All ergo протестував для вас роботу над швейцарським блоком Ball Ball All ergo
Після того, як ми спробували софрологію кілька місяців тому, ми випробували новий спосіб сидіти перед нашими екранами: на м’ячі ! Справді, розробка швейцарського м’яча була б дуже корисною для постави, м’язів і, отже, для здоров’я. Відгук про почуття частини команди, яка прийняла цю практику.
Швейцарський бал, кесако ?
Також називається м'ячем для тренажерного залу, м'ячем для фітнесу або м'ячем для реабілітації, Швейцарський м'яч - це великий м'яч, який зазвичай використовується у фітнесі для виконання різних вправ. Також популярний серед вагітних жінок, швейцарський бал за останні роки завоював офіси та відкритий простір.
Перш ніж прийняти її на роботу, потрібно буде вибрати її добре. Вам потрібно перевірити висоту м’яча і переконатися, що ви можете прийняти положення, подібне до того, яке рекомендується в офісі: ноги рівно на землі, кут ліктя та колін приблизно 90 °, пряма спина (див. Ілюстрацію нижче).
Джерело: www.spabolton.com
Якщо ви, як і ми, працюєте над стіл з регулюванням висоти , ви один з щасливчиків, які зможуть при необхідності пристосувати свій стіл. Якщо ні, переконайтесь, що обраний тюк не є ні занадто високим, ні занадто низьким. Існують різні розміри кулі відповідно до вашого власного розміру.
Також домовтеся, щоб мати змогу надути свій швейцарський м'яч, коли виникне необхідність. Куля може справді трохи спухнути через кілька годин використання, а отже, зруйнуватися.
Примітка: кришка повітряної кулі повинна контактувати з землею. Добре надуйте свою повітряну кулю, щоб вона була якомога нестійкішою; таким чином ви отримаєте найбільшу користь.
Переваги роботи над швейцарським м’ячем
Загальновідомо, що сидіння восьми годин на день перед екраном призводить до поганого позиціонування, болів у спині та шиї та погіршення кровообігу. Тому сидячий спосіб життя дуже шкодить вашому здоров’ю ...
Швейцарський бал дозволяє подолати ці різні проблеми. Справді, м’яч за своєю суттю нестійкий. Через це ви й самі не підозрюєте, що скорочуєте живіт і всі м’язи навколо хребта. Це дозволить вам підтримувати гарну поставу з прямою спиною. Як результат, через кілька годин ви більше не впадете на стільці, і у вас більше не буде спокуси схрестити ноги. Крім того, підтримка руху тіла допомагає поліпшити кровообіг і вправляти м’язи спини, що зменшить біль.
Найкращий спосіб розпочати роботу з Swiss Ball - це почати повільно. Спочатку витрачайте 30 хвилин на день, потім поступово збільшуйте час.
Обов’язковою є можливість жонглювати між офісним кріслом і швейцарським балом. У будь-якому випадку рекомендується не проводити на м'ячі більше 2 - 4 годин на день. Це дозволяє регулярно змінювати робоче положення. І якщо крім цього ви можете дозволити собі працювати на ногах кілька годин на день, це буде тільки корисніше для вашого здоров’я. ! Важливим є також стіл зі змінною висотою .
Не соромтеся поговорити зі своїм лікарем. Він скаже вам, чи можете ви розпочати роботу без ризику, і порадить вам максимальну щоденну тривалість.
Щоб дізнатись більше про переваги роботи над швейцарським м’ячем та його вибір, ви можете дивіться статтю на monguidesport.com або на сайті onabiodire.com.
Робота над швейцарським м’ячем: відгуки
Ось кілька відгуків членів нашої команди, які намагалися працювати над швейцарським м’ячем:
«Використовуючи гімнастичний зал, я прийняв кращу поставу на своєму робочому місці. Регулярно я можу адаптувати свою позицію. Наприклад, нахиляючи тулуб вперед, я можу набагато легше розслабитися і розтягнути спину, ніж на звичайному стільці. »Ніколас
"Як і Ніколас, я також відчуваю розслабленість і ціную можливість розтягнути спину. »Поліна
«Мені подобається працювати над швейцарським балом. Завдяки їй я стою набагато випрямленіше, і моя спина цінує! Наприкінці дня я відчуваю менше болю. "Вікторія
А ви, ви коли-небудь пробували працювати над швейцарським балом? Що ти про це думав? Скажіть нам, залишивши коментар !