9 здорових та легкозасвоюваних продуктів для запобігання дискомфорту
Легкозасвоювана їжа заспокоює шлунок і розслаблює кишечник. Які з них вам слід використовувати, ви можете дізнатись тут.
Легкозасвоювана їжа заспокоює шлунок і розслабляє кишечник. Тут ви зможете дізнатись, до яких з них слід дотягнутися, коли в центрі тіла стає трохи некомфортно.
Ви з тих людей, яких після їжі швидко карають неприємним відчуттям ситості або тиску в шлунку? Особливо чутливі шлунки бунтують, коли їжа важко перетравлюється і швидко ковтається.
В принципі, це нічого драматичного, просто незручне. Ось чому люди з чутливими животиками повинні вибирати їжу та напої з трохи більшою обережністю. Таким чином неприємні наслідки можна швидко стримати.
Те саме стосується хвороби або в стресових фазах. Тоді має сенс не обтяжувати травну систему важкою їжею. Тут ви можете дізнатись, до яких продуктів вам слід зараз дістатись.
9 здорових та легкозасвоюваних продуктів
Список легкозасвоюваних продуктів довгий. Однак не завжди 100% здорові. З цієї причини ви тут знайдете лише ті продукти, які ми можемо порадити з чистою совістю.
І ще одне: те, що організм легко засвоює, залежить від людини. Той, кого карають великим бурчанням із серцевини тіла, повинен їсти особливо невеликими порціями і витрачати час на жування.
Наразі ваш шлунок не любить - це жирна, цукриста їжа. А також гостра, солона, смажена або смажена їжа. Вони можуть навіть призвести до здуття живота, печії, діареї або запору.
Їжа завжди повинна готуватися обережно. Це означає, що немає необхідності обсмажувати або смажити у фритюрі. Ми можемо рекомендувати варити, готувати на пару і готувати на сковороді з покриттям.
1. Овочі, сприятливі для шлунку
Деякі овочі особливо легко засвоюються. Сюди входять кріп, морква, помідори, кабачки та цвітна капуста. До речі, цвітна капуста абсолютно недооцінена. Чому? Ви можете дізнатись тут: Цвітна капуста: Те, що може зробити суперпродукт, вас здивує!
2. Деякі молочні продукти та м’який сир
Усі м’які сири (тобто менше 45% жиру) є легкозасвоюваною їжею. Також слід використовувати кефір або йогурт замість цільного молока, збитих вершків або вершків.
3. Картопля легко засвоюється
4. Яйця - легкозасвоювана їжа
Принаймні ті, що зварені всмятку. Шлунку також подобаються нежирні яєчні страви і сприймає їх як легкозасвоювану їжу. З іншого боку, слід триматися подалі від жирних і солодких яєчних страв та яєць, зварених круто.
5. Натуральні рослинні олії
У невеликих кількостях натуральні, нерафіновані, природні рослинні олії та вершкове масло є чудовими. Навіть бальзамічний оцет і м’який оцет не створюють додаткового навантаження на шлунок. Натомість слід триматися подалі від нормального маргарину.
6. Вуглеводна їжа корисна для шлунку
Варений рис і манна крупа особливо корисні для чутливого шлунку. Продукти з високим вмістом клітковини, такі як цільнозерновий хліб, дуже корисні для здоров’я. Однак їх слід уникати, якщо ваш шлунок зараз трохи чутливий.
7. Вам слід тягнутися до цього фрукта
Особливо стиглі фрукти чудово підходять для шлунка. Їжа, яка особливо легко засвоюється, - це банани, груші та яблука. З іншого боку, слід уникати недозрілих фруктів або кісточкових фруктів. Тож абрикоси, виноград, вишня, сливи, оливки, персики, нектарини та (це розбиває наші серця!) Авокадо.
Порада: Обов’язково замовляйте книгу “Gut mit Charm”. Орган вам пояснюється з великою кількістю гумору. Ви не повірите, з чим пов’язаний наш кишечник.
8. Спеції - це чудова легкозасвоювана їжа
Особливо свіжа зелень або сушена зелень цілком корисні для шлунку. Слід уникати гострих спецій, таких як каррі або порошок паприки. Так само, як хрін, гірчиця. І занадто багато солі або перцю.
9. Ці напої корисні для чутливих животиків
Особливо використовує негазовану воду та трав'яний чай. Тим, хто особливо поганий, добре рекомендують чай з фенхелю-анісу та кмину. Тримайтеся подалі від міцної кави, газованих напоїв або газованих напоїв будь-якого виду.
Наш висновок:
▶ ПОРАДА: Схуднути, наростити м’язи чи харчуватися здорово? С Ми підходимо за допомогою We Go Wild ви можете досягти своєї фітнес-мети! Складіть тут свій план харчування. Лише обмежений час: -20% на всі плани!
›Відкрийте для себе We Go Fit зараз
Якщо у вас чутливий шлунок, ви можете їсти більше, ніж липкий тост і сухарі. Завдяки 9 порадам щодо легкозасвоюваної їжі, навіть сварливий шлунок можна повернути на користь.
До речі: молоко зовсім не таке щадне на шлунок. Замість склянки меду пригостіть себе теплим чаєм та овочами, приготованими на пару.