8 переваг, пов’язаних зі сном без одягу - Блог Calma
Сон без одягу підвищує рівень окситоцину
Що таке окситоцин? Коли двоє закоханих починають торкатися один одного, їх мозок виділяє в кров гормон, який називається «окситоцин». Також відомий як "гормон любові", оскільки сприяє підвищенню збудження, окситоцин пропонує багато важливих переваг для здоров'я. Це може допомогти зменшити гормони стресу, зменшити частоту серцевих скорочень, артеріальний тиск, поліпшити травлення та зменшити запалення в кишечнику.
Коли ви спите одягнені, ви обмежуєте кількість окситоцину, що виділяється у вашому тілі, оскільки немає контакту «шкіра до шкіри». Звичайно, якщо ви спите з партнером без одягу, можуть трапитися інші речі, які допоможуть вам краще заснути.
Кімнатна температура сприяє поліпшенню сну
Сон виконує роль відновлення організму і підготовки його до наступного дня. Щоб досягти цього, вам потрібно вступити у фазу глибокого сну, яку деяким людям важко досягти. Температура тіла тісно пов’язана з рівнем сну, який ви отримуєте. Він повинен зменшуватися, щоб підготувати організм до сну. Якщо ваше тіло не досягає оптимальної температури (яка відрізняється від однієї людини до іншої), то вам буде важко отримати оздоровчий сон. Будучи занадто жарким або занадто холодним, у вас буде неспокійний сон або навіть безсоння. Найбільше переваг ви отримаєте від сну без одягу, у прохолодному, добре провітрюваному приміщенні зі шторами на вікнах, щоб світло не проникало. Тепер ваше тіло може досягти потрібної температури, що дозволить вам міцно спати, прокидатися відпочив і відчувати всі переваги, які будуть перераховані нижче.
Зростання гормону росту
Гормон росту не тільки відіграє роль у сприянні зростанню організму, але життєво необхідний для всіх клітин організму. Гормон росту працює на збільшення щільності кісткової тканини, тому ваші кістки будуть міцнішими. Це також допомагає відновлювати тканини і м’язи, що необхідно, якщо ви робите фізичні вправи щодня. Він може регулювати рівень інсуліну, що допомагає запобігти діабету. Крім того, гормон росту допомагає збалансувати гормони голоду, а отже, допомагає підтримувати ідеальну вагу, допомагає підтримувати здоров’я серця та підвищує імунітет.
Кортизол, гормон стресу
Кортизол не є вашим другом, у великих кількостях він може завдати шкоди вашому організму. Якщо ви не можете знизити рівень кортизолу під час сну, ви відчуєте багато дискомфорту. Високий рівень кортизолу підвищує апетит, артеріальний тиск, холестерин і тягу. Водночас це може вплинути на імунну систему, спричинити проблеми зі сном, зменшити лібідо та посилити передменструальні симптоми. Кортизол також викликає втому, проблеми з фертильністю, збільшує накопичення цукру в крові і може викликати проблеми зі щитовидною залозою. Рівень кортизолу найбільше падає в найглибшу фазу сну. Ваше тіло призначене для зниження рівня кортизолу більшу частину ночі, а потім починає підвищуватися за кілька годин до пробудження. Отже, якщо ви не висипаєтеся, щоб він впав до вашого ідеального рівня, наступного дня у вас буде занадто багато кортизолу.
Мелатонін, секретний інгредієнт красивого сну
Мелатонін сприяє вивільненню гормону росту. Коли ці два гормони виділяються, вони разом виробляють антивікові гормони. Отже, ви будете добре висипатися, якщо у вас буде правильний рівень мелатоніну. Мелатонін також необхідний для регулювання сну, але є ключем до багатьох проблем. Це потужний антиоксидант і допомагає позбавити організм від вільних радикалів, збільшує м’язову масу, синтез білка та утримання кальцію для міцних кісток. Він також стимулює імунну систему та регулює роботу печінки.
Кілька інших переваг сну голим
Тести показали, що сон без одягу може допомогти запобігти грибкові інфекції. Причина в тому, що гриби люблять теплі і вологі місця. Постійно носячи нижню білизну, ви створюєте середовище, сприятливе для розвитку цих грибків. Однак, якщо ви спите оголеним у кімнаті з правильною температурою, ви дасте ділянці охолонути, запобігаючи тим, що бактерії не стануть проблемою.
Сон голий може отримати користь від покращеного кровообігу. Одяг може бути занадто тісним, або він може обернутися навколо вас, поки ви спите, особливо якщо у вас метушлива ніч, тим самим обмежуючи правильний приплив крові. Тож якщо ви спите оголеним, вам не доведеться турбуватися про те, щоб обмежити кровотік щільним одягом.
Порожня шкіра поглинає більше поживних речовин і активізує роботу сальних залоз, які допомагають шкірі регенерувати. Поки працюють сальні залози, вони сприяють збільшенню обміну речовин і можуть допомогти при зниженні ваги.
Як бачите, безліч переваг пов’язано зі сном без одягу. Якщо ви до цього часу не намагалися спати оголеним, можливо, ви намагатиметесь відтепер, принаймні на деякий час, переконати себе у всіх перелічених вище перевагах. Ви побачите, що будете спати набагато краще, і наступного ранку прокинетеся набагато більш відпочили. Спробуйте!
Залишити відповідь Скасувати відповідь
Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.