Англо-французький лексикон вправ з бодібілдингу

Жіночі фітнес і здорові десертні рецепти

бодібілдингу
Ось невеликий англо-французький лексикон із переліком найпоширеніших вправ з обтяженнями. На фітнес та бодібілдинг традиційно дуже впливає все, що робиться на американському ринку, існує багато назв вправ, які я знав англійською, але з яких я не знав точної французької назви, наприклад „відштовхування” від „трицепс провалу” або "випади", щоб сказати "випади".

Взагалі, я, як правило, використовую англійські імена, тому що вони часто зустрічаються в Інтернеті, але недоліком є ​​те, що я в кінцевому підсумку розмовляю «франґле», коли справа стосується «навчання», і це поступово стає нічим на рівні словникового запасу! Звідси і необхідність цього невеликого списку знати, як правильно висловитись французькою мовою !

Біцепс - Біцепс
Завивання гантелей - завитки на передпліччя з гантелями
Концентраційний завиток - згинання ліктя передпліччя підперте чимось
Загін молотка - завиток передпліччя з гантелями, утримуваний у руці "молотком"
Скручування кабелю - згинання передпліччя на низькому шківі
Накручування верхнього кабелю - перехрещене згинання передпліччя на високому шківі
Завивання штанги - завивка передпліччя біля бару
Зворотний завиток - згинання рук передньої планки

Трицепс - трицепс
Трицепс віджимання - трицепс на високому шківі, руки нависають
Відштовхування трицепса зворотним хватом - трицепс на високому шківі, супінація рук
Розгинання трицепсів лежачи - Розгинання передпліч до штанги, що лежить на лаві
Розгинання трицепсів гантелей - розгинання передпліччя з гантелями
Французька преса - Сидіння передпліччя біля стовбура
Відкат - розгинання передпліччя з нахилом вперед бюста з гантелями
Занурення - Відштовхування на лаві

Плечі - Плечі
Жим гантелей - розроблений за допомогою гантелей
Прес Арнольда - Розроблений «спереду» з обертанням зап’ястя
Підняття спереду - підняти вперед
Бокове підняття - Бокове підняття рук
Зігнутий підйом - Боковий підйом, погруддя нахилений вперед
Вертикальний ряд - потяг вертикальної планки
Задня дельтовидна машина - Задня частина плечей до машини
Знизати плечима - плечима

Скриня - Скриня
Жим лежачи - жим лежачи
Жим лежачи впритул - Жим лежачи, стиснувши руки
Нахилений прес - Розвиток-нахил
Захист преси - Розроблено-відхилено
Віджимання - віджимання
Літати - присісти з гантелями
Peck deck - машинне розтікання
Кабельний кросовер - розсуньте вертикально біля шківа навпроти
Пуловер - Пуловер

Назад - Назад
Підборіддя вгору - підтягування турніка
Підтягування - Підтягування горизонтальної планки, лежачи на руках
Розтягування лату - потяг грудей за високий шків
Розтягування впритул - Високий шків, що тягне ручкою з щільним зчепленням
Ряд кабелю - Низька тяга шківа з щільним зчепленням
Ряд гантелей - Горизонтальне підтягування з гантелями
Нахилений ряд штанги - Горизонтальне потяг штанги
T-подібний рядок - розіграш T-бруса

Поперек - сідничні м’язи - ноги - Поперековий відділ - сідничні м’язи - ноги
Тяга на жорстких ногах - Тяга, прямі ноги
Deadlift - тяга
Гіперекстензія - розширення бюста
Присідання - присідання або згинання стегон
Передній присідання - Присідання передньої планки
Складений присідання - Присідання з розведеними ногами, пальцями назовні
Жим для ніг - Жим для ніг
Розгинання ніг - машинне розгинання ніг
Завивання ніг - Машинні підколінники
Доброго ранку - згинання попереку вперед
Машинні аддуктори - Машинні аддуктори
Машина викрадача - Машина викрадачів
Випад - Слот
Розгинання стегна - Розгинання стегна
Бічне підняття ноги - викрадення стегна
Підйом тазу/тазостегновий суглоб - підйом тазу на землю

Абс - Абс
Хрускіт - спінальна котушка
Сісти - бюст піднятий на підлогу
Підвісне підняття коліна - підняття колін черевного преса
Бічний згин - бічне згинання тулуба