8 поз для збалансування пітта-доші - йога; Веди йоги; Веди
З настанням літа та його спеки, пітта доша (поєднання елементів води та вогню) природним чином погіршується в будь-кого. Зібрані тут 8 поз найкращі для заспокоєння перегрітого, а іноді і гнівного стану, спричиненого надлишком пітти.
Дисбаланс Пітти на рівні тіла
- сильне почуття голоду, нестерпно пропустити їжу
- лопнули судини в очах
- теплі і сухі руки і ноги
Психічний дисбаланс пітти
- догматизм, неприйняття, критика
- впертість і надмірна жорстокість
Балансування
Пози для йоги - надзвичайно потужний інструмент і підходять кожному! У цих асанах (позах) тіло правильно орієнтується і виділяє енергію вогню. Що забезпечує глибокий баланс на всіх рівнях. Всі ці пози слід практикувати особливо вранці.
На додаток до пози, також рекомендується:
- пити багато рідини
- робити масаж кокосовою або соняшниковою олією
- піти до басейну
- їсти сирі фрукти та овочі
- зверніться до аюрведичного лікаря або дієтолога, щоб стежити за дієтою, яка заспокоїть вашу пітта-дошу
- уникайте пропускання їжі
- лягати спати між 21:00 та 22:00.
Ви самі вирішуєте, як збалансувати себе, але перш за все, інтегруйте дії у своє повсякденне життя !
УТТАНАСАНА "Розширена поза повороту"
Уттана: розтягнуте, напружене, інтенсивне розтягування, згинання
- розташуйтеся, витягнувши бюст вперед, потім опустившись на підлогу
- при необхідності коліна можна трохи зігнути, не перевантажуйте їх
- поглиблювати поставу з кожним вдихом
- уявіть, що енергія землі (стабільність і охолодження) потрапляє до вас через ноги, проходить через тіло і виходить через голову
ЧАНДРА ПАРИГХАСАНА "Двері місячної пози"
- маса тіла повинна залишатися вище опорного стегна
- розслабтеся і опустіть плечі
- бічну стопу можна покласти рівно на землю або залишитися на п’яті, у всіх випадках витягнута нога залишається сильною і активованою
- на кожному вдиху створюйте розширення розмірів, а на видиху компресію з протилежного боку
ВАСІСТХАСАНА "Поза мудреця Васисті"
- опорний кронштейн залишається вертикальним і повністю перпендикулярним до землі
- тримати плечі подалі від вух
- дві ноги накладаються один на одного або у варіанті, розміщеному на землі
- бокові черевні відділи (великі косі коси) зачеплені і тягнуть таз вгору
БАЛАСАНА "Поза дитини"
- грудна клітка спирається на стегна
- при кожному закінченні за спиною більше
- почувати себе в безпеці, довіряти тілу та зовнішньому світу
ЯНУШІРАСАНА "Поза голови вперед до коліна"
- п’ята зігнутої ноги приклеєна до промежини
- розташуйтеся, витягнувши тулуб вперед, потім вниз на підлогу
- це особливо грудна клітка, яка йде до колін, а не до голови
- стопа витягнутої ноги згинається, коліно пряме
- хребет і шийка матки утворюють пряму лінію
- руки зігнуті, щоб уникнути підняття плечей
- рухатися вперед у позі з кожним видихом
- на вдиху надути живіт на видиху вигнати всю область живота і копати його
ШАШАНКАСАНА "Заєць поза"
- схопити руками за литки або щиколотки, великі пальці вивернуті назовні
- стегна залишаються вертикально, 90 ° в колінах
- відштовхувати задню частину спини вгору силою живота при кожному видиху
- витягніть верхню частину спини від центру в сторони, створіть простір у плечах
АРДХА БХУДЖАНГАСАНА "Поза половини кобри"
- руки розташовані не вище рівня грудей
- підтягніть ноги і сідниці і підніміть бюст з силою нижньої частини тіла та м’язів спини
- не намагайся простягнути руку! вставайте, поки пупок не почне підніматися від землі
- дивіться вперед, не дивлячись вгору
ПАВАНАМУКТАСАНА "Поза звільнення від вітрів"
- максимально спорожняти живіт з кожним видихом
- плечі залишаються розслабленими і розведеними
- махати вправо і вліво, вперед і назад для масажу хребта
Йога та Веди дякую Дикий для фотографій, використаних у цій статті