Активний обмін речовин Підготуйте організм. Kölner Stadt-Anzeiger
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керування підписками (включаючи KStA PLUS)
Ще не маєте облікового запису? Зареєструйтесь тут
Ваша особиста область
Статус підписки: На даний момент немає активної підписки
Як передплатник PLUS ви маєте доступ до понад 250 статей KStA-PLUS на тиждень
Ви маєте доступ до понад 100 статей ПЛЮС на тиждень і насолоджуєтеся нашим преміальним переглядом статей
Будь ласка, активуйте свій рахунок
профіль
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Інформаційний бюлетень
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керуйте підпискою
Керування підписками (включаючи KStA PLUS)
Позбавлення волі для петард з Кельна: Феєрверки могли підірвати банкомати
Активний обмін речовин: Підведіть тіло до швидкості
З Ліоби Леппінг
Інго Фробьозе: "Принцип турбометаболізму",
GU Verlag, 176 сторінок, 19,99 євро
Тому що ті, хто нарощує м’язи і регулярно їх використовує, спалюють більше енергії, навіть коли вони відпочивають. Це включає тренування, але також більше фізичних вправ у повсякденному житті. "Той, хто часто користується сходами, їде на велосипеді на роботу або трамвай залишає станцію перед пунктом призначення, може встановити мінімальний рівень спортивності у своєму житті, не витрачаючи додаткового часу". Однак шлях до бажаної ваги, як правило, передбачає ще більше вправ. . Інго Фробёзе рекомендує півгодинну кардіотренажеру два-п’ять разів на тиждень, тобто вид спорту, який зміцнює витривалість і, отже, працездатність серця та кровообігу. Ви можете вибрати біг, (скандинавську) ходьбу, їзду на велосипеді, піші прогулянки або танці, а також футбол або баскетбол.
Цільові силові вправи
Тоді повинні бути спеціальні зміцнюючі вправи два-три рази на тиждень для нарощування м’язів. Це можуть бути класичні вправи, такі як присідання для шлунка, а також заняття йогою або пілатесом, цілеспрямовані тренування для живота, ніг, сідниць і спини. Результат залежить від вкладеного часу та індивідуальних цілей: не всім потрібен двигун Porsche, щоб бути щасливими, деякі вже задоволені солідним автомобілем середнього класу.
Морквяно-абрикосовий суп
Інгредієнти на 2 порції
(стор. 284 ккал)
1 зубчик часнику
2 цибулини
3 моркви
75 г абрикосів
1 перець чилі
2 ст. Л. Ріпакової олії
1 л класичного овочевого бульйону
0,5 лимона
1 ст ложка меду
Сіль, перець, базилік
підготовка
Очистіть і наріжте дрібно кубиками часник і цибулю. Моркву помити, почистити, почистити і нашаткувати. Половину, кісточки і кубики абрикосів. Вимити, почистити, розрізати навпіл, серцевину і грубо нарізати перець чилі.
Нагрійте олію у великій каструлі. Тушкуйте в ньому часник і цибулю на середньому вогні до прозорості. Додайте моркву та перець чилі і тушкуйте протягом 5 хвилин при перемішуванні. Приправити сіллю і перцем.
Додайте абрикоси і бульйон, доведіть до кипіння і варіть на повільному вогні 12-15 хвилин.
Тим часом помийте базилік, струсіть насухо, зірвіть листя і грубо наріжте. Вичавити лимон. Пюрируйте морквяний суп ручним блендером і заправляйте лимонним соком, медом, сіллю і перцем. Посипте базиліком.