Антицелюліт для схуднення та загальне самопочуття за 21 день - Laetitia Duhamel
Share the post "Антицелюліт для схуднення та загальне самопочуття за 21 день"
Антицелюліт для схуднення та загальне самопочуття за 21 день
Так, ми в кінці вересня, літо вже позаду, і стрес від повернення до школи теж. Нарешті ми починаємо дихати і набирати темп. Осінь поселяється своїми відтінками оранжево-коричневого. Зараз ідеальний час для детоксикації та відновлення хороших звичок.
Враховуючи це добробут підходить цілісно, Я пропоную глобальний підхід до пошуку межі та позбавлення від целюліту для мотивації цього відчуття благополуччя та нової енергії. HolysTips, які я вам даю, - це ідеї, поради щодо створення власного рецепту, який можна включити у ваше повсякденне життя. Усі ці нові корисні звички дадуть результат в довгостроковій перспективі.
Потім я підходжу до свого ритуалу в різних сферах дії: їжа, зволоження, сон, спорт та природний догляд. Але перед тим як підійти до практичного практичного. Поговоримо про М О Т І В А Т І О Н . Важливо зупинитися на цьому перед будь-якою справою і запитати себе про цю тему, оскільки МОТИВАЦІЯ буде ВАШИМ ДЖЕРЕЛОМ .
Перш ніж розпочати процес для позитивні зміни, Ви повинні точно визначити мету і, перш за все, знати, чому ви хочете досягти цієї мети. Тоді ці різні причини будуть плід вашої мотивації.
Задайте собі ці 2 питання:
Яка моя мета ?
Чому я хочу досягти цієї мети ?
Після того, як ви чітко і точно відповіли на ці 2 запитання, ви можете розпочати процес. Щоб такий підхід працював у довгостроковій перспективі та не страждав від ефекту йойо, ці HolysTips потрібно застосовувати принаймні на 21 день. 21 день - це час, протягом якого ваше тіло, тіло і розум обробляють зміни (що стосується відлучення). Згідно з американськими дослідженнями, на створення нової звички та витіснення шкідливих звичок в середньому потрібно 21 день.
Готовий до початку. Ходімо !
По-перше, 5 основних ключів для процесу схуднення та самопочуття:
1/Харчування
"Ми те, що їмо"
Прокинувшись, випийте велику чашку гарячої води з соком вичавленого лимона + патоки (багата мінералами, антиоксидантом, особливо залізом; низький глікемічний індекс).
Їжте фрукти на сніданок (смузі, компот, фруктове пюре, фруктовий салат)
Їжте сирі овочі, рибу, біле м’ясо.
Пийте овочеві соки, супи
Не додавати сіль (солі вже всюди достатньо)
Ефірна олія грейпфрута (вдихати перед їжею 6 глибоких вдихів і 2 краплі під язик 5 разів на день між прийомами їжі).
Ви можете побалувати себе здоровою їжею, веб-сайт https://www.authentico.fr пропонує “графік схуднення Камілли”, який є відверто корисним та смачним. Тоді, щоб розвинути своє усвідомлення важливості їжі, я пропоную вам послухати лекції Ірен Грожан, дуже надихаючої жінки, пов’язаної з природою.
2/Зволоження
Ми ніколи не говоримо цього досить, але п’ємо 2 літри води протягом дня і особливо між прийомами їжі. Порада: пийте зелений чай, трав’яний чай, настій (імбир, лимонник). Ви також можете використовувати ароматичні води (ялівець, грейпфрут, органічний кипарис, дикий пачулі).
Натуральні напої спалюють жир
Настій спалює жир:
Закип’ятіть воду і додайте подрібнений свіжий імбир (кип’ятіть на повільному вогні 20 хвилин і додайте через 15 хвилин 1 чайну ложку (ч. Ложку) кмину і 1 ч. Ложку кориці та кілька цедри лимона. Ви можете зберігати це протягом дня в.
Холодний напій спалює жир перед сном:
1 огірок/1 пучок петрушки/1 лимон/1 столова ложка (столова ложка) тертого імбиру/1 столова ложка соку алое/½ склянки води (http://www.sante-nutrition.org/boire- це-перед тим, як піти -до ліжка-спалює-жир-жир-вражаюче /)
3/сон
Сон є ключовим фактором схуднення. Сон дозволяє вашому тілу спокійно працювати вночі та усувати відходи. Найкраще спати 8 годин і між тим самим часом. Години до півночі дуже відновлюють; найбільш якісний. Настої валеріани допомагають заснути. Особисто я люблю марокканську вербену.
