Активна точка - стільки форуму

Обговорити active-Punkts - стільки? в Бонусні бали Weight Watchers Форум ваговиків; Привіт дорогі мої!:) Я використовую онлайн-помічника ваговика і відповідно до цього я отримую цілий бал за 5 хвилин кроку! Чи правильно це так?!

активна точка - стільки?

Привіт дорогі мої!

Я використовую онлайн-майстра ваги, який стежить за вагою, і відповідно до цього я отримую цілий сенс за 5 хвилин стьобання!
Чи правильно це так?!
Я не можу повірити.

AW: активних очок - стільки?

Ні, це неправда насправді. Якщо ви хочете бути в безпеці, дайте собі 1 бал за кожні 30 хвилин руху - незважаючи ні на що. Це найнижче значення, не завадить орієнтуватися на цьому. В іншому випадку це залежить від того, скільки ви важите і який рівень складності (легкий, наприклад, прогулянка, середній = спорт, де ви все ще можете говорити, або складний = повний сили і більше не може говорити під час руху) до цього руху має бути віднесено.

AW: активних очок - стільки?

Ніко, 1 бал за 30 хвилин? Аманда важить 114 кіло. З програмою FlexPoints я отримую 4 бали за 30 хвилин крос-тренера, і я важу майже вдвічі.

Тому степпера я класифікував би середній і високий. залежно від того, наскільки швидко ви реально тренуєтесь. Помірний: пульс прискорений, піт легко, розмова все ще можлива (приклад: танці, ходьба, піші прогулянки). І високий: сильні навантаження, багато поту, прискорене дихання, постійні важкі розмови (приклад: аеробіка, біг, плавання).

При помірному у вас є очко протягом 10 хвилин. На висоті, насправді вже через 5 хвилин.

AW: активних очок - стільки?

Ви повинні розрахувати це індивідуально. Ви потієте, або це настільки напружено, що ви більше не можете розмовляти (вести розмови)? Але я ніколи не вірю в 5 хвилин. тому не вибрав би рівень 3.
Краще встановити його трохи нижче, тоді вам не доведеться хвилюватися пізніше!

Я скопіюю розрахунок (з форуму!) Тут:

Рівень 1: кг х х хвилин/1940
Рівень 2: кг х хвилин/1400
Рівень 3: кг х хв/540

1 рівень - низький: відсутність потовиділення, слабкий пульс і легка розмова
Рівень 2 - помірний: можливе посилене підтримання пульсу, піт легко.
3 рівень - високий: розмова важка, сильне потовиділення, посилений пульс

AW: активних очок - стільки?

Дуже дякую!
Я дізнався, що для нього встановлено значення "високий" (у щоденнику ww-онлайну, а не з лівого боку).
завжди приймайте помірно зараз!

AW: активних очок - стільки?

Привіт!
тоді мати запитання.
це правильно, коли я обчислюю:

90 кг х 60 хвилин, розділене на 1400 (рівень 2) = 3,85, тобто 4 бали

груЯ

AW: активних очок - стільки?

Привіт, я можу вас на хвильку заважати?
Хочете запитати, як ви це робите зі спортом? Вам слід економити максимум 4 р. На день, але у фітнес-студії я згорів або виграв 8 п. Через годину кроку. Чи повинен я зараз забути 8 П. або зберегти чи, можливо, не використовувати їх взагалі? Було б непогано, якби ви допомогли мені.

AW: активних очок - стільки?

4 очкові окуляри на день відносяться до звичайних очок дня. Наскільки я знаю, ви можете їсти спортивні очки, скільки завгодно. Я завжди записую їх на цілий тиждень і просто не хвилююся, якщо я перевищую нормальні показники на день (це відбувається швидко в 18) або якщо я забув записати шматочок шоколаду. Або я просто побалую себе піцою чи ще

Наприклад, минулого тижня я зміг скинути майже 1 кілограм, незважаючи на нічні шоколадні атаки, які я не розрахував. але також мав понад 20 спортивних очок. ймовірно, збалансувала себе

AW: активних очок - стільки?

Щиро дякую, я не був у цьому впевнений. Бо кажуть, у вас не надто багато p. слід споживати занадто мало, інакше це може дати зворотний ефект. Чи знаєте ви також, як vi p. Ви можете зібрати максимум тиждень за допомогою спорту? 4 х 7 = 28 П. або це занадто?
В основному я записую все, що я їжу, коли страждаю.

