8 ПОРАД, ЩОБ ДОТРИМАТИ СВОЇ ФІГУРИ

дотримати

Багато жінок хочуть трохи схуднути стегна і часто губляться між вісімнадцятьма видами дієт і кремами, які їм пропонують ...

Бій закінчується відчуттям, як ванна з вершковим целюлітним пюре і брудною детокс-заваркою.

Давайте перестанемо шкодити одне одному, давайте виконуватимемо ці безглузді поради.

1. Тонічне пробудження

Фрукти та солодкий чай з медом, щоб не впасти в гіпоглікемію, і ми виходимо бігати, гуляти, стрибати на мотузці або робити вправи у тренажерному залі у нашій вітальні.

Перед сніданком ви спалюєте майже 60% жиру, а півгодини вправ - це дві години пробіжки! Чи варто це.

2. Хороша постава

Вам потрібно затонувати "рамку", щоб мати підтягнуте тіло. Таким чином, м’язи спини (лежачи на животі, руки витягнуті ззаду, підніміть груди та ноги. Не застосовуйте сили особливо у випадку болю.) І м’язи м’яза преса.

Хороша постава дозволяє правильно відпочивати на опорах і працювати на всіх кінцівках. Таким чином, ми відновлюємо тонус його стегон.

3. Один-два заняття в пулі на тиждень

Плавання та аквааеробіка - чудові способи наростити м’язи та схуднути на ногах. У воді використовуються всі м’язи, і тиск води активізує кровообіг.

4. Один колір: зелений

Не те, щоб вам доводилося одягатись у все зелене або намазуватись водоростями ... Ні, вам потрібно засновувати свій раціон на зелених продуктах у поєднанні з нежирними тваринами білками.

Легкі стегна забезпечені !

5. Хороша доза води

Вживання великої кількості води сприяє елімінації та обмежує затримку води, що є класичним явищем для стегон. Тому необхідно злити. Не соромтеся також приймати гарячі напої, такі як супи, чай або трав'яні чаї. І звичайно, уникайте солі, яка сприяє затримці води.

6. Хороший крем

Антицелюлітний або зміцнюючий крем покращить зовнішній вигляд шкіри. Але для дійсно більш видимих ​​результатів його слід масажувати. Біля ваших казкових пальців !

7. Струмінь холодної води

Це не дуже приємно, але через тиждень ми звикли! В кінці кожного душу пропускайте струмінь холодної води від щиколоток до стегон. Циркуляція крові буде активована, а стегна в тонусі.

8. Хороший жир

Ми повинні обмежити жир і особливо добре вибирати його. Забороняємо холодне м’ясо, смаження та готові страви, а також заправляємо лляним, ріпаковим, волоським та оливковою олією.