Аквагімнастика - життєво важливі поради та поради
Аквафітнес приємний для суглобів - спорт у басейні призводить до циркуляції та привносить оздоровлення та тренування у повсякденне життя.
Без обігріву для тренажерного залу! Зараз ми воліємо насолоджуватися пілатесом у басейні. Ось шість ніжних вправ для аквафітнесу для чудової фігури.
Плавання для вас занадто нудне, але суглоби не можуть займатися іншими видами спорту? Тоді аквааеробіка може бути для вас чимось. Оскільки рухи здійснюються під водою, суглоби щадяться, а вся опорно-рухова система стає більш гладкою. Тим не менше, вам доведеться набрати достатньо сил завдяки вологостійкості, щоб зміцнити свої м’язи. За допомогою цієї форми фітнесу ви одночасно тренуєте витривалість, гнучкість та м’язи. Приємний побічний ефект від тренування, який ще називають аквафітнесом: Ви майже не потієте або мало потієте, тому що весь час тренуєтесь у воді.
Аквагімнастика та варіанти
Аква біг підтюпцем: Аква-біг підтюпцем описує спеціальну техніку бігу під водою, схожу на біг підтюпцем. Є варіанти з контактом із землею та без нього, останні, звичайно, трохи напруженіші, але більш ефективні для серцево-судинної системи.
Акваробік або Аквастеп: У цьому курсі тренер зазвичай голосно підсилює музику, тому що, як і в аеробіці та степ-аеробіці, кроки більше нагадують танець під водою, що дуже весело.
Аква Цігун: Ця форма аквафітнесу є більш спокійною і розслабленою. Вправи засновані на азіатському цигун. Вода змушує вас почуватись майже невагомими.
Переваги аквагімнастики для тіла та духу
Про це не може бути й мови: спорт повинен не тільки змусити вас схуднути, це також має бути весело - інакше ви ходите на курс лише один раз, і тоді ви більше не можете підтягуватися. У цьому аспекті аквааеробіка пропонує переваги, оскільки водостійкість вимагає всієї кістково-м’язової системи та стимулює серцево-судинну систему. Вода розслабляє і робить нас легкими, як пір’я. Ті, хто страждає від слабкості тканин або низького кров'яного тиску, можуть відчути додаткове полегшення від масажного ефекту води.
Зрештою, при заняттях аквааеробікою існує лише низький ризик травмування, і вам не потрібні ніякі спеціальні попередні знання. Отже: просто одягніть плавки або купальник і потрапіть у воду!
Плавання при захворюваннях суглобів
Але що робити, якщо навіть рухи у воді, які м’яко впливають на суглоби, викликають проблеми? Люди із запальними захворюваннями суглобів часто мають обмежений спорт або взагалі не займаються спортом через сильний біль. Тут важливо спочатку ефективно зняти біль, щоб забезпечити необхідну рухливість для тренування у воді. Високоефективна комбінація двох ферментів бромелаїну та трипсину та флавоноїду рутозиду зарекомендувала себе. Завдяки широкому профілю дії запалення та набряки швидко спадають, що, в свою чергу, надійно знімає біль. Комбіновані ферментні препарати прискорюють природний перебіг запалення, тому вони мають причинний ефект і не просто пригнічують біль, як це роблять багато знеболюючих препаратів. Це означає, що вони також пропонують людям із запальними проблемами суглобів можливість займатися спортом - без будь-яких болів. Отже, до наступного аквафітнесу.