Анка Букур, Міс Фітнес Всесвіт "Вправа означає щастя" - худий або товстий
Терміни "підходить", "здоровий спосіб життя", "правильна дієта", "збалансоване харчування" або "цілеспрямовані тренування" безумовно використовуються в індустрії краси. Все більше і більше людей висловлюють свою думку щодо ідеальних варіантів створення здорового способу життя, але мало хто може по-справжньому порадити широкому загалу і може на власному прикладі визначити ідеал людини, яка має здоровий дух у здоровому тілі. Моделлю в цьому сенсі є без сумніву Анка Букур, наша румунка, якій вдалося довести світові, що вона найкраща у фітнесі, ставши Міс Фітнес Всесвіт у 2013 році. Далі ми розкриємо історію цієї виняткової жінки, яка стати емблемою світового фітнесу.
Анка Букур зуміла довести світові, що вона найкраща у фітнесі, ставши Міс Фітнес Всесвіт у 2013 році. Дізнайтеся її історію!
Нежирна або жирна: Для початку я хотів би, щоб ви розповіли мені, як визначити міс Фітнес Всесвіт терміном "підтягнута"?
Анка Букур: Для мене термін «підтягнуте» або чітко визначене тіло перекладається як відсоток жиру в організмі, який повинен бути досить малим, щоб м’язи можна було бачити набагато краще.
"Я не пішов з думкою про перемогу, а щоб зробити гарну фігуру!"
Нежирна або жирна: Ви були подвійною медалісткою на чемпіонаті світу "Міс фітнес Всесвіт", який, на вашу думку, був вашим козирем у світовому фітнес-конкурсі?
Анка Букур: Повна впевненість у своїй роботі. Я готував всю програму самостійно: починаючи з харчування, тренувань, хореографії вправ та дрібних деталей щодо дизайну костюмів, які я одягав на сцені. Я не пішов з ідеєю перемоги, але пішов цим шляхом з бажанням зробити гарну фігуру, бути найкращою моєю версією і довести мені в першу чергу, що коли ти чогось дуже хочеш ви досягли успіху, навіть якщо у вас немає такої підтримки, як більшість спортсменів/моделей на цих змаганнях, і не тільки.
Нежирна або жирна: Скільки часу ви присвятили підготовці до цієї події та які кроки щодо цього?
Анка Букур: Той факт, що я маю багате минуле у світі виступу, допоміг мені набагато швидше повернути форму. Але мова йде не лише про вправу, яку ви представляєте на сцені, чи просто про фізичну форму, в якій ви перебуваєте, а про весь пакет. Я починаю тренуватися за 5 місяців наперед, це означає, що складаю план: яку тему буде мати моя вправа, яку музику я використовую, хореографію, костюми тощо. Потім починайте спеціальне тренування: гнучкість, складність, сила, витривалість і, звичайно, художня частина. Звичайно, моя робота інструктора з аеробіки мені дуже допомагає, адже я проводжу багато годин у спортзалі.
"Моїм першим коханням був балет"
Нежирна або жирна: Враховуючи, що в один момент ви обрали художню програму, засновану на концепції Чорного лебедя, яка надихає вас, коли складаєте рутину для такого конкурсу?
Анка Букур: Все, що я роблю, визначає мене. Навіть теми, обрані для конкурсу. Моїм першим коханням (у віці 3 років) був балет, тому я потрапив у "Чорного лебедя", який приніс мені високий бал. Потім з’явилася «Клеопатра». Тут мій чоловік придумав цю ідею, але це була одночасно жіноча і потужна програма. Я поки не буду розкривати тему цьогорічних вправ, але кажу вам, що я дуже схвильований, і я не можу дочекатися, як оцінить журі та громадськість у Маямі наприкінці червня.
"Мій чоловік хотів змін і вислухав мою пораду"
Нежирна або жирна: Ви ідеальний інструктор, і, можливо, вашим найбільш показовим "проектом" був сам ваш чоловік. З чого слід починати людині, яка хоче схуднути здорово і мати очікувані результати?
Анка Букур: Мотивація та постановка цілей. Це перший крок. Якщо ми мотивовані і маємо план, який ми втілюємо в життя, нам буде набагато легше не відхилятися від шляху. Мій чоловік хотів довгострокових змін, прислухався до моїх порад і взявся за справу. Насправді він розумів, що результати не приходять і не відображаються з одного дня на наступний, тому він мав терпіння і навантажував себе великою кількістю волі. Результати говорять самі за себе, і справжнім задоволенням є те, коли вам вдається досягти цього в довгостроковій перспективі і щодня дотримуватися здорового способу життя.
Нежирна або жирна: Яке ваше улюблене тренування?
Анка Букур: Тренінг, в якому мені вдалося закінчити те, що я задумав. Я люблю працювати всім тілом і підходити до декількох видів вправ.
Нежирна або жирна: Ви зростаєте 1,70, а на змаганнях ви важили 55 кілограмів. Існує правильне співвідношення зросту до ваги, яке має мати людина?
Анка Букур: У моєму випадку пропорції "трохи вимогливі" під час змагань. Але я не люблю наводити точні дані, тому що ми різні, і при визначенні правильної пропорції для кожного необхідно враховувати кілька аспектів.
Нежирна або жирна: Яких продуктів не повинно бракувати в раціоні «підтягнутого» чоловіка?
Анка Букур: Їжа, багата білками, клітковиною, вітамінами, корисними жирами, корисними вуглеводами для «палива», антиоксидантами та великою кількістю рідини.
Нежирна або жирна: З якої точки харчування нам слід назавжди відмовитись, з вашої точки зору?
Анка Букур: Ковбаси, маргарин, випічка, комерційні соки - це лише частина продуктів, від яких нам слід відмовитись.
Нежирна або жирна: Я хотів би порекомендувати читачам такий вид тренувань або вправ, які спрямовані на різні частини тіла: руки, ноги, живіт або сідничні м’язи.
Анка Букур: Я рекомендую вправи для ніг (сідниці, стегна та ноги), оскільки сексуальні ноги завжди в моді. Незалежно від умов, ми повинні зробити невелику розминку, 4 довжини роздільної ходьби по 10-15 повторень, 5 підходів по 20 згинів колін з легким стрибком, 5 підходів по 30 підйомів на вершинах. Ми повторюємо схему двічі, і в кінці кілька легких вправ на розтяжку.
Нежирна або жирна: Що б ви змінили в ментальності середньостатистичного румуна, коли справа стосується фізичних вправ та здорового способу життя?
Анка Букур: Я раджу всім оточуючим любити фізичні вправи та здоровий спосіб життя, оскільки це приносить нам насамперед здоров’я, самопочуття, енергію, зняття стресу, мудрість, гармонійне тіло і, чому б ні, робить нас щасливішими.
радість у стегнах, дієта для схуднення, фітнес, міс фітнес всесвіт, втрата ваги