Африканські бігуни Чому кенійці та ефіопи так швидко

Африканські бігуни: чому кенійці та ефіопи так швидко? Домінування африканських бігунів на атлетичних середніх та довгих дистанціях відомо майже кожному. Цей розвиток суперечливо обговорюється в науці. Стаття намагається пролити світло на це явище та показує можливі причини та пояснення.

Чому африканські бігуни так швидко?

Вже давно ви не дивуєтесь, коли дивишся марафон або дивишся на медальний стіл на Олімпійських іграх. В основному кенійці та ефіопи парирують у найкращих місцях. Щось подібне можна спостерігати у спринтерських дисциплінах. Тут домінують ямайці. Це було не завжди так: у 1985 році 54% найкращих бігунів на середні та довгі дистанції прибули з Європи, 12% з Кенії та 9% з решти Африки. У 2005 році частка європейців серед найкращих бігунів на середні та довгі дистанції становила лише 19%, тоді як 47% походили з Кенії та 22% з решти Африки.

Статистичні дані вже чітко дали зрозуміти - за останні 25 років біг потрапив у своєрідну "кризу" в німецькій легкій атлетиці. У 1985 році серед 50 найкращих марафонців все ще було 3 німці, середня відстань яких до перших 3 бігунів становила 2:30 хвилин. Однак у 2005 році відставання до перших 3 становило близько 8 хвилин.

Залежно від ставлення та знання передумови, передбачаються дуже різні причини. З одного боку, основні причини вбачаються у відсутності виявлення талантів та в недостатній співпраці між тренерами, клубами та асоціаціями. Талановитих спортсменів не отримують адекватної підтримки та супроводжують компетентною підготовкою фізіологічних та психологічних навичок. (1) З іншого боку, існують оцінки того, що генетичні аспекти можуть тут відігравати домінуючу роль.

Розвиток легкої атлетики в Європі

Якщо взяти до уваги результати змагань у спринтському та витривалому діапазоні кавказького населення, можна сказати, що між піковими показниками та щільністю населення існує відносно тісний взаємозв'язок. Насправді, найкращі показники у витривалості понад 10 000 м та марафони у великих держав, таких як Франція, Німеччина та Англія, постійні або трохи знижуються. Зниження в Німеччині частково можна пояснити меншим рівнем народжуваності та меншим набором для легкої атлетики. Народжень в 1965 році було 1,3 млн., За останні кілька років лише 0,76 млн.

Ще один момент, яким не слід нехтувати, чому європейці далекі від досягнень світової еліти, безумовно, можна знайти у все більшому наборі спортсменів у всьому світі. Такі країни, як Індія, Китай або частини Африки, можуть продовжувати використовувати свій потенціал, який є постійним або занепадає в Європі. (2)

Витривалість африканських бігунів на витривалість

Значна частина наукових звітів з цього приводу дотримується думки, що великі відмінності в результатах зумовлені основними факторами, що визначають результати діяльності спортсмена. Ці фактори можна розділити на:

Внутрішні фактори, такі як кілька генетичних ознак, деякі фізіологічні механізми та деякі психологічні особливості
Зовнішні фактори, такі як соціальне середовище, спосіб життя, навчання та умови навколишнього середовища

Виходячи з цих факторів, слід перевірити, чи насправді африканські бігуни набагато сильніші за кавказьке населення на середній та довгій дистанції. Після детального аналізу згаданих факторів було зроблено висновок, що такі характеристики відрізняють африканських бігунів від європейців: (1)

Практика багато бігати з дитинства,
Різна інтенсивність переживання втоми, пов’язаної з фізичними вправами,
Відмінності в методі навчання

Біг в Африці: Діти повинні ходити на великі відстані

Що стосується першого пункту, ви, мабуть, мало впливаєте на зміни в Німеччині в короткостроковій чи довгостроковій перспективі. Дослідження показали, що, наприклад, у Кенії, завдяки інфраструктурі країни, діти з раннього дитинства змушені пройти дуже великі відстані до школи. Діти іноді багато бігають. (3)

Виникає питання, чи може той, хто змалку водиться до машини на машині, довго сидить перед телевізором, дуже мало фізично активний і не звик терпіти будь-яку фізичну втому, може стати хорошим спортсменом на середні дистанції може, навіть якщо пізніше він правильно тренується.

