А вид спорту, який змушує вас худнути найбільше, - це; Марі Клер

найбільше

Додати до Getty Images Обране

Біжить? Плавання? Фітнес? Який із цих видів спорту є найбільш ефективним для схуднення? Це іспанське дослідження, проведене на 96 людей із ожирінням у віці від 18 до 50 років, зруйнує ваші отримані ідеї.

Дійсно, немає найкращих видів спорту для схуднення, ніж інші. Найголовніше - це насправді займатися якоюсь регулярною спортивною діяльністю, що завгодно! Ви не втратите більше ваги на бігу, ніж на боксі або плаванні.

Протягом 22 тижнів цих 96 учасників було розділено на 3 групи:

- Ті, хто виконує фізичні навантаження на витривалість (біг та їзда на велосипеді) .

- Ті, хто виконує фізичну активність, засновану на силових тренуваннях (присідання, згинання, прес)

- І нарешті ті, що поєднують два типи вправ.

Наприкінці 22 тижня виявилося, що всі три групи втратили приблизно однакову вагу. Тому лікарі приходять до висновку, що незалежно від того, яким видом спорту ви займаєтесь, ви худнете однаково, за умови звичайного здорового харчування.

Тоді добрі новини! Ви можете вибрати свій вид спорту, виходячи з того, що вам подобається, а не з урахуванням калорій, через які ви втратите.

В ідеалі, щоб підтримувати хорошу фізичну форму, дослідники рекомендують займатися фізичною активністю протягом 30-60 хвилин кілька разів на тиждень.