Алкоголь і сон Склянка на ніч Краще ні - ЗВЕРТА
Алкоголь робить здорових людей сонними - речовина не забезпечує спокійний сон
Джерело: Getty Images/Vetta
Алкоголь може допомогти вам заснути, показали дослідження. Але пізніше тієї ночі препарат порушує сон. Неврологи детальніше вивчили наслідки - і не рекомендують засинати напої.
Келих вина, щоб розслабитися, спуститися ввечері - що може бути не так із випадковою нічною шапкою?
Махеш Таккар займається цим питанням вже п’ять років. Невролог досліджує в Університеті Міссурі, як алкоголь впливає на сон. Кожен п'ятий дорослий в Сполучених Штатах, каже Таккар, час від часу допомагає собі заснути, випивши кілька напоїв. Тепер Таккар опублікував огляд результатів своєї дослідницької групи у спеціалізованому журналі "Алкоголь", і треба сказати: він радше не радить засипати вино.
Насамперед алкоголь порушує фазу глибокого сну
Червоне вино - це чарівний напій - а може, й ні?
Келих червоного вина ввечері повинен бути здоровим - принаймні, так вони постійно говорять. Але зараз міжнародні дослідники наливають нам чистого вина.
Джерело: Світ
Враження, що трохи алкоголю може допомогти вам заснути, підтвердилося в багатьох дослідженнях. Минулого року вчені з лондонського Центру сну оглянули всі наукові роботи, які вони могли знайти щодо впливу алкоголю на сон у здорових людей. Скільки б алкоголю не пили добровольці в експериментах - препарат змусив їх швидше заснути, а спочатку також глибше спати.
Однак у другій половині сну випробувані прокидались все частіше і спали неспокійніше. Алкоголь змушує вас добре заснути, але спати всю ніч погано.
Неврологи Махеша Таккара вважають, що вони знайшли пояснення цих наслідків під час лабораторних досліджень на алкоголізованих щурах та мишах. У своїх експериментах дослідники зосереджувались на ендогенній речовині, яка називається аденозин.
Аденозин - речовина, що робить вас сонливими
Порушення сну має такий же ефект, як алкоголь
Занадто мало сну є шкідливим для здоров'я - це вже всі відомо. Однак нові висновки тепер показують, що мало сну насправді певним чином п’янить. Це впливає навіть на висоту голосу.
З одного боку, на сон тварин і людей зовні впливає денно-нічний ритм. З іншого боку, в мозку відбуваються процеси саморегулювання. Потреба у сні знову накопичується, як тільки жива істота прокидається. Дослідники говорять про «тиск уві сні». Аденозин, нейромедіатор, який робить вас сонливими, збирається біля основи мозку.
Алкоголь підвищує концентрацію аденозину в мозку, припускають Таккар та його колеги. Порушується саморегуляція ритму сну і неспання. Алкоголь змінює режим сну, що найкраще підходить для повноцінного сну, і знижує якість сну.
Згідно з дослідженням, регулярне вживання алкоголю гірше впливає на систему організму, ніж випадкове вино вночі. П’яні щури міцно спали кілька годин. Потім вони прокинулись і довго не могли заснути.
Не тільки неправильно, що алкоголь підтримує сон у довгостроковій перспективі: занадто мало сну насправді має такий самий вплив на нервову систему людини, як алкоголь.