Антистресова дієта Найкраща їжа для стресу
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Яким було б життя без стресу? Нудно? Якось він є у кожного, хтось більше, хтось менше. Є позитивні, які розпалюють вогонь під вашими кістками, і негативні, де коріння волосся дзвонить, ніби вони наелектризовані. Залежно від рівня страждань, існують різні способи допомогти собі: регулярні фізичні вправи, медитація, психотерапевтична підтримка і, нарешті, але не менш важливе, відповідна дієта.
Тому що те, як ми харчуємося, однозначно впливає на наш емоційний стан. Якщо ви не вірите в це, вам слід спробувати холодний старт без цукру або без кофеїну і спостерігати, як ваш настрій самостійно регулюється вгору чи вниз, а рівень стресу відповідно зменшується або зростає.
Найкраща дієта для зменшення стресу
Для здорового шлунка - і щоб стрес його не вразив - важливий запас пробіотичних бактерій. Ви можете знайти їх природним чином у яблучному оцті, кімчі та місо, а також у йогурті або склянці теплої води зі сплеском лимонного соку.
Омега-3 жирні кислоти також корисні, коли мова йде про підтримку стабільної нервової системи. Вони містяться в дикому лососі, форелі та анчоусах. Вітамін B також виявився хорошим засобом і міститься в багатьох продуктах харчування, які також вживають вегетаріанці або вегани. Наприклад, у рису, вівсяних пластівцях, арахісі та шпинаті, але, звичайно, також у м’ясі та тваринних молочних продуктах.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Відомо, що магній і цинк зміцнюють нерви та стійкість. Їх можна знайти в морепродуктах, авокадо, чорній квасолі, бананах та насінні гарбуза. Останні можна добре поєднувати з родзинками та насінням чіа, щоб отримати суміш слідів.
До речі, куркума або кмин також особливо ефективні - що було відомо тим, хто не любить індійську чи шрі-ланкійську кухню з часу винаходу золотих латте: це навіть посилює дію антидепресантів і покращує настрій навіть без хімічної підтримки на. Ви не можете з’їсти стрес, але можете з’їсти його таким чином, що навряд чи дасте йому шанс.