Андреа Сава - Для зайнятих жінок - Частина 97

Ви добре виглядаєте, і це не займає весь ваш час. Як займатися спортом вдома та інші хитрощі для зайнятих жінок

Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
для Продовольчої жінки, яка найбільше мені допомогла у моїй трансформації
Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
Пуала Мунтеанул з 3 трюками для подолання ліні та фізичних вправ
для зайнятих жінок на те, що я їв учора

Листопад 2020
Жовтень 2020
Вересень 2020 р
Серпень 2020 р
Липень 2020 р
Червень 2020
Травень 2020 р
Квітень 2020
Березень 2020 р
Лютий 2020 р
Січень 2020 р
Грудень 2019 р
Листопад 2019 р
Жовтень 2019
Вересень 2019 р
Серпень 2019
Липень 2019 р
Червень 2019
Травень 2019 р
Квітень 2019
Березень 2019 р
Лютий 2019 р
Січень 2019 р
Грудень 2018 р
Листопад 2018 р
Жовтень 2018
Вересень 2018 р
Серпень 2018 р
Липень 2018 р
Червень 2018 р
Травень 2018 р
Квітень 2018
Березень 2018 р
Лютий 2018 р
Січень 2018 р
Грудень 2017 р
Листопад 2017 р
Жовтень 2017 р
Вересень 2017 р
Серпень 2017 року
Липень 2017 р
Червень 2017 р
Травень 2017 р
Квітень 2017 року
Березень 2017 р
Лютий 2017 р
Січень 2017 р
Грудень 2016 р
Листопад 2016 р
Жовтень 2016 р
Вересень 2016 р
Серпень 2016 року
Липень 2016 р
Червень 2016 р
Травень 2016 р
Квітень 2016 року

Легке травлення також призводить до більш інтенсивного опіку, отже, більше споживання калорій, хорошого засвоєння поживних речовин, хорошого виведення токсинів, але також ефективного використання ресурсів, маючи високі шанси, що організм не почне робити хаотичні відкладення жиру і навіть не потрапити до лікарні з порушенням травлення.

І ось що вам потрібно зробити для регулювання травлення.

1. Пийте воду, коли це потрібно

Не під час їжі. Але за півгодини до їжі і приблизно за годину після. Насправді гідратація дуже важлива для організму, тому вона також впливає на процеси травлення. Тож вам потрібно зволожувати, але не кожна склянка води це робить. Я пояснив ТУТ, як правильно пити воду, щоб мати ефект зволоження.

2. Правильно поєднувати їжу

Це дуже важливо, оскільки певні продукти можуть навіть бути корисними для травлення, але невдале поєднання ускладнює їх. Ви ТУТ правила комбінування детально пояснили та упорядкували у дуже зручну у використанні таблицю.

3. Фрукти потрібно їсти правильно

Саме тому, що вони можуть ускладнити травлення. І правило - їсти окремо, як окремий прийом їжі, а не з іншими продуктами і бажано в першій частині дня.

4. Їжте трохи, часто і не поспішаючи

Це дуже допомагає в регулюванні обміну речовин. 5 прийомів їжі: 3 основні та 2 закуски, максимально прості, дотримуючись правил поєднання в пункті 2, і ви відразу побачите ефекти.

Крім того, якщо ви їсте повільно, неквапливо жуючи, щоб їжа добре змішалася зі слиною, їх стане легше засвоювати.

5. Не забувайте їсти багато клітковини

Саме вони найбільше допомагають у регулюванні кишкового транзиту. Як і якими вони є я детально пояснив ТУТ.