Антиоксиданти плюс для чоловічої фертильності
Антиоксиданти: плюс для чоловічої фертильності
Чоловіче безпліддя все частіше. Британські та американські дослідники щойно знайшли рішення для боротьби з ним. Пояснення.
Дослідники Національної лабораторії Лоуренса та Університету Каліфорнії (США) * стежили за 80 чоловіками, що не палять у віці від 20 до 80 років. Вони стежили за рекомендованим харчовим споживанням вітаміну С, останній був доповнений на 40% для курців. Справді куріння викликає дефіцит вітаміну С. яку потрібно заповнити, щоб уникнути авітамінозу.
Вони вчились позитивний вплив антиоксидантів на якість сперми а отже і на безпліддя. Вітаміни С і Е особливо ефективні, вони є органічні речовини, які не забезпечують калорійність, і що люди не можуть синтезувати в достатній кількості. цинку є дуже потужним антиоксидантом і стимулятор імунної системи його теж.
Де знайти джерела цих вітамінів та мікроелементів ?
Вітамін С: Чорна смородина, гуава (200 мг/100 г), ківі (80 мг/100 г), полуниця, брюссельська капуста, брокколі, білокачанна капуста (60 мг/100 г), цитрусові (45 мг/100 г).
Вітамін Е: змішані олії (80мг/100г), соняшникова олія (55мг/100г) олія лісового горіха, мигдаль (25мг/100г), олія зародків кукурудзи, виноградних кісточок, оливи, арахісу, ріпаку, сої, волоських горіхів, зародків пшениці (15мг/100г) арахіс, фісташки, горіхи, масло, жирна риба, яйця (8,5-1мг/100г)
Цинк: печінка (6,5 мг/100 г) сир (6 мг/100 г) м’ясне м’ясо (3,5 мг/100 г)
Панове, не соромтеся складати меню з цих продуктів.
* Джерело: Плодючість і стерильність, прийом мікротрінументу асоціюється з поліпшенням якості ДНК sprem у літніх чоловіків.