Ахіллодинія - синдром болю в ахілловому сухожиллі

Хвороба ахіллового сухожилля

Що таке ахіллодинія і як виникає це захворювання?

С Ахіллодинія називається a Больовий синдром, на ахіллове сухожилля відбувається. Це захворювання, як правило, викликане надмірним навантаженням на ахіллове сухожилля і виникає часто Спортсмени які проводять інтенсивні тренування з бігу.

Однак інші групи людей також можуть страждати ахіллодинією. Іншими чинниками, що запускають захворювання ахіллового сухожилля, можуть бути Ожиріння, ревматизм і Невідповідні ноги бути.

анатомія

Ахіллове сухожилля (Tendo calcaneus або Tendo Achillis) - найсильніше сухожилля у людини і передає силу від литкових м’язів до п’яткової кістки. Це дозволяє зігнути та розтягнути стопу.

Під час ходьби ахіллове сухожилля навантажується із силою, яка у вісім разів перевищує вагу власного тіла. 1

Фактори ризику та причини

Зазвичай ахіллодинія виникає в результаті надмірного навантаження на ахіллове сухожилля. Існує кілька факторів ризику.

Спорт

Сильні навантаження при бігу/стрибках
Незвичний стрес, наприклад при ходьбі по нерівній або занадто твердій землі
Поганий стан тренувань

Зовнішні фактори

Фізичні фактори

З настанням віку сухожилля менш еластичне
Невідповідність стопи
М’язи або сухожилля вкорочені
Збільшення кількості сечової кислоти
ревматизм
Ожиріння

Ознаки хвороби

Ахіллодинія проявляється через подразнене запалене ахіллове сухожилля, який також може порватися в певних випадках. Симптомами є біль, а також сильний утеплене і набрякло ахіллове сухожилля.

На початку перебігу хвороби симптоми проявляються лише під час фізичних вправ і стихають після розминки. З часом біль буде зберігатися, а набряк не зникне.

Лікування ахіллодинії

Ахіллодинія лікується насамперед консервативно, тобто H. без хірургічного втручання. Початок лікування рано збільшує шанси на успіх. Наступні терапевтичні заходи полегшують симптоми і можуть привести до того, що ахіллодинія прогресує повільніше або заживає.

Фізіотерапія: За допомогою специфічних ексцентричних вправ 2 можна підтримати перебудову сухожильної тканини. Ми рекомендуємо виконувати ці вправи по кілька хвилин двічі на день для зміцнення ахіллового сухожилля та м’язів ніг. Залежно від висновків та перебігу захворювання, лікар може призначити подальші фізіотерапевтичні процедури (ультразвук), електростимуляційну терапію (TENS), поперечне тертя (спеціальний масаж уражених м’язів та сухожиль), ударно-хвильову терапію або акупунктуру.
Пов'язки: Зняти ахіллове сухожилля можна за допомогою спеціальних пов’язок (таких як Ахімед від меді). Компресійний ефект трикотажної тканини та інтегрованої силіконової прокладки, яка легким масажем масажує ахіллове сухожилля, підтримують кровообіг в навколишніх тканинах. Це зменшить роздратування і біль. Під час гострої фази хвороби ахіллове сухожилля також можна зняти за допомогою п’яткових клинів, вставлених у взуття з обох боків.
Устілки: За допомогою ортопедичних устілок (наприклад, підсвічування п'яткової кістки з боку медіа) можна виправити поставу та полегшити ахіллове сухожилля.
Класно: Біль і набряк можна зняти за допомогою холодних компресів (приблизно до 7 ° C).
Щоб зігріти: Потік крові до вставки сухожилля можна підтримувати грілкою, грілкою або масажем гарячим валиком (махрова тканина, змочена в теплій воді).
Ліки: Відповідно до вказівок лікаря, пацієнт може приймати ліки, такі як ібупрофен або диклофенак, які інгібують запалення, протягом одного-двох тижнів.
Помазання: Зону ахіллового сухожилля можна масажувати кілька разів на день кремами або мазями, які гальмують запалення і, таким чином, сприяють загоєнню.

У тісній консультації з лікуючим лікарем терапія повинна бути індивідуально адаптована до конкретних потреб та симптомів пацієнта.

Центральна фізична вправа

Високоефективним засобом лікування ахіллодинії є ексцентричні вправи 2. Це доведено різними дослідженнями 3. Однією з центральних вправ є підняття литок.

Вправа повинна бути принаймні Двічі на день протягом 12 тижнів виконуються.

Вам потрібна лише одна сходинка (наприклад, сходи) і ніякого іншого обладнання.

Якщо ви регулярно виконуєте вправу, то протягом перших двох тижнів, швидше за все, ви відчуватимете біль у литкових м’язах. Тим не менше, будь ласка, виконуйте вправу послідовно і зменшуйте кількість вправ, якщо біль стає занадто сильним. Якщо біль не зменшується або симптоми з’являються все частіше у повсякденному житті, призупиніть вправи та проконсультуйтеся з лікарем.

Цілісна фізіотерапія при ахіллодинії

На додаток до підняття литок, для зміцнення ахіллового сухожилля також можна виконувати інші вправи. З цією метою спеціаліст з медичної та спортивної медицини та активний спортсмен доктор Маттіас Марквард розробив навчальну програму. Ви можете легко робити вправи вдома. На відео доктор Маттіас Марквардт та професійний триатлоніст та фізіотерапевт Лора Філіпп забезпечують правильне виконання вправ, які ви оптимально три-чотири рази на тиждень робити.

Будь ласка, попередньо проконсультуйтеся з лікарем, щоб визначити, чи підходять ці вправи для вас.