9 кілограмів, втрачених за 11 тижнів, добре або занадто швидко (схуднення, дієта, надмірна вага)
Привіт, я їм мама. Втрата ваги, тому що у мене надмірна вага і незручно. Я почала худнути наприкінці листопада (11 тижнів тому) (вага зірок 85 кг) у 160, 16 років жінки. Зараз я важу 76 кг, це добре, чи я худнув занадто швидко? Я хочу втратити більше і хочу знизитися щонайменше до 65 кг.
4 відповіді
Вітаємо з хорошим схудненням! Ви не втратили занадто швидко з 11 кілограмами за 9 тижнів, тому що рекомендація становить 500 - 1000 грамів на тиждень, ви абсолютно праві, продовжуйте це робити, але з часом ви зайдете в глухий кут Ви не повинні здаватися, але повинні продовжувати, як і раніше, для того, щоб потім визначити зміни у вашому тілі, якщо ви виміряєте його, то ви бачите, що це тоді не заперечує ніякого зменшення, але змінюється, талія, окружність рук, стегна стають стрункішими, так що продовжуйте, ви досягаєте цільової ваги.
дякую, але це навпаки 9 кг за 11 тижнів
Я там, мабуть, трохи точив. але це теж нормально, продовжуйте так, і ви досягнете своєї цільової ваги.
ні, я не сідаю на радикальну дієту. Що я робив до цього часу, це робити майже повністю без солодощів (їсти лише рідко і хоча б у невеликих кількостях) я їжу більш свідомо і лише тоді, коли я голодний і лише стільки, скільки я голодний. Якщо я тоді їду, коли я голодний, це 3-4 прийоми їжі (сніданок розділений) і приблизно 5 годин (переважно) між заняттями спортом, я маю приблизно 1 1/2 години гандболу раз на тиждень у школі, Футбол та баскетбол, і тому я постійно лише бігаю, я дуже допомагаю по дому, а також щодня вношу в будинок близько 3 списків деревини (що дуже складно) і завжди йду купувати пішки (це недалеко)
Оглядаючись на свою давню харчову поведінку: я насправді завжди їв солодощі і завжди стільки, поки пакунок не був порожнім (5 снікерів та клейких струмків, і це майже щодня), я підрахував, що щодня додається близько 1500 калорій, принаймні на додаток до " нормальне харчування "нормальним для мене було багато макаронних виробів, багато хліба (так 4 слайди на сніданок і вечерю). Отже, дуже нездорова харчова поведінка, але я змінив це, я нижче свого щоденного споживання калорій, але більше 1300, тому не дивно, що я втратили стільки
Привіт дорогий 10rosenrot10, відмова від солодощів, які, як ви підрахували, можуть становити в цілому 1300 ккал, безумовно помітна, це правда. Отже, спочатку у мене склалося неправильне враження, і я прошу вибачення за це. 3-4 прийоми їжі є абсолютно законними, і я також вважаю цілком розумним, що ви харчуєтеся послідовно лише тоді, коли насправді відчуваєте голод. Той факт, що ви поєднуєте свій вільний час з великою кількістю фізичних вправ, є чудовим, тому ви перетворюєте своє повсякденне життя на невеличку спортивну програму;) Бажаю вам подальших успіхів у програмі схуднення!
Mareike з команди експертів MetraCheck бажає удачі та найкращих побажань!
Не біда, ви не могли знати, що саме я роблю. У мене є програма для 2 крокомірів протягом декількох днів, і я ходжу до школи (без спорту) близько 3,5 км на день, хоча я багато сиджу в школі, а також сідаю на автобус (бо іншого шляху немає): D
але, на жаль, я, напевно, вже не перебуваю у фазі росту, розмір мого тіла не змінювався за останні 2 роки, і мій розмір взуття не сильно змінився, лише на половину більше за 3 роки. Я не думаю, що там багато чого відбувається, якщо це так, я був би радий
Це трохи багато і швидко, але враховуючи надмірну вагу, це хороший успіх у схудненні. Зараз це може йти все повільніше і повільніше, поки ви не досягнете своєї мети, але не дозволяйте цьому знеохочувати вас. Ви прямо перед цим, так що продовжуйте!
Суперпродуктивність! Я погоджуюся з Махутом, все все в порядку. Якщо у вас все добре, продовжуйте, переконайтеся, що у вас достатньо вітамінів і мінералів - і вчасно зупиніться, перш ніж стати брязкальцем;-).
Я не хочу бути, я хочу отримати вагу до 65 кг, і з цим у мене все ще трохи занадто багато. але я не хочу бути скелетом