Африканські бігуни: сила волі та мотивація

Для того, щоб отримати максимум від себе, перемогти суперника, незважаючи на втому в поєдинку, вам потрібна сильна воля. Всім відомий вислів: "Не серце чи легені, голова - обмежувальний орган". У навчанні африканців є дві важливі константи порівняно з європейцями: здатність виконувати багато навантажень з підвищеною інтенсивністю та виражена розумова готовність до праці.

Висотні тренування в Африці для бігунів

Африканські бігуни мають можливість підтримувати більший відсоток VO2max у змаганнях, ніж європейські або американські бігуни. Крім того, спортсмени Африканського плато мають ще одну психологічну перевагу завдяки позитивним аспектам розвитку продуктивності, пов'язаних із тренуванням на висоті. (1)

Крім того, є можливості та шанси, що молодим спортсменам пропонують успішні виступи, що, таким чином, може стати великою мотивацією.

Як тренуються африканські бігуни?

В африканських країнах проводяться тренінги, спрямовані на інтенсивність, що сприяє використанню м’язових волокон, які можуть задовольнити вищі енергетичні вимоги в змаганнях. Отже, можливо, що здатність бігати з вищим відсотком VO2max базується на фізіологічних адаптаціях, спричинених високоінтенсивними тренуваннями та психічним звиканням до частої витримки таких стресів. (1)

Перегляд методів навчання в Європі, безумовно, є важливим моментом, яким не слід нехтувати. Крім того, кенійці та ефіопи віддають перевагу груповим тренуванням. Це заохочує вас робити більше.

Гени африканських бігунів

З іншого боку, міркування, які розглядають можливі генетично виправдані вищі здібності щодо початкової ефективності чи тренуваності, досить непопулярні. У поточному найкращому списку (30 найкращих) понад 10000 м чоловіків є 25 кенійців та 2 ефіопи та 16 кенійців та 12 ефіопів за марафон.

Ця висока стабільність у зайнятті керівних посад у бігучій зоні з явною перевагою є надзвичайно малоймовірною, навіть з різною поведінкою вербування та різними екологічними умовами в порівнянні з кавказьким населенням Європи, що налічує близько 300 мільйонів жителів без генетичних причин. (2)

Генетика у спорті: Оптимальне тіло бігуна

Тут попередні наукові висновки здаються менш чіткими. З зовнішнього боку західноафрикансько-карибський тип виглядає більш мускулистим, з хорошою реакцією м’язів на силові тренування у сенсі гіпертрофії м’язів.

Натомість східноафриканський тип виглядає більш делікатним і жилавим. Поки не з’ясовано адекватно, чи існує інша реакція на навчання. Можливо, підготовка кенійців насправді базується на високому рівні бігової активності в дитинстві.

Технічна мова полегшена

Кавказьке населення - Європейське населення
Зовнішні фактори - Що стосується зовнішніх подій, таких як соціальне середовище чи умови навколишнього середовища
Внутрішні фактори - На відміну від зовнішніх, стосується внутрішніх факторів, таких як генетичні події чи психологічні особливості
VO2max - Максимальна здатність поглинання кисню людини
Полігенетичний - Полігенія - це термін, що використовується для впливу кількох генів на ознаку

Наша порада від редакції Trainingsworld!

Інтернет-програма на цю тему: Більше 12 000 учасників вже успішно реалізували концепцію: за допомогою простих та ефективних методів боротьби із сідницями, ногами та спиною до безболісного повсякденного життя!

• Познайомтесь із справжніми причинами зараз і про те, як можна легко і успішно лікувати себе.

• Ексклюзивні вправи, спеціально спрямовані на синдром Піріформіс, які не можна знайти в мережі у цій формі! За допомогою 4-крокового плану ви незабаром знайдете шлях до безболісного повсякденного життя.