Антидієтичний метод схуднення
Метод LineCoaching має на меті змусити вас схуднути в довгостроковій перспективі, зосередившись перш за все на своїй харчовій поведінці. Ось кілька орієнтирів, щоб краще зрозуміти, звідки береться наш метод.
Досягніть свого балансу за допомогою LineCoaching, методу проти дієти
Метод LineCoaching заснований на двох стовпах: робота над харчовою поведінкою, метою якої є демонізувати всі продукти, щоб з кожною з них ви могли харчуватися в інтуїтивному режимі, залежно від ваших харчових відчуттів голоду та повноти., Тобто, точно відповідно до ваших потреб. Ця частина програми була розроблена Жан-Філіппом Цермати та Жераром Апфельдорфером у їх попередній роботі, і вони опублікували різні книги, що пояснюють їх методи.
Це місце, відведене для відновлення дієти, заснованої на фізіології та психології харчового акту, зараз має тенденцію розвиватися в декількох частинах світу. Наведемо, наприклад, роботу Жана Крістеллера, американця, який пропонує подібний підхід.
Другий стовп - зробити себе більш толерантним до своїх емоційних станів, щоб ви могли пережити події свого життя, думки та емоції, що випливають з них, не знаходячи притулку в їжі. Цей емоційний підхід отримав назву "3-а хвиля когнітивно-поведінкової терапії".
Керівниками цієї "третьої хвилі", спрямованої на безпосередню роботу над емоціями, є, насамперед, Джон Кабат-Зінн, американський лікар, який з 80-х років пропонує використовувати методи медитації та йоги, які стануть тим, що називається уважністю, для боротьби зі стресом і тривогою. Йдеться про те, щоб навчитися зосереджуватись на сучасному моменті, без ціннісного судження. Думки та емоції, що виникають у свідомості, слід сприймати, не шукаючи їх походження, і не намагаючись їх модифікувати чи уникати. LineCoaching черпає натхнення в цій роботі і застосовує її до питань дієти.
Щоб стійко схуднути, змініть свою харчову поведінку
Іншими лідерами цього руху є канадець Зіндель Сігал та британець Джон Д. Тісдейл та Дж. Марк Г. Вільямс, які запропонували протокол когнітивної терапії на основі уважності у 2000-х роках, спрямований на профілактику рецидивів депресії. З тих пір цей метод був адаптований до інших патологій, зокрема до їжі, американкою Рут Баер у 2005 році. У всіх цих випадках мова йде про кращу диференціацію думок і фактів, про те, щоб зробити краще. ситуації.
Згадаймо також роботу американця Стівена Хейса, який пропонує АКТ, терапію прийняттям та зобов'язанням або терапію прийняттям та зобов'язанням. Психотерапевтична робота має на меті дозволити кожному відрізняти свій внутрішній дискурс від реальності. Не потрібно змінювати свій внутрішній дискурс, ці думки, які спонтанно приходять до нас: це швидше зробити крок назад від цього дискурсу. Таким чином, наші думки про вагу та тіло можна розглядати як більш-менш громіздких пасажирів автобуса, який продовжує рух, незважаючи на прохання деяких пасажирів. Потім кожна людина веде своє життя відповідно до цінностей та цілей, які прагне визначити терапевт. Ці різні техніки використовуються в методі LineCoaching для того, щоб підвищити емоційну толерантність і уникнути дії, як це має місце, коли ми маємо примус до їжі.
Метод LineCoaching є частиною цієї глобальної тенденції, яка особливо цікавить ваші емоції та їх вплив на вашу харчову поведінку. Йдеться про пошук здорових і простих стосунків з їжею. Метод схуднення з часом.