Антидієтичний рух Інтуїтивне харчування евідеро
Щоб вийти з дієтичного божевілля, багато хто пристосовується і живе відповідно до нової філософії харчування: інтуїтивне харчування. Наші організми мають біологічні харчові потреби, і інтуїтивне харчування вправляє вас сприймати їх і діяти відповідно.
Інтуїтивне харчування не означає: "Їжте це, а не те ...", воно швидше ставить питання: "Що добре відчуває ваше тіло?" А через деякий час, завдяки спостереженню та тестуванню, ви зможете інтуїтивно вирішити.
Без правил з Інтернету, журналу чи вашого оточення. Бувають дні, коли ви відчуваєте комфортну їжу, тобто страви, які можуть мати дбайливий характер. Або для вас це просто частина їжі попкорну в кінотеатрі, вилизування морозива влітку, і після довгого дня ви не можете уявити нічого, крім піци.
У цьому немає нічого поганого або забороненого, як це стосується дієти та бажання схуднути. Йдеться про те, щоб коротко запитати себе в той момент: “Чи це мене зараз радує? І чи добре мені після цього добре? " Раціональний вчинок, який часто сприймають як езотеричний.
Швидше це екскурсія до відкриттів, і іноді вам, можливо, доведеться визнати, що після мішка чіпсів у вас не все так добре, і наступного дня ви можете з’їсти щось, що легко засвоюється.
Після жирної їжі ми часто знову відчуваємо щось свіже і легке. Тіло, особливо травний тракт, любить різноманітність і все в міру, щоб створити баланс. Прагнення до чизбургерів та картоплі фрі є, але це теж знову пройде.
Харчування інтуїтивно сприяє самоприйняттю - здоровій харчовій поведінці
Цей баланс - це ланцюгова реакція, яка переноситься на ваш розум. Ви помічаєте, що інтуїтивне харчування корисне для вас, воно робить вас більш розслабленим і виключає попередні стресові ситуації, такі як дієтичні правила.
Коли ми споживаємо їжу спокійно, організм її краще засвоює і легше перетравлює. Тобто баланс - це взаємодія тіла та розуму постійно.
- Їжте те, що вам хочеться
- Їжте, коли ви голодні
- Зупиніться, коли будете ситі
- Не існує “хорошої” чи “поганої” їжі
- Їжте те, що ви можете добре порозумітися, і те, що корисно для вас
Складіть власні правила дієти - відчувайте голод
Різниця в тому, набиваєте ви собі шоколад від стресової ситуації чи свідомо насолоджуєтесь шоколадом, тому що зараз робите щось хороше для себе і дійсно хочете це зробити.
Ви можете подумати, що таке ставлення змушує вас їсти “шкідливу їжу” щодня. Але якщо ти починаєш слухати своє тіло, то ти поступаєшся бажанням свіжого салату, легкої їжі, фруктів тощо.
В ідеальному випадку імпульсивна дія зазнає невдачі через тягу, оскільки нічого заздалегідь не було відмовлено організму. Важливу роль тут відіграє повторне прослуховування: їжте, поки не будете ситими, але не ситими Це теж інтуїтивне харчування. Завдяки індивідуальній ситості та їжі, яка корисна для вас, тіло та розум задовольняються, тяга та тяга зникають.
Справжній голод виникає тоді, коли організму знову потрібні поживні речовини для вироблення енергії, а відчувається нереальний голод, коли ви їсте з нудьги, звички, стресу чи розчарування. Ви повинні навчитися розрізняти ці два.
Ви можете легко перевірити це і дотягнути його до межі. Чому ви їсте вранці З голоду чи звички? Тут теж змініть свою поведінку в часи, щоб знову відчути справжнє почуття голоду.
Інтуїтивне свідоме харчування - вправа проти дієти
Якщо ви така людина, яка сиділа на дієтах, інтуїтивне харчування може стати важливою перервою. Перерва від вимірювання власної гідності за вагою та того, що ви сьогодні не їли або занадто багато.
Однією з цілей свідомого харчування є відновлення здорових і нейтральних відносин з їжею. Замість досягнутої втрати ваги, це звільнення від правил дієти, що призводить до більшої насолоди. Інтуїтивне харчування змушує знову їсти, як дитину, інстинктивно та інтуїтивно, відповідно до почуття голоду та ситості. Найприємніше: ви не можете хотіти їсти (жити) інтуїтивно і все одно пам’ятаєте про втрату ваги одночасно. Тут фокус ваших думок і вчинків повинен бути чітким. З відкритим ставленням, цікавістю та увагою.