8 продуктів, що зменшують стрес JDM

Погляньте на цю статтю

Стрес часто може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. Однак деякі дослідники та дієтологи стверджують, що зменшення тривожності полягає в зміні кількох харчових звичок.

Ось 8 продуктів, які потрібно покласти на тарілку, щоб переконатися, що ви якомога більше дзен.

Цільна пшениця

Тривога часто пов’язана з низьким рівнем магнію. Дієта, багата цільною пшеницею, таким чином стабілізувала б рівень магнію в крові.

Водорості

Подібно до цільної пшениці, поживні речовини (магній і триптофан), що містяться в морських водоростях, допомагають зменшити тривогу. Це також хороший варіант для людей, чутливих до продуктів, що містять глютен.

Чорниця

Чорниця, яка вважається суперпродуктом, багата вітамінами та фітонутрієнтами (поживними речовинами рослин) на додаток до того, що забезпечує хорошу дозу антиоксиданту, яка вважається корисною для зняття стресу.

Персик

Як і чорниця, персик мав би заспокійливий ефект на того, хто його вживає.

Ягоди асаї

Ягоди асаї все більше і більше «модні» в їжі, оскільки вони багаті фітонутрієнтами та антиоксидантами.

Мигдаль

Низький рівень заліза може спричинити втому, що може призвести до занепокоєння та зниження енергії. Мигдаль, що містить цинк, важливу поживну речовину для підтримки збалансованого настрою, також містить багато заліза.

Шоколад

Переваги темного шоколаду численні. Останній знижує рівень кортизолу (гормону стресу) в крові. Це може навіть поліпшити настрій і зменшити тривогу.

Трохи води

Кілька досліджень показують, що зневоднення впливає на людей, які страждають від тривоги. Тому надзвичайно важливо пити багато води.

---