Періодичне голодування для схуднення після 45 Коненків
Нам все ще продають фігню ?
З віком, худнути стає все важче і важче. Новий чарівний рецепт, здавалося б, «переривчастий піст». Ця практика мала б навіть достоїнства проти старіння. Але деякі фахівці закликають до обережності. Перевірка фактів !
Тож інформація або сп’яніння ?
Так, худнути після 45 стає все важче. Ми можемо виснажитися на дуже інтенсивних кардіотренуваннях, результатів уже немає, і найменші відхилення мають дуже дорогу ціну. Крім того, остерігайтеся жиру, який накопичується на шлунку, який є найбільш небезпечним. У менопаузі статистичні дані щодо серцевих проблем жінок збігаються із статистичними показниками чоловічих. Тому ми входимо в зону пильності.
Зіткнувшись з цією проблемою, ми все частіше продаємо періодичне голодування, яке стане панацеєю для жінок, новим джерелом молодості, що також мінімізує ризик розвитку вікових захворювань.
Що таке періодичне голодування ?
Хороша новина про такий тип посту полягає в тому, що ви не голодуєте. Ми не обмежуємо те, що ми їмо і як ми їмо, а скоріше, коли ми їмо. Замість того, щоб їсти і перекушувати цілий день, ми їмо в певний проміжок часу. Ми можемо пити, але, очевидно, уникаючи калорійних напоїв. Також не слід кидатися в шкідливу їжу під час їжі.
12-годинний піст тримається досить просто: ви можете, наприклад, пропустити сніданок і почекати до обіду.
Завдяки 16-годинному голодуванню ви можете отримати швидші результати. Ви постите 16 годин, а потім можете їсти наступні 8 годин.
Отже, 2-разове харчування та перекус або два на день у 8-годинному вікні. Наприклад, останній укус о 20:00 та повторний обід опівдні.
Рутини, яку не обов'язково застосовувати щодня, досить 5 днів на тиждень.
Це працює ?
Ми зменшуємо кількість споживаних калорій протягом дня і звертаємо увагу на те, що споживаємо. Сам факт передбачення, підготовки себе дозволяє їсти краще, робити це на "совість". Також спостерігається, що люди, які практикують періодичне голодування, поступово віддаляють "порожні" калорії, шкідливу їжу. Ми звертаємо увагу на своє тіло, раптом ми схильні споживати хороші продукти і готувати.
Але на думку багатьох експертів, наслідки цим не обмежуються: протягом періоду голодування рівень цукру в крові та інсуліну знижується до низького рівня. Без накопичуючого жир гормонального сигналу інсуліну, ваше тіло буде залежати від накопиченого жиру для отримання енергії, що добре. Дослідження на тваринах показали, що періодичне голодування може зменшити ризик ожиріння та супутніх захворювань, включаючи діабет та рак. За даними Національного інституту старіння, дослідження 1980-х років показали, що тривалість життя щурів різко збільшується під час голодування через день, порівняно з щурами, у яких постійно є їжа.
Набагато недавніше дослідження, опубліковане цього місяця, виявило, що миші стрімко, незважаючи на те, що вони отримують лише всі калорії один раз на день, або тому, що споживання калорій обмежене, змушуючи їх природно рости їсти всю обмежену їжу відразу, здоровіші і живуть довше мишей, які мають постійний доступ до їжі.
Чи безпечно переривчасте голодування ?
Якщо ви дотримуєтеся перерви, у вас ще буде достатньо часу, щоб насолодитися здоровою та ситною дієтою. Ви розвиватимете свідомість їжі. Зараз саме час заново відкрити ситість і задоволення від їжі, зосередившись на якісній та «супер їжі». Щоб дізнатись більше про збалансовану їжу, наше відеоінтерв’ю: https://www.konenki.fr/rencontre-avec-maela-le-borgne-nutritionniste-dieteticienne/
Але найкраще обговорити це зі своїм лікарем, оскільки у вас можуть бути протипоказання. Наприклад, деяким жінкам потрібно часто їсти через порушення обміну речовин або вказівки щодо прийому ліків.
Це може бути гарним рішенням спробувати, якщо інші дієти не працюють, але пам’ятайте, що ви повинні бути добрими до свого тіла та веселити його.
Кожному своє рішення, познайомтесь, щоб побачити, що вам підходить! Пам’ятайте: тепер це весело !