Анорексія, булімія правих рефлексів на с; забирайся
Так, булімію та анорексію можна вилікувати! Жінки, які найбільше страждають від цих розладів, схильні замикатися у цій боротьбі із собою, тоді як багато компетентних терапевтів мають для них безцінну пораду вийти з нього. Тут є кілька порад, які не замінять кабінет консультацій.
Відновити біологічні ритми
Для доктора Колетт Комб хронобіологія виправляє хаос перших симптомів, пов’язаних з булімією та анорексією.
Люди з розладами харчування також страждають порушеннями сну. Тому бажано їсти і лягати спати в звичайний час, повертаючись до сну, півгодини на півгодини. Цей фреймворк заспокоює, дозволяє вам відпустити певні непотрібні та трудомісткі речі і відновити контроль над більш важливими завданнями.
Набути терпіння
невеликі перемоги дуже прогресивні, і на початку, особливо, ви повинні прийняти крок за кроком. Здебільшого пацієнти прагнуть до досконалості, яка знеохочує досягнення порожніх цілей. Їх треба навчати, що це саме те невеликі поглиблені зміни що роблять велику різницю щодня. Для цього вам доведеться зазнати невдач, оскільки навіть ці незначні зміни не відбуваються за одну ніч. Єдиною необхідною якістю є мотивація і регулярність невеликих зусиль та конструктивних запитань.
Визначте всіх переваги те, що є для виходу із хвороби, підтримує цю мотивацію.
Складайте проекти
Уявіть, що ви хочете від свого життя, де ваше прагнення до життя якби ти не хворів. Не хвилюйтеся, якщо це можна досягти чи ні. "Що ви бажаєте на найближчі п'ять років? "Запитує своїх пацієнтів Колетт Комб, яка знає, що вилікувати розлад можна лише в тому випадку, якщо ви станете більш вільним бути собою, бути в своїх бажаннях, навіть якщо це означає змінити напрямок, з робота, з супутник.
"Я свідчу, що ті, хто зцілився, мали наважилися бути собою, навіть якщо це означає бути "потворним каченям" сім'ї ", - продовжує фахівець. Хвороба більше не вписує себе як ідентичність.
Їжте по-різному
Мета тут - навчитися їсти інакше, щоб зменшити запої та знову відкрити ситість. Доктор Комб радить додавати крохмалисті продукти і білка під час кожного прийому їжі, щоб зменшити частоту судом.
Ось чому вона спрямовується на англосаксонський сніданок із хлібом та білками: сиром, макаронні вироби, шинкою або яйцем. Краще припинити розширювати шлунок йогуртами, яблуками, сирими овочами і вживати білки, які не роблять товстим, але живлять і дають енергію для використання сили волі.
М'ясо також дозволяє нам знову ввести символіку жування, кусання життя. "Відновлення зубів і прикус у житті, а не ковтання, допомагає відновити усність".
Поділіться своїм харчуванням
Більшості людей з булімією легше їсти когось це одне.
"Якщо ні, я рекомендую робити перерви, слухаючи музику, наприклад. Їжа повинна бути щасливою і заспокійливою », - говорить доктор Комб.