9 табу в харчуванні дітей Ось так ваша дитина гарантовано втратить бажання здорового харчування
Сім'я у формі
Ви, мабуть, знайомі з ситуацією: ви подаєте дитині здорову органічну брокколі, але вона віддає перевагу спагетті, кетчупу та Нутеллі. Що робити? Спочатку зробіть глибокий вдих. Можливо, ви щойно використовували неправильне формулювання. Прочитайте, які дев’ять речень гарантовано зіпсують бажання вашої дитини до фруктів та овочів та як ви можете зробити для них смачну здорову дієту.
1. "Що на тарілці буде з'їдено!"
Якщо змусити дитину їсти шпинат, він їм не сподобається ще більше. Навіть знаменита «ложка для бабусі», безумовно, не допомагає. Моя порада: діти повинні самі визначати, скільки вони кладуть на тарілки і скільки їдять. Тільки так можна відчути почуття голоду та ситості
2. "Коли ви їсте овочі, ви отримуєте морозиво на десерт".
Ця тактика винагороди приносить більше шкоди, ніж користі. Оскільки це робить овочі ще менш привабливими для вашої дитини, а морозиво ще більш привабливим. Моя порада: краще намагайтеся бути зразком для наслідування. Коли діти бачать, скільки задоволення ви їсте морквяний салат, вони пов’язують смак із позитивними почуттями.
3. "Дозвольте мені порізати овочі!"
Діти, які активно переживають, як готується їжа та який смак, спробувати нові речі та автоматично вживати здоровішу їжу. Моя порада: Дуже важливо дозволити дітям пострілювати на кухні - це не повинен бути гострий японський ніж. Навіть діти молодшого віку можуть спокійно різати за допомогою маленького сошника. Але будьте обережні: чим тьмяніший ніж, тим більше ризик отримати травму, оскільки ви, швидше за все, ковзаєте.
4. "Ні, ти знову не можеш їсти макарони з томатним соусом!"
Майже всі діти в якийсь момент просто люблять їсти макарони або картоплю фрі. Певна однобічність - це нормально. «Неофобія» - страх перед новими речами - це технічний термін. Це непроста ситуація для батьків, оскільки вони точно не хочуть їсти макарони щодня. Моя порада: готуйте звичайно і з великою кількістю різноманітності. Якщо дитині їжа не подобається, вони можуть приготувати бутерброд. Фрукти є у вільному доступі. Ні в якому разі не можна звикати готувати спеціально для своєї дитини. Особливо з вибагливими їдцями, сімейний стіл інакше перетворюється на "Ресторан Мама".
5. "А тепер хоча б спробуй!"
Особливо з невідомою їжею потрібно терпіння. Діти цураються пробувати нові речі. Перш ніж вони підуть добровольцями, їм потрібно запропонувати щось до 35 разів, показують експерименти. Моя порада: щоб не поставити під загрозу цей чутливий процес зближення, експерти рекомендують бути максимально розслабленим з їжею: нічого не змушувати, залишити вибір і починати з невеликих порцій. Будьте гнучкими: можливо, ваша дитина воліє перець сирий, а не смажений? Або він з великим задоволенням ложить томатний суп, хоча місяцями він жорстоко відмовляється від томатного салату?
6. "Овочі містять багато вітаміну С, який потрібен вашому організму для зміцнення імунітету".
Збережіть собі лекції про цінність харчових продуктів для здоров’я: діти не можуть нічого собі уявити, вони відчувають намір і перемикаються на задню передачу. Моя порада: Тут теж краще подати хороший приклад і випадково згадати, що бета-каротин у моркві, наприклад, корисний для ваших очей. Це робить вашу дитину цікавою, і в якийсь момент вона може захотіти спробувати це самостійно.
7. "Ти сьогодні нічого не їв!"
Не турбуйтесь! Діти мають природне почуття ситості і не вмирають від голоду. Відмова, як правило, є частиною розвитку особистості. Моя порада: почекайте, поки ваша дитина повідомить, що вона голодна. Дослідження показують: Діти самі найкраще знають, що потрібно їхньому організму, а потім автоматично відчувають потребу в продуктах, що містять відсутні елементи живлення.
8. "Тримайся подалі від шоколаду: він товстить і нездоровий!"
Результат:
Діти з обмежених домогосподарств вживали особливо цукристий лимонад частіше, ніж у середньому. Моя порада: Тому я раджу вам прийняти стратегію, яка ґрунтується на толерантності та довірі. Ви робите здоровий (!) Вибір під час покупок, і ваша дитина сама може вирішити, що і скільки їсти вдома.
Однак для солодощів застосовується наступне: максимум жменька на день.
9. "Зараз досить, ти, мабуть, вже давно ситий!"
Є діти, які мають тенденцію пожирати їжу. Перш ніж шлунок зможе повідомити, що він насправді повний, ви вже з’їли дві-три порції - кількість, яка набагато перевищує необхідну.
Моя порада: у будь-якому випадку важливо показати своїй дитині обмеження. Але особливо коли вони трохи більші, їм потрібне пояснення "ні". Тоді вони усвідомлюють, що занадто багато їсти не корисно для їхнього організму і що надлишок енергії накопичується в жирових відкладеннях. Але, будь ласка, не майте занадто багато пояснень. Краще зосередьтеся на тому, щоб навчити дитину почуттю голоду та ситості. Їсти повільно для деяких дітей може бути складно, але, трохи потренувавшись, їх можна подолати.