8 порад, як правильно розпочати вихідний
Ми всі знали ті прокляті дні, коли знаменитий закон Мерфі, здається, все контролює. Ефект сніжної кулі підсилює невдачі, які йдуть один за одним, не маючи можливості їх зупинити. М'яч набирає обертів і тільки котиться, опускається вниз, так і не зумівши зупинитися. Проте існують прості рішення, як уникнути песимістичного повсякденного життя. Невеликі ритуали, які зачарують ваше повсякденне життя і додадуть йому позитивного і грайливого тону, маленькі призупинені моменти, які дозволять вам дистанціюватися від повсякденного життя та його шаленого маршу.
1. Почніть день: 5 тибетських обрядів або йоги
Щоб добре розпочати свій день і звільнити свою життєву енергію, існує невеликий ритуал, який називається 5 тибетських обрядів. Ці 5 невеликих вправ йоги, розроблені тибетськими ченцями, допомагають оптимізувати фізичну форму та краще контролювати дихання. Переваг цих поз, які слід практикувати вранці та ввечері, дуже багато: більше енергії та більшої витривалості, краще керований стрес, кращий рівень підтримки та більший тонус, якісніший сон, заспокійливий біль тощо ... зрештою позитивний та безтурботний стан душі що породжує більше задоволення.
2. Почніть день: збалансоване харчування
"Скажи мені, що ти їси, і я скажу тобі, хто ти". Цей знаменитий афоризм підсумовує вплив їжі на наше сприйняття, дії та думки. Оскільки дисбаланс і дефіцит певних поживних речовин можуть призвести до агресивних патологій або, навпаки, певної млявості, збалансоване харчування забезпечує людину паливом, необхідним йому для функціонування та гарного самопочуття, певна чарівна їжа може навіть підвищити ефективність роботи. фізичний. Це випадок жирної риби, бобових, червоних фруктів, олійних культур, бананів, авокадо та багатьох інших, які можуть бути корисними для включення у ваш раціон, щоб почувати себе краще.
3. Почніть день: Залиштесь на 30 хвилин раніше
Ще один спосіб уникнути стресу і завжди відчувати себе вперед - це розпочати свій день на 30 хвилин раніше. Залиште свій будинок на півгодини раніше, щоб мати вільний простір, який дасть вам час спокійно залишити своїх дітей у школі, випити кави з колегами, піти і привітати їх подовгу, стільки ж. Маленький, приємний жести, які допоможуть скрасити ваш день. Цей невеликий аванс дозволяє вам спокійно прожити свій день без паразитарного стресу, інтенсивно насолоджуючись кожною миттю.
4. Почніть день: практикуйте позитивне мислення
Позитивне мислення, безумовно, ще один спосіб поставити свій день під знак оптимізму, тому що якщо ви твердо вірите, що сприятливі події можуть трапитися з нами, вони, природно, в кінцевому підсумку трапляються, ось що ми називаємо законом притягання. Позитивна думка, навіть якщо вона не завжди призводить до досягнення виклику, принаймні дозволяє зробити все, щоб її досягти і, таким чином, збільшити ваші шанси досягти її. Якщо позитивного мислення здається недостатньо, ви можете виділити час доби, щоб записати свої позитивні думки, їх запис може стати додатковим мотиватором.
5. Почніть свій день: бігайте 20 хвилин
Короткі 20-хвилинні пробіжки вранці, опівдні або ввечері допомагають зняти стрес і зняти напругу, яка має тенденцію до накопичення в організмі. Біг вивільняє енергію і різко покращує сон та фізичну форму практикуючого. Індивід більш розслаблений, більш цілеспрямований і уважніший, він може ефективніше зосередитися на своїй роботі протягом дня, тому це дуже корисний час, який доцільно проводити щодня. Навіть якщо ви спочатку не спортивні, і задоволення від бігу не змушує вас сумувати, знайте, що це задоволення приходить із практикою. Як тільки ви почнете, ви отримаєте задоволення від адреналіну.
6. Почніть день: Медитація
Медитація та позитивне мислення як щоденні вправи також можуть бути хорошими способами перефокусуватись та бути більш продуктивними та спокійними. Це також був би хороший спосіб збільшити творчі здібності вдесятеро, оскільки це ефективно дозволяє мозку бути більш гнучким і збільшити його здатність створювати психічні зв’язки. Медитація - це нарешті хороший спосіб розвинути свою здатність дистанціюватися від сум'яття у професійному житті, хороший спосіб захиститися від цього.
7. Почніть день: встановіть цілі на день
Ми всі знаємо, наскільки ефективними можуть бути списки, щоб переконатися, що ви отримуєте все, що вам потрібно зробити, то чому б не застосувати цей принцип до свого особистого життя та скласти списки цілей? Якщо помістити їх на папір, вони стануть більш конкретними та простішими до них. Таким чином, ви можете скласти перелік цілей на тиждень, і кожен день дайте собі хвилину, щоб пройти через це, перевіряючи цілі, досягнуті по ходу. Факт формулювання їх для написання дозволяє майже миттєво усвідомити їх доцільність, таким чином ви уникнете витрачати свою енергію на цілком утопічні цілі.
8. Почніть день: Цінуйте даний момент
Просто насолоджуватися теперішнім моментом і не відчувати себе винним - це також спосіб почуватись добре, живим і пов’язаним з іншими. Люди, які вміють насолоджуватися теперішнім моментом, як правило, мають вищу самооцінку і бадьоріші. Однак це не вроджена якість для кожного, іноді для досягнення цього потрібні тренування та культивування цієї здатності. Невеликі, прості вправи можна рекомендувати, щоб досягти успіху в сучасному. Це факультет, який доступний кожному, необхідна лише хороша мотивація.