоми та ризики захворювань пов'язані з високим рівнем, таким як рак (особливо ті, що чутливі до гормонів, таких як рак молочної залози або передміхурової залози), набряки грудей, збільшення ваги та важкі періоди (через товстіша оболонка ендометрія). Соя також є однією з найбільш генетично модифікованих культур, тобто вона завантажена токсичними пестицидами, які можуть призвести до гормонального дисбалансу.
Запрошую вас також прочитати цю статтю про ендокринні руйнівники: 14 поширених хімічних речовин, які порушують ваш гормон
Надеж
ВЧ-динамік
- МАГАЗИН
ОНЛАЙН - КЕРІВНІ ПРОГРАМИ
ОНЛАЙН - Наші формули
передплати