AW: активних очок - стільки?

Рівень 1: кг х х хвилин/1940
Рівень 2: кг х хвилин/1400
Рівень 3: кг х хв/540

Чудово, це означало б, що вчора на 90Min Total Body я заробив лише 60 * 90/1000 (бо іноді я все ще міг говорити, іноді взагалі, тож між ними) = 5,4 бала? Якось я не думаю

AW: активних очок - стільки?

Так, але формули правильні.
Подумай над цим. 5,4 бала - це багато. Що за це можна їсти!

AW: активних очок - стільки?

@ nicole20: наскільки я знаю, ви повинні перетворювати в їжу лише 12 спортивних балів на тиждень, все, що було присягнуто на ній, може з гордістю стояти на стіні, але не повинно перетворюватися на їжу.

AW: активних очок - стільки?

@chaplin: Так було. Але якщо я все правильно зрозумів, зараз інакше. Ви можете використовувати всі спортивні очки!

AW: активних очок - стільки?

чи потрібно їсти бонусні бали чи ні?
Дякую

AW: активних очок - стільки?

Але я якось уже не розумію світу. 8P. На годину кроковий ?! Я бігаю протягом години, і я справді маю на увазі біг 7.5p або близько того. і це, безумовно, більш напружено, ніж степери. Чи насправді щось змінилося? За допомогою цих точок згинання чи чогось іншого. Я роблю WW за старим принципом. без цих нових наповнювачів або як би їх ще не називали. де ви можете дати собі 4P, щоб наповнити шлунок

AW: активних очок - стільки?

Ну Я вважаю, що все це дуже суб'єктивно. Деякі люди відчувають свою спортивну діяльність влт. як рівень 3, деякі, з іншого боку, лише як рівень 2. Це також залежить від того, наскільки ви навчені. Хтось без наполегливості неминуче часто використовує найвищий рівень розрахунку. Я припускаю, наприклад, і коли ти в кращому стані, ти зможеш знизити рівень.

Крім того, початкова вага також відіграє певну роль при підрахунку набраних балів.

AW: активних очок - стільки?

Чи може бути, що сюди заносять годину на степпер і годину степ-аеробіки по долині ?

Останнє є більш напруженим, і я легко можу прирівняти його до пробіжки.

AW: активних очок - стільки?

Привіт.
ні, що з 12 П. застарілий. Ви повинні з’їсти ВСІ AktivPunkts ! Незалежно від того, наскільки розроблений AP. Я завжди з’їдаю все, а іноді навіть до 50 р. Більше на тиждень - і при цьому худну повільно. Дійсно недооцінюється, що жировий обмін більше стимулюється фізичними вправами.

AW: активних очок - стільки?

Не потрібно, але можна. Можливо, це також залежить від того, скільки очок у вас загалом доступно, і чи будете ви голодними через посилений спорт.

AW: активних очок - стільки?

о Вейя. це насправді дуже складно.

Думаю, кожен повинен сам з’ясувати, з чим вони найкраще ладять. Фізичні вправи - це завжди добре, і зрозуміло, що це також робить вас голодними. Але, звичайно, не слід перестаратися зі спортом, а точніше займатися спортом і мало їсти, бо тіло потім переходить на задній пальник.

Але зараз я знаходжу чудове рішення, що ви можете розрахувати бали індивідуально. Чи є різниця, чи є ви зараз напр. Півгодини загального спокійного їзди на велосипеді або повного газу

Веселіться, займаючись спортом, особливо за чудової погоди

Я займаюся приблизно трьома-чотирма годинами спорту щотижня (якщо все йде добре, а між ними нічого не виникає), це приблизно від 25 до 30 балів, тому що є степ-аеробіка, спінінг тощо (цікаво, як я це зробив) збільшення кількості фізичних вправ повинно відбуватися за рахунок їжі), і я вирішив розподілити 12 пунктів, які мені дозволяється їсти протягом тижня, щоб я міг з’їдати ще два пункти щодня (у неділю я просто не рахую).

Але якби ви з’їли всі предмети зараз, я б, мабуть, не худнув знову. Я заздалегідь порахував калорії і більше їв, коли займався спортом. Результат на добрі 13 кілограмів більше з початку 2007 року.

