А як щодо вашого стресу Bpifrance Création
Ваші дні напружені, але це заряджає вас енергією! Якщо одноразовий стрес не має великого впливу на ваше здоров’я, це не те саме, якщо ситуація триває або часто повертається.
Цей аркуш дозволить вам підвести підсумок стресу, який ви переживаєте, та надати вам контакти, які можуть допомогти вам у разі потреби.
Стрес - це адаптивний процес: це нормальна реакція, яка дозволяє нам стикатися з новими, а часом і загрозливими ситуаціями.
Взагалі, гострим, епізодичним та короткочасним стресом легко управляти: він негайно впливає на нас (збільшення частоти серцевих скорочень та артеріального тиску, надмірне потовиділення, напруга, почуття неспокою тощо), що може призвести до неспокою або протилежного блокування. ), але, як тільки стресова подія припиняється, ці порушення зникають.
Однак значні труднощі можуть виникнути при тривалому або багаторазовому впливі сильного тиску: цей хронічний стрес може знизити ефективність вашої роботи, погіршити вашу здатність приймати рішення, а також мати серйозні наслідки для вашого здоров'я.
Щоб знати більше
Визнання симптомів хронічного стресу - це перший крок до його управління та вашого теперішнього та майбутнього благополуччя.
- Деякі ознаки повинні вас насторожити:
- м'язові болі, головні болі, порушення сну та апетиту, відчуття задишки та скутості, слабкість при інфекціях, гормональні порушення,
- підвищена чутливість і нервозність, напади плачу, туги, тривоги, смутку, дискомфорту,
- проблеми з концентрацією уваги (забудькуватість, помилки), труднощі з ініціативами та рішеннями,
- замкнення в собі, зменшення соціальної активності, використання заспокійливих засобів тощо.
Цей стан хронічного стресу змусить вас використовувати свої ресурси; вичерпавшись, це призведе вас до прямого вигорання.
- Отже, вигорання, цей професійний синдром виснаження, є поступовим процесом, який відбувається досить повільно і йому передують 3 фази:
- фаза непереборного ентузіазму щодо своєї роботи, коли людина інвестує "не рахуючи"
- фаза задишки, коли перепони починають гасити цей ентузіазм і які компенсуються надмірними вкладеннями, щоб "впоратися". Тут з’являються перші розлади (проблема сну, напруга в сім’ї тощо),
- фаза розчарування, коли сенс його роботи, його навички, його судження ... ставляться під сумнів і де клієнти здаються невдячними та болючими. Виникає відчуття дискредитації та значна дратівливість,
- відчувається фаза апатії або сильної втоми. Починається стан депресії з байдужістю, відсутністю інтересу до роботи, відстороненим або навіть цинічним ставленням до інших, відчуттям неефективності та власної гідності.
На цьому етапі однієї сили волі вже недостатньо, і необхідне терапевтичне управління. !
- Особливий стрес, посттравматичний стрес
У разі пограбування, нападу тощо гострий стрес занадто інтенсивний і може призвести до "посттравматичного стресу".
Після цієї травматичної події можуть з’являтися і зберігатися розлади: настирливі спогади, кошмари, стійкі негативні емоції (страх, жах, гнів, почуття провини, сором), надмір гніву, необдумана або саморуйнівна поведінка, труднощі в концентрації уваги або сну тощо.
Тут також необхідна підтримка з боку медичного працівника, і асоціації з підтримки жертв можуть вам допомогти.
Примітка: ТПП Еро, зокрема, створило з Обсерваторією АМАРОК підрозділ координації та підтримки, який надає конкретну підтримку після агресії бізнес-лідерам, які є жертвами насильства під час їх професійної діяльності
На певному етапі стрес небезпечний, і вашої волі, хоч би якою вона була сильною, буде недостатньо, щоб з нею впоратися.
Обов’язково потрібно звернутися за допомогою до медичного працівника, особливо до лікаря. !
Також зауважте, що служби охорони праці багато працюють з психологами, які спеціалізуються на питаннях охорони праці, і деякі з них можуть вам допомогти.
Нарешті, є пристрої, спеціально розроблені для вас, власника бізнесу:
- деякі господарські суди створили психологічні осередки для допомоги підприємцям, які потрапили в біду,
- якщо ви займаєтеся сільським господарством, MSA надає вам доступну систему Agri'écoute (зв’яжіться з 09 69 39 29 19),
- соціальне забезпечення для самозайнятих - експеримент із системою запобігання психосоціальним ризикам, яка враховує особливості самозайнятих працівників.