Абс-Ді; т без голоду до плоского живота
За допомогою дієти Abs ви можете харчуватися здоровою і натуральною їжею!
Абс-дієта не турбується про калорії, і вам також не доведеться голодувати. Ми представляємо вам американську програму дієти.
Англійське прислів’я звучить “Abs зроблені на кухні”, що означає щось на зразок “Abs зроблені на кухні”. Але не переживайте Абс-дієта не робить вас м’язовим набором! Швидше, букви в дієті означають певні продукти, яких достатньо, щоб їх було включено в щоденний раціон, загалом 6 прийомів їжі на день! Гаразд, три основних прийоми їжі та три закуски. Але ми вважаємо значним, що дієта рекламує більше їжі, а не менше, і тому пильніше розглядаємо дієту Абс.
Дієта на абс: плоский живіт за 6 тижнів
Дієта Абс була розроблена Девідом Цинценко, колишнім головним редактором американського Здоров’я чоловіків. Згідно з його власними висловлюваннями, його дієта проти абс є зразком багатьох дієт на ринку, що передбачають виключення продуктів з меню. Швидше, його план харчування стосується досягнення стрункої та чітко поставленої фігури без необхідності голодувати. Основне правило Цинценко для цього: їжте все більше правильної їжі. Ці та інші правила повинні допомогти вам досягти плоского живота протягом 6 тижнів.
Як діє дієта від абс: 1. Шість прийомів їжі на день
Так, ви правильно прочитали: Abs Diet рекомендує шість прийомів їжі на день. Три з них - це основне харчування, а три - закуски. Ідея правила полягає в тому, що рівень енергії повинен підтримуватися стабільним, регулярно харчуючись, і в той же час не повинно виникати почуття голоду, як це часто буває при суворих дієтах. Кажуть, це допомагає при схудненні.
Однак зауважте, що існують дієтичні підходи, які настільки ж успішні при схудненні при триразовому або менше прийомі їжі на день, наприклад, періодичне голодування.
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
2. 12 основних дієт абс
Девід Цинценко визначив 12 основних продуктів харчування у своїй дієті від абс, які він також називає корисними “Powerfoods” (німецькою мовою приблизно “їжа, яка дає енергію”). Включаючи їх у кожен з 6 щоденних прийомів їжі, слід задовольнити харчові потреби. У той же час голод та апетит повинні бути в достатній мірі задоволені, щоб бажання нездорової їжі навіть не виникало. 12 основних продуктів дієтичного плану випливають з літер "Abs Diet Power":
- Мигдаль: мигдаль та інші горіхи
- Квасоля: квасоля та інші бобові культури
- Шпинат: шпинат та інші листові зелені овочі
- Молочні продукти: молочні продукти (з низьким вмістом жиру)
- Вівсяна каша швидкого приготування: вівсяний овес
- Яйця: яйця
- Туреччина: індичка та нежирне м’ясо
- Арахісове масло: арахісове масло
- Оливкова олія: оливкова олія
- Цільнозерновий хліб: цільнозерновий хліб та крупи
- Додатковий білок: додатковий білковий порошок
- Малина: малина та інші ягоди
3. Регулярно пийте смузі
Як частина дієти від абс, пиття смузі є ключовим правилом. Смузі повинні містити вищезазначені 12 основних продуктів харчування, як інгредієнти. Вони можуть служити закускою або замінити основний прийом їжі. Завдяки своєму обсягу смузі повинні заповнювати вас довше і, отже, допомагають зменшити вагу. Вона також рекомендує Девіда Цинценко, якщо ви хочете чогось солодкого.
4. Відсутність підрахунку калорій
У дієті Абс підрахунку калорій явно уникають, оскільки це може демотивувати, за словами Цинценко. Швидше за все, їжа 12 Abs Diet Power розроблена для природного регулювання добової кількості калорій. Крім усього іншого, тому що вони містять багато клітковини. На думку винахідника дієти, наповнювальні смузі також повинні швидко вгамовувати почуття голоду і, отже, автоматично обмежувати кількість калорій.
5. Зверніть увагу на напої
Вода займає головне місце в порядку денному абс. Щодня слід випивати щонайменше 8 склянок цього. З одного боку, голод втамовується, оскільки спрагу часто плутають з голодом. Водночас вода допомагає організму очиститися та забезпечити його цінними поживними речовинами.
У найкращому випадку слід уникати вживання алкоголю за 6-тижневим планом дієти. Алкоголь багатий калоріями і може перешкодити вам схуднути.
6. Один “обман” на тиждень
Дієта Абс дозволяє проводити одну “обманну їжу” (приблизно перекладену як: обманну їжу) на тиждень. Тут усі правила можна викинути за борт, і ви можете їсти все, що завгодно: будь то піца, гамбургери, чіпси або морозиво. Ці обманні страви повинні задовольнити тягу та забезпечити більшу гнучкість, наприклад щодо подій, свят або запрошень.
Висновок щодо дієти на абс
Дієта Абс - це 6-тижневий дієтичний план, який вимагає пильної уваги до вибору їжі. Це вимагає певної дисципліни та наполегливості. Якщо провести 6 тижнів, цілком можливо, що на ваги покладуть на кілька кілограмів менше, а живіт стане більш плоским. Скільки фунтів ви скинули, ймовірно, залежить від того, якою була ваша дієта раніше.
Як довго утримуватиметься вага, залежить від того, наскільки чітко ви дотримуєтесь подібної дієти після шести тижнів. Якщо повернутися до дієти з високим вмістом цукру, великої кількості готових страв і мало натуральної їжі, ефект йо-йо дуже можливий.
Вибір здорової, збалансованої та натуральної їжі з дієти Абс повинен оцінюватися як дуже позитивний, безумовно, може розглядатися як зразок для наслідування, а також може бути використаний як вступ до здорового харчування - при цьому, звичайно, також слід враховувати індивідуальні потреби, уподобання та корисність.
Зосередження уваги на тих продуктах, які можна їсти замість тих, яких слід уникати, є позитивним аспектом. Так само, безумовно, рекомендується основна ідея схуднення без суворого дотримання таблиць калорій та одночасного відмови від голоду через достатню кількість їжі.
Що стосується шестиразового харчування, це, зрештою, справа індивідуальна. Кожна людина має різні енергетичні потреби протягом дня. Одному насправді потрібно 6 прийомів їжі, іншому вдається триразове. Тут набагато важливіше звертати увагу на свої індивідуальні почуття голоду та ситості. Ось, наприклад, інтуїтивна дієта або усвідомлена втрата ваги можуть вам допомогти.
Дізнайтеся про різні дієти на нашій великій тематичній сторінці. Наш автор Природно Надін висвітлює для вас різні програми схуднення та надає інформацію про здорове харчування.
Тут ви знайдете рекомендації щодо фільмів, різдвяні рецепти та креативні ідеї для споглядального сезону Адвенту.