Як тобі мій метод? Звичайно, я маю спробувати спершу перевірити, чи це працює. На даний момент я нічого не втратив, але роблю це лише з вівторка. Я був би радий, якщо ви висловите свою думку.

це звучить для мене цілком обгрунтовано - щодня на 2 бали більше - це не занадто, але принаймні таким чином спорт приносить невеликий бонус.
Я думаю, що бонусні бали за спорт не слід переоцінювати, і, перш за все, зароблені бали слід використовувати розумно (тобто не вкладати гроші в шоколад, а в фрукти, цільнозернові або молочні продукти).

Привіт, зараз у мене питання, бо я не впевнений, який рівень використовувати для розрахунку. Я займаюся спортом кожен 2-й день, тобто 4 рази на тиждень, стрибаючи через мотузку (будь ласка, не смійтеся), кожен раз - 20 хвилин і близько 2600 стрибків із витратою близько 240 ккал (згідно з інформацією на моїй скакалці). Я роблю це в досить швидкому темпі, потіти і витягувати більше одного спішного речення за раз трохи складно.

Я не хочу помилятися і хотів би знати, чи варто це ставити на рівень 2 або 3 (я знаю, що це важко судити як сторонній). Коли я їжу спортивні бали, мова йде не про схуднення, а більше про збереження ваги. Поки що я нічого з цього не їв.

Я був би радий "пораді" .

Оскільки я також іноді стрибаю на мотузці, я знаю, що це зовсім виснажує. Я б уже поставив це на третій рівень.

але ти не стрибаєш 20 хвилин? або?
Я б просто розрахував точно хвилини, за які ви стрибаєте.

20 хвилин за раз було б чудово, але в ньому вже є 3-4 вішалки. І якщо я застрягну, я стрибнусь протягом наступних кількох секунд, тобто я не роблю перерви. Насправді я також займаюся на 2-3 хвилини довше, але зараз я вказав 20 хвилин через те чи інше похмілля.

Тому зараз мені теж нелегко, я був або просто не впевнений. Ви не хочете перешкоджати цьому лише тому, що неправильно розрахували.

Привіт,
так якось я ніколи не можу прозріти
Я думав про те, щоб знову запустити WW, але я якось ніколи в цьому не впевнений.
Планую плавати 3 рази на тиждень. на даний момент я можу витримати 1 годину без перерви. скільки балів я зберігаю для плавання протягом 60 хвилин?

і. якщо я набрав стільки очок на день, то 3 рази, тому що плаваю 3 рази на тиждень по 60 хвилин, то мені не хочеться цим годувати. навпаки. Я хочу заощадити бали, які я також втрачаю у вазі, а не просто харчуюся в собі, а лише маю бали, які я щойно заробив. що це за дурниця? тоді вам не потрібно займатися будь-яким видом спорту для світової війни

. що я читав, що ви повинні їсти спортивні очки

Спортивні бали можуть закінчитися, але ви також можете їх спожити.
Я просто дозволив би термін його дії закінчитися, і якщо ви помітите, що це не так виходить, ви все одно можете його з’їсти

Зараз у мене питання, я заходжу до кабінету раз на ранок, двічі опівдні та раз на чверть години ввечері. Однак за формулою мені довелося б ходити щонайменше 22 хвилини, щоб довести свою вагу до рівня 1
Я обчислюю 85 х 15 хвилин: (1940) і доходжу до 0,65. Я не пітнію вчасно, що це означає зараз?

м-м-м-м, я вважаю, що чверті години не повинно бути достатньо, щоб реально запустити тіло. Звичайно, ви можете щоразу давати вам 0,5 бала за маршрут, але чи варто це робити. Я просто дозволив би бали закінчитися і просто сприйняв би прогулянку як приємну зміну у повсякденному офісному житті та очищенні голови.

До речі, я також щодня займаюся гімнастикою і роблю 2-3 рази на тиждень по годині, але я не з’їдаю балів, скоріше бачу точкову програму як додаткове збагачення для схуднення. Спорт формує тіло, приносить кілька м’язів і, отже, вищу базову потребу в калоріях. І якщо я щодня не ладжу з очками, думка про те, що ти був зайнятий спортом, заспокоює.