9 продуктів, корисних для здоров’я очей
Хоча ми не надто замислюємось над цим, коли встановлюємо дієту, нам слід також вибирати продукти, які допомагають підтримувати здоров’я очей.
Тому що в наш час ми так багато просимо їх про РК-дисплеї (від маленьких до великих), і очам потрібна допомога, щоб зберегти своє здоров’я.
1. Морква
Напевно, ви вже дізналися від своєї бабусі, що морква корисна для ваших очей, але ви повинні знати, що це не просто стара історія, це медичний факт. Bета-каротин (який організм перетворює у вітамін А) допомагає запобігти деградації клітин в очах та профілактика катаракти.
2. Зелена їжа
Шпинат, капуста, салат та інші зелені продукти багаті антиоксидантами, лютеїном та зеаксантином. Ці речовини поглинають синє світло, яке може пошкодити сітківку ока, і допомагають очам краще виявляти контрасти, таким чином, це допомагає вам підтримувати гостроту зору як в довгостроковій, так і в короткій перспективі.
3. Страусове м’ясо
Ми знаємо, що це дуже екзотичне м’ясо, але якщо у вас є можливість, не соромтеся з’їсти порцію страуса, бо містить цинк, який запобігає дегенерації очної тканини. І це втричі менше жиру, ніж яловичина.
4. М’ясо індички
Набагато легше знайти, ніж страусине м'ясо, і М’ясо індички містить цинк та вітамін B нікацин, який підтримує ваші очі у повсякденних справах. М’ясо індички - це дуже універсальна їжа, яку можна приготувати будь-яким способом, залежно від інших пріоритетів вашого раціону.
5. Кукурудза
Кукурудзяні зерна надзвичайно багаті на зеаксантин і лютеїн, і лише півсклянки вареної кукурудзи на день може забезпечити очі цими речовинами протягом 24 годин. Регулярне вживання кукурудзи зменшує ризик розвитку катаракти і запобігає втраті пігменту з райдужки.