4/Повага до ритму
Ви повинні поважати регулярний час харчування, спортивних занять та природного догляду. Таким чином, організація буде краще інтегрувати інформацію, яку ви їй надсилаєте.
5/Фізичні вправи
Улюблена ходьба, їзда на велосипеді, швидка ходьба.
Виграшна комбінація: нарощування м’язів + кардіотренування
Наприклад, 20-хвилинний сеанс нарощування м’язів вранці після гарячої лимонної води (наприклад, обшивка, абс, пілатес, йога аштанга віньяса) та 3 рази на тиждень (45 хвилин кардіо витривалості, таких як біг, їзда на велосипеді, плавання тощо). .)
Оптимізація 5 основних ключів: природні процедури для схуднення
6/Природні процедури для схуднення для підвищення
Ви можете легко зробити це самостійно природні та прості у виконанні спа-процедури у вашому повсякденному житті, вдома.
Робити до лікування, самомасажний пальпований рулон на ділянках жирової тканини. Це найефективніший масаж від целюліту.
Ви також можете стимулювати суть шиатсу для схуднення розташовані між носом і ротом протягом 2 хвилин кілька разів на день (наприклад, під час впливу процедур).
Лімфатичний самовідвід це також чудова техніка.
Порада: ви також можете використовувати качалку, щоб стимулювати евакуацію жирових відкладень.
Перед душем, місцеве застосування яблучного оцту (на ділянках целюліту або жирових відкладень): змішайте 2 столові ложки води з 2 столовими ложками оцту і нанесіть на ділянки, що підлягають обробці, потім плівкою (кулінарною плівкою).
Кавовий скраб з корицею
1 чашка органічної меленої кави (або кавової гущі)
½ чашка солі епсом
3 ст. Ложки кориці
3 столові ложки Сукре Ру
½ чашка органічної оливкової або кокосової олії
Важливість масажу під час застосування: почати стирати круговими рухами від основи щиколоток вгору до серця.
Залиште на 2/3 хвилини перед змиванням.
Під час витримки ви можете працювати з лімфатичною системою шляхом поверхневого масажу.
Статтю про переваги інгредієнтів та догляду, а також відео препарату натисніть на посилання нижче: http://www.laetitiaduhamel.com/gommage-cafe-cannelle-anti-cellulite/
Обгортання для схуднення спіруліною
2 столові ложки зеленої глини (використовуйте дерев'яну ложку)
1 столова ложка спіруліни
5 крапель грейпфрута
2 ст. Л. Рослинного масла
Поки ви не отримаєте правильну і красиву текстуру, кілька крапель ялівцевого гідрозолю. Перемішайте дерев'яною паличкою (тип багету для суші).
Домашнє масло для схуднення або крем для схуднення
1/2 склянки олії або нейтрального крему (візьміть дитячий крем: дуже живильний),
20 крапель ефірної олії грейпфрута
20 крапель ялівцю
20 крапель розмарину (вербенону або камфори)
20 крапель кедра Атлас
А щоб винагородити себе і особливо оптимізувати всі ці дії, побалуйте себе лікуванням у Святому Дереві.
Підводячи підсумок, ми можемо уявити типовий день для схуднення та цілісного самопочуття:
Будильник
Гаряча вода з лимонним соком + патокою
Зміцнення м’язів/Циркуляція (від 20 до 45 хв)
Качалка 5 хв
Кавовий скраб-душ/точка шиацу + нанесення олії для схуднення
Фруктовий сніданок/смузі
Настій або зелений смузі вранці
Обід
Детоксний настій після обіду
Після роботи: активна прогулянка
Обідати
Пальпаторне катання перед душем
Догляд за обгортанням спіруліновою глиною
Ліжко до 23:00
Ви самі обираєте, що легко впишеться у ваше повсякденне життя. HolysTips тут, щоб полегшити вам життя. З організацією ви можете робити все, що завгодно. Приготуйте свій кавовий скраб на тиждень і тримайте його під душем у скляній банці, готуйте настої, щоб тримати в теплому.
Я роблю програму сам із завтрашнього дня, і я буду спілкуватися щодня на своїй сторінці у Facebook та в своєму акаунті в Instagram.