Аюрведа - моя антистресова програма
Стрес - загальний емоційний стан, але він неминучий, коли ви перебуваєте в ньому. Дійсно, існують природні способи боротьби з нею, включаючи Аюрведу. Про що це ? Як це практикується? Ось освітлення сертифікованої та затвердженої аюрведичної практики мережі Медучін Міріам Камала.
Аюрведа, що це таке саме ?
З найстаріших ліків у світі мудреців класичної Індії, більше 5000 років тому, Аюрведа базується на гармонії тіла і розуму. Ця альтернативна медицина, визнана Всесвітньою організацією охорони здоров'я, складається з двох слів "аюр" і "веда", що означають науку про життя. У кожної людини є 5 унікальних для нього елементів, що складаються з 3 "дош".
- «вата»: повітря, рух
- "пітта": вогонь, перетворення
- "капха": вода, збереження
Залежно від домінуючої доші (дош), ми можемо визначити фізичний тип людини. Ці три життєві енергії повинні гармоніювати між собою. У разі порушення функції доші відчуваються патології, і здоров’я більше не захищається
Якщо з’являються втома, стрес, безсоння, дратівливість, це причина порушення обміну речовин. Аюрведичний метод допоможе відновити рівновагу в душі і тілі, щоб запобігти появі хвороб.
Він не виліковує патології, але використовується як профілактика. Ця дисципліна - це цілісний спосіб життя, який полягає у догляді за своїм тілом, що сприяє міцному здоров’ю та відчуттю доброго самопочуття.
Ця традиційна медицина є корисною для лікування стресу. Для боротьби з емоційними станами стресу, аюрведичні методи дозволяють нам розвивати свій бойовий потенціал, щоб гарантувати внутрішнє благополуччя.
Аюрведична дієта
Баланс тіла і духу проходить повз їжу. Здорова та збалансована дієта необхідна для здоров’я та добробуту. Їжа в спокійній атмосфері, усвідомлюючи свою їжу, смаки та запахи, сприяє хорошому травленню. Якісна різноманітна дієта допомагає забезпечити енергією (прану) та міцним здоров’ям.
Щодня для кращого травлення їжа повинна бути розподілена, дотримуючись одного і того ж часу. Дієта повинна включати поживні продукти та продукти, що очищають. Віддавайте перевагу гарячій та приготованій їжі, уникаючи промислових продуктів. Включення у їжу спецій і трав викликає апетит, і вони мають терапевтичний ефект. Адаптуйте свій раціон відповідно до домінуючих дош та сезону.
Масаж
Практика масажу, необхідна для аюрведичних методів, є корисним фізіологічним та психологічним інструментом. Аюрведичні масажі дозволяють відновити баланс між дошами, здійснюючи тиск на все тіло, а також розтягуючи. Ця терапія тіла, що називається "абх'янга", знімає м'язову напругу, сприяє лімфатичному кровообігу. Мета масажу - підсилити енергію тіла. Шкіра - найбільший орган нашого тіла, вона захищає нас від зовнішніх агресій, важливо захищати її, живити. Вибір теплої олії повинен бути адаптований до потреб та конституції кожного з них.
Залежно від дисбалансу, який потрібно лікувати, пропонуються різні види масажу. Самомасаж - це корисний ритуал, який можна практикувати щодня після пробудження, щоб вивести токсини, накопичені протягом ночі. Масаж, пропонований кваліфікованими практиками, може бути більш повним. Професіонал адаптує свій масаж відповідно до стану здоров’я та відчуттів клієнта.
Ранкова рутина
Прокидання вранці при сході сонця має важливе значення для гармонії нашого тіла. Це ідеальний момент дня за його спокій.
- Медитація сприяє добробуту та дозволяє відчути внутрішній спокій, просуваючи позитивні думки.
- Починаючи день зі склянки гарячої води перед сніданком, очищає травну систему і допомагає в роботі кишечника.
- Полоскання обличчя та очей холодною водою після вставання для стимулювання розуму та усунення нічних домішок.
- Приймання душу приносить життєві сили в організм, а також фізичне та моральне розслаблення.
Йога
Заняття йогою допомагає тілу з'єднатися з розумом. Йога - це ідеальний союз з аюрведичним способом життя. Це корисно для кровообігу, повернення життєвих сил і кращого травлення. Пози йоги допомагають збалансувати доші. Релаксаційні вправи пов’язані з відпочинком тіла і дозволяють повністю розслабитися. Щоденні заняття медитацією допомагають досягти стану рівноваги та спокою за допомогою позитивних думок.
Методи дихання
Дихальні вправи можуть бути корисними для гармонії тіла. Хороший контроль дихання важливий для нашого організму. Існують різні дихальні вправи, які допомагають забезпечити кров киснем, що сприяє концентрації уваги та міцності м’язів.
Носове дихання використовується для боротьби з тривогою за допомогою техніки вдиху та видиху. Крім того, чергування дихання рекомендується для гармонії тіла, як антистресу, перевтоми або боротьби з хворобою.