9 безглуздих правил схуднення, розроблених для того, щоб змусити вас жирувати - дерево ідей
Розкриття інформації: Ця публікація може містити афілійовані посилання, за які я отримую комісію.
Наступна розмова відбулася під час моєї останньої планової перевірки.
DOC - "Вам потрібно їсти мало, щоб не було вуглеводів", - сказав мій лікар.
Я - "Гм, ні", - відповів я.
DOC - "Але є численні дослідження, які показують, що вуглеводи викликають діабет і збільшення ваги!", Сказав мій лікар.
Я - “У мене немає діабету і навіть проблем із цукром у крові, мені 5‘ 6 і я важу 125. Навіть якби я страждав на цукровий діабет або мав зайву вагу, я все одно їв би вуглеводи. Так, я думаю, що передам цю пораду Доку ", - відповів я.
DOC - "Ну, сподіваюся, ви принаймні їсте нежирну дієту".
Я - "** долоня на лобі **"
На мою думку, існує дев’ять дерьмових правил схуднення, які нам усім потрібно вийти зі свого життя. Сьогодні я перепрошую за три з дев’яти правил схуднення. Решту можна знайти в моїй книзі,
Давайте почнемо гризти ці безглузді правила схуднення, чи не так?
Правило поганого схуднення №1 - «Їжте з низьким вмістом вуглеводів»
Коли ми скорочуємо споживання вуглеводів, наше тіло “що”, а потім воно знизує плечима і вирішує робити все, що потрібно для виробництва глюкози. По-перше, він використовує наші жирові клітини, щоб спробувати створити трохи глюкози, також відомої як ліполіз. Коли це не спрацьовує, тіло проявляє творчі здібності і починає використовувати тканини з тіла для створення свого дорогоцінного джерела енергії. Це відоме як глюконеогенез. Зараз речі починають ставати по-справжньому соковитими ...
Людський організм вражає компенсацією. Проблема в тому, що компенсація нагадує неправду. У якийсь момент це призводить до чергової брехні ... і ще однієї брехні ... і іншої, поки не зламається.
Більш тривале обмеження вуглеводів створює "стресову" ситуацію в нашому організмі. В результаті виділяються адреналін і кортизол (гормони стресу). Через це ви спочатку будете почуватись приголомшливо і схуднете на дієті з низьким вмістом вуглеводів! Вони всі: «Ву-ху! Я розгойдую цю нову дієту! "А твоє тіло - це все" Ого, я згорів. Де моє паливо Ну, давайте просто зробимо своє - поверніть адреналін і кортизол. "
Коли ви нарешті піддаєтесь і знову починаєте їсти вуглеводи (бо ти даєш мені довіра , ти будеш), то, на жаль, у вашого організму все не так добре. На даний момент ви виявите, що сильно хворієте, маєте проблеми з травленням, низьке лібідо і взагалі почуваєтесь погано. Вітаємо! Ви успішно зіпсували свій метаболізм та всі його функції! Будьте готові до ще більше кілограмів! Головне не вірити в міф про низький вміст вуглеводів. Це просто не те, що є.
Правило втрати ваги Cappy №2 - "Їжте з низьким вмістом жиру"
Нещодавнє дослідження показало, що більше половини пацієнтів потрапили до серцевого нападу мають цілком нормальний рівень холестерину! Хіба не цікаво, як країни Японії, Австрії та Греції - всі, прив'язані до довголіття, - споживають жирну дієту? Японці їдять велику кількість яловичини, курки, свинини, риби та яєць - у кожному з них є значна кількість насичених жирів. У французів, які також харчуються з високим вмістом жиру, рівень серцевих захворювань нижчий, ніж у американців. Чому? Це тому, що всупереч поширеній західній думці, жир корисний для організму! У відомому дослідженні Lyon Diet Heart, проведеному французькими дослідниками в 1990-х роках, вони виявили, що рівень холестерину не змінювався між тими, хто харчувався з високим вмістом жиру та з низьким вмістом жиру, зі зниженням на% смертності від серця у групі з високим вмістом жиру!
"Поки французи зберігають своє охайне тіло, харчуючись потрійним крем-брі, стейками під пуавр та соусом з медведя, більшість дорослих американців ледве наважуються випити склянку цільного молока".
Повірте, коли я кажу, що жир, навіть насичений жир - це дивовижна, чудова річ, яка потрібна кожному окремому організму.
Правило схуднення No3 - "Порахуй калорії"
Теорія калорійності, також відома як теорія "їж менше, вправляйся більше", вічно недосконала, оскільки вона ігнорує важливість поживних речовин - причину того, що ми споживаємо їжу в першу чергу! Зосереджуючись на обмеженні калорій, ви втрачаєте важливі поживні речовини, вітаміни та мінерали.
Начебто всі про це забувають Харчування набагато більше, ніж калорій! Коли ви їсте, будь то гамбургер, фруктове морозиво або тістечко з цільної пшениці, кожна з них має багато способів використовувати для організму. Залежно від їжі, яку ви їсте (і якості її), ваше тіло може використовувати її для побудови та відновлення тканин, утворення ферментів, вироблення гормонів, вироблення жовчі або шлункової кислоти, використання її для майбутньої енергії, як глікоген або жир запас може перетравлюватися і засвоюватися лише частково, пошкоджуючи тим самим ваші чутливі кишкові бактерії.
«Те, що ви їсте, має величезну різницю. Підрахунок калорій не важливий, якщо ви не дивитесь на калорії, які ви вживаєте. "
Потрібно знати, що коли ви скорочуєте споживання калорій, ваше тіло трактує це як голод - дуже стресова ситуація. А що виробляє наше тіло, коли ми перебуваємо в стресі? Гормон кортизол. Хронічно високий рівень кортизолу в крові призводить до імуносупресії, втоми, зниження функції щитовидної залози та метаболізму і, нарешті, але не менш важливе - до накопичення жиру. Підрахунок і зменшення калорій - це односторонній квиток на неефективний обмін речовин і остаточне збільшення ваги.